It is needsaaklik om te begripen dat de oerlevere operaasje fereasket fan 'e frou in lange perioade fan werhelling. Dit betsjut lykwols net dat it needsaaklik is om de machbare gymnastyk nei kesarean te fertsjinjen en wachtsje foar it lichem om werom te kommen nei normaal.
Bisto de bûse nei seesarein bliuwe?
Mei it each op it feit dat de mûzels fan 'e skonken, abdij, rêch en wapens "lazy" by de berne-opkomst, sjocht Mummy de sêftige leechmoed en in ungeunstige knipke oer de seam. Dit is tige frustrating en opsetting foar in frou, dy't troch de natuer in selskrityk is en oanstriid nei perfektyf. Soargje net, de mûzels sille ophelje, mar se hawwe help nedich.
Wannear komt de mage nei seesare út?
It hinget allinich ôf fan 'e skaaimerken fan it lichem en de gefoeligens fan' e abdominale muskels oan 'e gymnastyk-oefeningen. It opnimmen fan in sport nei sesarean fergruttet dizze proses tige. Gjin spesifike dokter sil jo fertelle dat it krekte tiidferhaal is om it ideaal figuer te krijen. Guon moms sjogge ferbetterings yn in moanne, en guon kinne bliuwe mei de tebek foar it libben. Dit betsjut net dat jo de hannen nedich hawwe en net besykje it formulier werom te jaan. Sels nei de twadde kaasarne kin de mage flak en prachtich wurde.
Gymnastyk nei seksjes
Der binne elemintêre bewegings dy't rjochte binne op it ferbetterjen fan bloedskriftsje yn 'e limyt en pelvia-organen, it reinigjen fan it uterus en de fagina út lousy, wêrtroch't de muskelteken en algemiene steat fan it lichem te ferheegjen.
Se moatte nedich wêze, 10 kear per oanpak:
- bûgjen en ûntfange de foet;
- rotearje se yn ferskate rjochtingen;
- skodzje en fergoksen loslitte;
- besykje te biearjen en elk leg oan te heljen.
Breedzje-oefeningen nei seesarean
It sil jo earste oefening wêze nei rjochting. Atemling yn 'e gymnastyk moat ôfwike fan djip en rêst, faak en mei in ferfal. Dit foar it earst tapasse foar de borstige regio, en dan foar de abdominale. Yn it lêste gefal is it needsaaklik om de stomme te ynbouwen troch ynhalearjen en tekenjen yn eksalearring. Yn beide gefallen stipe it seamgebiet. Ferfollje de gymnastyk mei in koart sykheljen en in lange eksoaasje.
Druk op nei seisrâne
Om de abdominale muskingen te trenen wurdt nei in minimum fan seis moannen nei ôfdieling oanbean. De lading moat stadichoan ferhege wurde, omtinken foar de reaksje fan 'e lichem. Elke tekens fan pine yn 'e seam-gebiet sille in teken wurde oanwezen
Bodyflex nei sesarean
De metoade fan 'e oere-oefeningen foar gewichtsverlies bodyflex jout jo in krêftige belly en slanke taille te krijen, sûnder fysike ynspanningen. It is basearre op in set fan oefeningen dy't ferbûn binne mei it hâlden fan 'e sykheljen en it seagen fan' e diaphragm.