Depresje is in fyzje fan 'e wrâld yn griene toanen, en feitlik is de wrâld op himsels gjin goed of min. Dit moatte wy it skilderje. Autotraining helpt om de wrâld yn helder, fruchtbere kleuren te fersmoarjen mei help fan selsferhaal fan positive attitude.
Tink derom dat yn 'e nervelige ferwidering, ferfal fan geast, stress, de iennichste manier út is om jo fyzje fan' e wrâld te feroarjen, wurdt auto-oplieding as ien fan 'e bêste betsjuttingen foar depresje beskôge, ek kin in minske dizze technyk sels behearskje en praktysje, ferbetterje, al syn libben.
Principles of auto-training
Der is in hiel goede ferliking fan jo bewustwêzen ûnder ynfloed fan auto-oplieding en behear fan emoasjes. Stel dan dat yn 'e hiem asfalt set. Asfalt is natuerlik sterk, lykwols is it no hjit en sêft. Jo kinne in spoar fan 'e sole ynlitte litte, jo kinne it patroan mei pebbels lizze. Itselde dat bart mei jo geast yn 'e twa fazen fan' e trening:
- De earste faze is selsstannigens foar relaksearring. Jo geast wurdt sêft en respektyf om te feroarjen.
- De twadde faze is autosuggestion. Jo ferspriedje it patroan op it asfalt, dat sil letter ferstevje. Yn 'e praktyk beskôget it as spesjale spesjale formules fan auto-oplieding dy't jo yntirekt as ynstellingen fynt
It útfieren fan auto-oplieding
Autotraining kin brûkber wêze net allinich yn depresje en ferskillende geastlike disorders, it is ek fan tapassing yn it deistich libben fan elk fan ús foar morale, fruchtberens, optimisme. Bygelyks de meast brûkte auto-oplieding foar froulju is de deistige útdrukking fan kompliminten foar jinsels. Sok dingen fergrutsje selsbehearsking , attraktiviteit, seksualiteit. Ek auto-oplieding kin brûkt wurde om te ferjitten, of los te meitsjen fan minne gewoanten.
Ynstellings
In yntegraal diel fan auto-oplieding is positive hâlding. Se moatte koart en tige unikleaze, mei gjin "gjin" dieltsjes. Bygelyks: ynstee fan petearen
Relaxaasje
Mar foaral it auto-oplieding beynfloedet kalmens en steatens. Bygelyks, as jo yn in stress-situaasje sitte, wêr't jo gewoan fan 'e fury fan jo petearje wolle, kinne jo joselde sizze "Dissolve!" Of "End"!
Autotraining wurdt útfierd yn in rêstige tastân en lichem. De oplieding begjint mei te praten dat jo "relilleare" binne, dan, fan 'e tees nei it heule top, in part fan it lichem - "myn fingers binne relu00lyt" (en gefoeligens fan relaasje), "myn fuotten binne relasearre", "myn kallen binne relozearre "En sa op.