It is net in geheim foar elkenien dat sport it lichem litte kin slim en passe. De gesichtshuzen wurkje op deselde manier as de muskels fan it lichem. Ferleegje eardere aging en ferwiderje it ovale gesicht help bysûndere ferjilding fan gymnastyk.
Hoe wurket gymnastyk?
Mimyske gesichtsmuskels wurkje deistich, as wy weagje, lulje, ite, sprekke. Mar it probleem is dat by it meitsjen fan monotoneuze bewegingen de deselde mûzels kontrakt binne, wat betsjut dat de persoan net ophelle, mar oerstrains.
Ferjitende oefeningen foar it gesicht jouwe jo mûzen te laden, dy't net meidwaan oan 'e gewoane bewegings (kaai, ensfh.). Dit soarget dat jo de wrinkles fuortsmite en "hurdje" de hûd yn plakken wêr't it lekker wurden wurdt.
Der binne in protte autoritees fan ferjitten fan gymnastyk foar it gesicht. Wy jouwe allinich klassike oefeningen.
Algemiene regels
Fiere in kompleks fan ferjitten fan oefeningen is nuttich yn 'e moarns en jûn, sittend mei in rjochte rêch op in stevige stoel. De proseduere duorret net mear as fiif minuten. De hûd moat foarôfgeand wêze.
It dwaan fan oefeningen, it is wichtich om te praten hoe't musten wurkje. Dizze advys wurdt jûn troch alle treners - allinich troch it presintearjen fan 'e einstannige resultaat fan trening, kin it echt realisearre wurde. Dêrom, yn 'e ferjitten fan' e gymnastyk, tinkt oer allegear problemen it nuttich effekt te nimmen. Jo moatte jo prettierige gesicht en elastysk hûd sjen - dan sil alles útskriuwe. It is winsklik dat jo húshâlding net mei jo ynstinkt.
Gymnastyk foar de foarholle
- Set jo hannen oan 'e foarholle boppe de wjerskanten. Begjinne mei de hûd mei de hannen op 'e hichte en hingje, sadat it útslacht.
- Mei de midden- en foarfanger fan beide hannen berikje it begjin fan 'e wekker (tichtby de brêge fan' e noas). Skeakelje jo blauwen mei jo fingers nei elkoar.
- Ferheegje jo earen - foardat it foarkomt dat jo imaginêre glêzen oer dyn noas draaie, en jo besykje net te fallen. Earnen wylst dit wat maklik opkomt.
Dizze ferjinnende oefeningen wurde 10 kear werhelle.
Gymnastyk foar de eagen
- Iepenje jo eagen sa breed as jo kinne. Hâld yn dizze posysje foar 3 oant 5 sekonden, en dan losse.
- Yndrukke jo yndeksfingers nei de bonte yn 'e boppekant (ticht by de bûtenkant). Iepenje en slute jo eagen, fielst it ferdwinen fan 'e hûd ûnder dyn fingers.
- Punt, midden en ringfingers op 'e bonken ûnder de eagen. Ferheegje jo eagen safolle mooglik, wylst jo hûd mei jo fingers oproppe.
Anti-aging-oefeningen foar de eagen wurde ek 10 kear dien.
Gymnastyk foar de wangen
- Collect folle wangen fan loft, hâld it foar 3 - 4 sekonden, ôfbrekke ôfbrekke.
- Werhelje itselde mar, mar foardat it útlitten wurdt, liede de loft fan 'e kant nei' e kant.
- Meitsje de midden fan 'e palm oan' e lippen (de phalanx is perpendiculêr oan 'e noas) sadat de fingers de wangen grave. Smile. Mei jo fingers tsjin 'e mûzels wês, as jo wolle dat jo in lulje ophâlde wolle. Relaxje. Wizigje jo hân (en wek).
Oefeningen foar de wangen binne 10 oant 15 kear dien.
Gymnastyk foar de lippen
- Rûn jo lippen, as as pronouncing "o". De boppele lip is drukke nei de boppekant, smile. Fertel 10 kear, dan wer, mar tagelyk stralen de hoeken fan 'e lippen wat oan' e kant. Folgje op 'e nij, telten oant tritich.
- Pûl jo lippen mei in buis, en dan lûd skerp, lûke de hoeken fan jo lippen oan 'e kanten, mar net jo tûken sjen. Fertel 15 kear.
- Iepenje jo mûle, sizze "a", "o", "y", "s". Ferfange lûden yn deselde sesje, wachje dat jo lippen net ferpleatse.
Gymnastyk foar it knyn
Sokke ferjaanende oefeningen binne benammen effektyf foar froulju dy't de foarm fan in twadde knyn binne.
- Grind dyn tosken, berekje de tip fan dyn tonge ôfwike nei de boppeste, dan nei de legere manier. Dit sil de spanning fiele yn 'e boarne. Jo kinne de proseduere meardere kearen op 'e dei werhelje.
- Druk de jokken nei jo knyn en iepenje de mûle mei krêft. Fertel 5 kear.