In wichtige yndikaasje fan 'e status fan minsklike sûnens is de pulsfrequinsje dy't har norm foar elkenien ferskille kin. Fluktuaasjes yn 'e muorren fan' e arterijen refleksje de steat fan it hert, it fassilêrsysteem en har ôfwikingen.
Normal heart rate
Heartbeats yn elkenien kinne oars wêze. Om it puls yn eigen hûs te finen, moatte jo:
- Meitsje it yn 'e moarn, opstean fan' e bêd.
- Meitsjen wurdt útfierd op 'e hûd fan binnen.
- Sykje it punt, telt it oantal swurzjes dy't binnen tritich sekonden makke binne.
- De resultaat fan wearde is dûbeld.
- Om de wierte wearde te finen, moatte jo de mjittingen trije dagen yn 'e rige werhelje.
De normale pulsaasje fan in folwoeksene is 70 beats per minute. Dizze wearde kin rûn fan 60 oant 80 strûken. As jo reitsje, fertsjinnet it hert, en it tal swimbad kin ferheegje. Yn persoanen oer sechstich, wurdt in normale puls beskôge as oant 80 stroke.
De hertslach wurdt hieltyd faker as in situaasje ûntstiet dy't in yntinsive levering fan organen freget mei bloed. Dit kin passe by fysike oefeningen, stressige situaasjes, nei't se in wichtige manier fan iten hawwe. Maloaktive libbensstyl en de oanwêzichheid fan oerfloed gewicht beynfloedigje ynfloed op de sûnens fan 'e hertmisken.
De oarsaak fan in heulende hertsperioade kin hege fiezje wêze yn 'e sykte, drukwizigingen, adrenaline-rush.
De puls kin konsumearre wurde troch it drinken fan alkohol, kafee. Faak betsjut de ôfwizing fan hertfluktuaasjes fan 'e norm dat in defikaasje fan vitaminen en in unbalkenere dieet.
Hoe kin it hertklima ferminderje?
As jo in konstante ferheging fan 'e hertrate fynt dat gjin skynbere reden komt, moatte jo in dokter sjen. Sûnt dit kin de oanwêzigens fan hertproblemen oanjaan.
As in nervelere puls of in stressende situaasje liedt ta in snel puls, dan om it te restitearjen, is it needsaaklik te ferminderjen
Normalisearje de puls kin brûkme atletyske oefeningen brûke . Ferlies de loft stadichoan foar fiif oant tsien faktueren en ferlies ek stadichoan oant fiif.
Om it puls normaal te hâlden is it genôch om sokke oanbefellingen te folgjen:
- Dump besteande ekstra pounds en gean nei sport.
- Fûgelt iten út en bepale yn it dieet mear produkten fan orizjinte.
- Ferbetterde skerpe gewoanten en ferlies de ynfier fan hert-stimulearjende substansjes (kafee, soda).