It ûnderwerp fan iten is altyd relevant, omdat sûnens iten foar bern is in pleatsing fan algemiene sûnens, aktiviteit fan in goede stimming fan 'e poppe. Nutritive habits foarmje yn 'e jeugd, dus is it ekstra wichtich om formulieren en ynlûken normen fan sûnensnivo foar bern yn' e famylje út it begjin fan 'e ferieniging mei folwoeksen iten. Bern begjinne begon te wêzen foar belangstelling foar adult-iten, sadat de âlders ite ôfhinklik fan hoe't de ynstruksje fan 'e bern nei de folwoeksen tabel begjint. Fansels is it better as it rjocht is, sûnens iten, en net gastronomy en fast food.
De regels fan sûnens foar iten bestiet út in protte basisprinsipes, de basisfoarmen binne ienfâldich:
- sûpen sûnder brouwen en fruchten;
- ienfâldige iten is foardieliger foar swiere multikomponintale gerjochten;
- metoaden fan it koetsjen - iten, itenjen, dûmjen;
- ûntbrekken fan in grut oantal bakeryprodukten op 'e tafel;
- it brûken fan sûker minimalisearje;
- Utsluten fan skealike fiedings, lykas winkelfeest, soda, chips en oare iten, fol fan kleuren en konservative.
De kaai foar sukses yn 'e foarm fan gewoanten fan sûnens foar iten foar bern foar pjutteboartersplakken is dat dizze prinsipes itselde wêze moatte foar alle leden fan' e famylje, mar faak is dit wêr't swierrichheden opkomme. As de âlders fan it bern relatearje it maklikens fan har dieet yn 'e geunst fan' e begjinsels fan 'e justigens, dan binne pake en beppe, dy't op' e kantine fan oare itenwêsten opheve, faak skeelingen meitsje. Dus, it bern wurdt jûn hokker it makliker te nimmen is - in spiiske kuttle of sausage ynstee fan in stik bakte of oalje sûnder fleis of fleisballen . Noadige en nuttige produkten foar bern wurde ferfongen troch net nedich "goeie", dat liedt ta it feit dat nei in skoft it bern it normale iten yn foardiel fan 'e skealik wegere.
Pyramide fan sûne iten foar bern
Om adekwaat in dieet te foarmjen en yn it makket in maksimum fan nuttige iten foar bern, kinne jo foardielje fan 'e pyramide fan sûne iten. It prinsipe is de korrelaasje fan 'e libbensstyl, aktiviteiten en leeftiid fan in persoan mei de bedekking fan in bepaalde mealje. De piramide sels bestiet yn twa ferzjes, âld en aktualisearre. Sûnt mei it feit dat minsken begon te beteljen minder kalorissen as mei iten te nimmen, binne de âlde regels fan nutrition ferâldere, it is better om de aktualisearre ferzje te fokusjen. Sa'n piramide bestiet út kealfoarmige segminten fan ferskillende kleuren, elk dêrby bepaalde in groep produkten. De breedste segminten foarmje de meast nuttige produkten foar bern, de smakker binne de produkten dy't ek nedich binne, mar net de basis fan it die wêze.
Sa is it itenpyramide bestiet út de folgjende kleurgruppen:
- Oranje kleur is cerealen. Dizze groep fiedsels heech yn kohdhydraten, vitaminen, glêstried en leechfet. Dit omfettet cerealen, brea, pasta.
- Griene kleur is griente. Dit is in ûnbrûkbere boarne fan nutrens dy't it bêste bewarre wurde as kocht yn rûge foarm of mei in minimum fan waarmtebehandeling. Benammen it is needsaaklik om oan grienten fan griene en tsjustere oranje kleuren te lean.
- Red kleur is fruchten en beammen. Folsleine fruchten binne foardieliger om smaak, pomaten en sâtjes.
- Gelk kleur - fet, nimt in lyts segment. En it grutste bedrach fan it fet is oanrikkemandearre om te ûntfangen fan plantstipsen.
- Blauwe kleur is molkprodukten. Njonken de molke befettet dit lekkere sausprodukten, cottage cheese , cheeses.
- Fiolet kleur kombinearret leguminten, aaien, fisken en fleis - iten mei hege protte ynhâld en essensje amino acids.