Foar 9 moannen fan wachtsjen foar in poppe kin in frou de wearze ferminderje. Dit is troch feroaringen yn 'e hormonaal eftergrûn, de soarch foar relaasjes en, yn it foarste, de behoeften fan in groeiende organisme. Mar, hoe't de swierens net better wurdt, dat jo net sûnder triennen yn 'e spegel sykje kinne?
Hoe net fet by swierwêzen te krijen?
Sûnder it kin ûntslein wurde yn 'e swierens, sjoch jo folume. Elke moanne mjit en markearje de neikommende parameter ien kear: hip-omfang, leg omfang fiif sintimeter boppe de knibbel en earm omheech fiif sintimeter boppe de elbow. Yn 'e swierens is it ferheegjen fan de parameter troch net mear as twa sintimeter, sadat de figuer praktysk ûnferoare wurde kin.
Dus, earst, moatst fertelle, swierens is gjin sykte en gjin reden om te lizzen op 'e couch. De fysike laden fan in swangere frou is nedich. Fansels, binnen rinnende limiten. De bêste opsje is it deistich kuierjen. Jo moatte in protte gean sûnder op te kommen. It kuierjen yn 'e frisse loft sil in poerbêste manier wêze om in slanke figuer te hâlden.
In oar grutte opsje sil besykje it swimbad, fitness- of yoga. Jo kinne gean nei in spesjale kursus dy't útsein útskreaun is foar swangere froulju. In kompetinte ynstrukteur sil net allinich fertelle wat jo dwaan moatte om net te bewarjen yn 'e swierwêzen, mar helpe ek foar te meitsjen foar de bernbern sels.
Hoefolle kin ik weromjaan yn 'e swierwêzen?
Elektronike skalen binne nedich foar elke frou, en benammen froast. Om de gewoane gewicht foar jo te bepalen, kinne jo in gynkoolog hawwe. As regel yn 'e gewoane gewicht gewinn kin ferskate fan 300 oant 500 gram wurde. As in frou oer dizze ramt giet, it gewicht fan gewicht, krije wy in konsultaasje mei in dokter oer de mooglikheid om it drukearjen fan dagen.
Normale manlju moatte yn har swangerskip net mear as 10 oant 12 kilograms krije. Natuerlik binne dizze sifers unyk. It is needsaaklik om hereditêre faktoaren te beskôgjen, lykas ek de yndividuele eigenskippen fan 'e swangere frou. Mar mei in sterke oerienkomst fan dizze sifers is it oan te rieden om te tinken oer hoe't se yn 'e swierens is iten om net better te krijen.
It moat klarifye wurde dat gewichtswinning net altyd it gefolch is fan kulinaryske foarkarren. Faaks moat in frou in grou ûndersyk hawwe om sûnensproblemen te identifisearjen.
Hokker rjochtset ite, om net better te wêzen yn 'e swierwêzen?
In frou dy't net allinich reagearret foar har sûnens, moat it oantinken wurde: alles dat sy is, mei har te iten en it bern iets. Dêrom moatte alle produkten nedich wêze frisse en brûkber. Wat te iten yn 'e swierens, om net better te krijen, wurde jo ferteld troch in dokter of in nutrissist.
Gewichtsgewicht yn 'e swierens komt fan deselde produkten as foarhinne. It tafal yn it menu fan sûch, fleurig, fetich en fuortendaliks ferdylt op 'e hippen en siden. Dit is wat dat jo net nedich hawwe om te iten yn 'e swierens, om net better te krijen. It menu fan in swangere frou moat balâns wêze.
Faak snacks binne ek de figuer grut. Meastentiids is in swangere frou bûn mei har eangst, frjemde froulju. Sykje in nijsgjirrige lesson foar josels en soargen gedachten sil hieltyd stopje op jo holle. En mei har, en de winsk om jo freze te fangen mei wat heul lekker.