Wittenskippers hawwe foar it earst de fraach frege, docht de eagen sjen de eagen gymnastyk in protte ieuwen ferlyn. In oare Avicenna leaude dat op dizze manier mooglik it ferminderjen fan in fermindering kriget. Moderne ûndersyk befestiget ek dat mei help fan spesjale oefeningen it mooglik is om te gean mei progressive myopia en sels de ferlernende fisuele akte te herstellen. Gymnastyk foar de eagen om de fisy te ferbetterjen krijt dejingen dy't lange oeren wurkje op 'e komputer, as in previntive maatregel.
Does gymnastyk helpe de eagen om har eagen te ferbetterjen?
Gymnastyk foar de eagen foar fytsferwachting wurket op kosten fan twa faktoaren - it trening fan 'e organen fan' e sicht direkt en ynfloedzjen fan 'e harsensintra ferantwurdlik foar de leefberens fan' e persoan. En dat en in oare funksje yn 'e moderne man is hieltyd op' e limyt.
Wurkje by in kompjûter, in auto te learen, lêze en sels fernije nijs op in smartphone meitsje in ferhege strieling op 'e eagen. Dêrom jouwe it earste wat jo leare te dwaan, de orgens fan fyzje en it hert te jaan de kâns om yntens te relaxen, te relozearjen. It is genôch 1-2 minuten yn 'e oere om de fisuele boarne folslein op' e nij te herstellen. Gymnastyk foar de eagen, herstellen fan fisy, begjint mei oefeningen fan rêst:
- Slút jo eagen mei de palmen fan jo hannen, lit in lyts romte litte om jo eagen iepen te sluten yn 'e tsjustere. Dizze wysheid wurdt sittend, foar 3-4 sets fan 10-15 sekondes elk.
- De earste posysje is itselde. De basis fan de lytse fingers fan 'e palmen leanjet op' e brêge fan 'e noas. In lytse massaazje. Bliuw 3-4 djippe aikes en folsleine eksaleaasje.
- Slút jo eagen en massearje jo wjirm.
It dwaan fan dizze oefenings ien kear of twa kear deis, sille jo de lesten op 'e eagen signifikant ferminderje, en, tige wierskynlik, foarkomme fan hoofden . As it mooglik is, is it better om sokke gymnastyk te dwaan op it iepen finster, of yn 'e frisse loft. Tagelyk moat de ferljochting net te ljocht wêze.
Gymnastyk foar de eagen en fisykorreksje
Wa't earm eagen hat, gymnastyk foar de eagen sil helpe om better te sjen. Foar dizze relaasjens moat üntwikkeling wurde mei spesjale eagen-trening ôfwike:
- Sûnder jo eagen te sluten, ferheegje jo wjersken safolle mooglik. Leech it. Ferjit de praktyk oant jo in bloedpul fiele nei de top fan jo earen.
- Meitsje ferskate rotaasjebewegingen mei jo eagen, stopje op elke punt foar 5-10 sekonden. Rjochts-links-op-del.
- Sjoch ôfwike, konsintrearje de fyzje op 'e tip fan' e noas, dan - op it doel yn 'e ôfstân. It is it bêste om dizze tocht yn 'e iepen romte te dwaan, troch it finster. It punt yn 'e ôfstân moat dúdlik sichtber wêze, mar op' e maksimale ôfstân wêze.
- Slút jo eagen. Stel dan dat jo noas in pearel is. Sûnder jo eagen iepenje, begjinne jo fermogensklean jo namme te skriuwen, ienfâldige koarte wurden, geometryske foarmen tekenje. De tiid fan dizze oefening moat net minder dan 2-3 minuten wêze.
Yoga is tige wichtich foar gymnastyk. Wy hawwe foar jo in ienfâldige set fan oefeningen selektearre dy't helpe om fisuele akuaziteit te fersterkjen, en yn guon gefallen folslein los fan myopia. It is wichtich om te betinken dat foardat gymnastyk it oan te rieden is om te iten,
- Lang slim bliksearje. Slute jo eagen en rekkenje op 10 yn in ynterval fan 1 rekken per sekonde.
- Iepenje jo eagen. Sjoch nei rjochts. Sjoch rjocht foarút. Sjoch nei de linker. Fertel 10 kear. Slút jo eagen foar 10 sekonden.
- Iepenje jo eagen. Sjoch nei boppen. Sjoch rjochtsôf. Fertel 10 kear. Werje de oefening yn 'e opposite rjochting - lofts en rjochts op. Slút jo eagen foar 10 sekonden.
- Meitsje 5 rotate bewegings mei learlingen. Slút jo eagen foar 10 sekonden. Iepenje jo eagen - de oefening is oer.