It leauwe dat de trochsneedige libbensferwachting fan in persoan 90 jier is. En elke dei besykje de statistiken te feroarjen en dizze leeftyd te ferlingjen. Wêrom is it dat guon minsken jong en folsleine krêft hawwe op 'e leeftiid fan' e 60 jier, wylst oaren al 20 âld en 20 jier fiele? De folsleine defekt fan 'e biologyske klok - yn elk fan ús lein is, is ús yndividuele deistige routine, dy't faak net oerienkomt mei ierdske tiid.
Hoe kin jo biologyske klok witte?
Om de jeugd te ferlingjen en de algemiene steat fan jo sûnens te ferbetterjen, moatte jo witte hoe't jo in biologyske klok te berekkenje om dit te dwaan, jo moatte oan de folgjende regels folgje:
- Om te learen hoe't jo jo biologyske klokken op it earste plak harkje, moatte jo in harmonieus ûntwikkele persoan wurde wurde, dat kin wêze yn ferskate omlizzende omstannichheden. Dit sil jo helpe om de biologyske klok fan 'e oar net allinich oan te passen, mar ek in protte chronike sykten foarkomme.
- De biologyske klok fan in persoan reagearret oan alle eksterne ûngeunstige faktoaren, oft it stress, depresje of chronike fatigens is net wichtich, it wichtichste is dat al dizze faktueren har rinne omgean, dy't liedt ta in neigeraden dea. Om in flugge dea te foarkommen, moatte jo genôch tiid omrinne.
- Harkje nei jo ynderlike wrâld en libje yn harmony mei, dan sil it lichem it meitsje dat jo de ferburgen ynterne reserves brûke.
- Meitsje jo deistige rûte en strikt oan elk item. Eat yn spesjaal oanmelde oeren, gean op bêd op tiid en wekker op deselde tiid. Dit sil helpe om alle sellen yn jo lichem te synchronisearjen, en se begjinne om te wurkjen yn in single-rhythm.
- Om jo ynterne biologyske klok te fielen is in spesjale oefening. Docht it yn 'e jûn lei op' e bêd. Dus, sliepen jo eagen en rjochtsje op 'e rêch, geaitlik geandewei fan holle nei foet. Relaasje en fiele de waarmte yn dy, it sliepen fan 'e spieren dy't oer de dei strang binne, reade reade en net djip.
Dizze proseduere moat tagelyk dien wurde en dan wurde jo gau begon te sprekken net allinich jo lichem, mar ek de biorhythmen dêr't it libbet.
Nutrition foar biologyske klokken
Witte jo dat it iten ek in eigen biologyske klok hat? En as jo oan it rjochte biologyske ritme hingje, dan wurdt it iten dat jo nimme sil folslein opnommen wurde en wurdt echt brûkber foar it organisme.
- Sa as jo moarnsmiel hawwe fan 7 oant 9 oere, dan moatte jo witte dat op dit stuit de gastricap yn in tige lyts bedrach frijlitten wurdt, dat it net ferliede fan iten mei fats en protten:
- Mar fan 10 oant 12 is de mage yn maksimale aktiviteit, dat betsjut dat dizze tiid is gaadlik foar in folslein diner;
- Fan 13 oant 16 oeren is it bêste om de mage te rêstjen, om't op dit stuit it lichem yn minimaler aktiviteit is. En fan 16 oant 17 oeren, ideaal oanhâlde oan de Ingelske tradysje - om sop, compote of tee te drinken, op it minste, gewoan wetter. Jo kinne ek sels behannelje om dessert of fruit;
- By 18 oere binne griente salades, nuten, sûger-molke produkten, lykas bûter en grienôffal, goed assimilearre;
- mar nei 21 oeren is der net wurdich. Foar in dei krige de liif genôch iten, dat moat ferwurke wurde en it hat foar dizze tiid nedich. Drinkje tee yn 'e nacht is ek in min waar, as jo fansels fanselssprekke wolle yn' e spegel yn 'e moarn in ûnbekende gesicht mei swollene eagen.
Alles lykas hjirboppe beskreaun is allinich in beskriuwing fan 'e minsklike biologyske klok om te learen hoe't jo jo eigen ynterne tiid beheare, jo moatte soargje foar sliep, rêst en iten. En as jo alles rjocht dogge, sil jo biologyske leeftyd altyd oerienkomme mei de echte.