Yn dit artikel sille wy yn detail beskôgje hoe't jo leare kinne moarns moarns te krijen, as omstannichheden sa nedich binne, bygelyks it begjin fan 'e wurkdei, de oanwêzigens fan bern dy't nedich binne nei in kindergarten of skoalle, ensfh. Miskien beskôgje jo sels in "owl", dy't foar in protte leafhawwers fan 'e ferwachting fan' e ferwidering gewoan is troch justifiearjen fan in wier skuldige gewoante, fêst yn har libben.
Minsken dy't yn 'e rin fan' e lijte binne faak in fraach hawwe: "Hoe kinne jo moarns moarns en maklik te foarkomme, sûnder machtich ynsjoch te meitsjen foar josels?" Fansels, dy minsken dy't har gewoanten net feroarje wolle en leukeare, wekker, betûft fan 'e earen, om't it opnij begjint yn' e moarn in echte torture.
Hoe kinne jo froast wurde?
It earste ding om te dwaan is it lichem opnij oan 'e goede regime te bouwen. Dêrfoar moat men oan 'e biologyske ritmen fan sliep en wekkerens oanhâlde. De folsleine rest is mooglik tusken 22.00 en 6.00 oere. Guon minsken makket maklik sels en in eardere opstân - om 5.00 oere. Yn alle gefallen, om stress foar it lichem te foarkommen, kin allinich wite wekker wurde op deselde tiid. Dizze brûkte gewoante wurdt foarme troch regelmjittich observearjen fan 'e oeren fan' e ferwachting foar 2-4 wiken. It is ek wichtich om it op 'e wykeinens ynklusyf te beheinen. Mei de slieperdûker kin it ek net oerlitte - mear as 9 oeren deis kin it wurk fan it hiele lichem negatyf beynfloedzje, en drogens en minder kin allinich ferheegje. As jo op 21.30-22.00 by it bêd gean, en wurde tagelyk opsteld, kinne jo frate opkomme en genôch sliep hielendal sûnder skuldich en snel krije.
Begjin te krijen is net allinnich needsaaklik, mar ek benefysk foar sûnens - wichtichste, de goede oanpak om it proses fan wekkerjen en sliepe.
Sa, foaral it is nedich om motivaasje te kiezen, en it kin earst net krekt de needsaak wêze om froeger op wurk te krijen, mar ek wat dat jo graach dwaan wolle.
In bekende wurden oer wa't frjemd is, is wier as jo beslute om wat nuttich en genietsje te meitsjen yn 'e moarn. In favorite aktiviteit op himsels is de bêste motivaasje. It kin lêzen wurde, dusearje, jo favorite boek lêze, it meitsjen fan in folslein moarnsiten of yoga praktisearje, kuierje. Elke fysike aktiviteit sil jo lichem en harsens helpe, ferbetterje jo sûnens en stimmings.
Om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en frisse fiele kinne jo in kontrast douch hawwe, wêrnei't it lichem aktyf reitsje mei in hûd om it resultaat te ferbetterjen.
In poerbele middel foar reinigjen en effektiver wurk fan it lichem is it moarnsmiel mei it opnimmen fan vitaminen, wêrûnder Vitamin C.
Kâldtee mei friske krêftige citroen of lemonade mei sûkelade sûget is in goede manier foar de moarnslieling fan it lichem fan toskines, en yn kombinaasje mei oare vitaminen en nutrens - sil jo lichem opnij foar de hiele heule dei fan 'e dei opnimme.
Ek as jo tinke dat jo in "ezel" binne, fertsjinje it hert - as jo wolle, kinne jo maklik ombouwe en wurde in lokkich "loar" wurde. Troch it feit dat jo begjin yn 'e moarn begjinne, sil jo dei yn in goeie stimming wêze, jo sille folslein enerzjy wêze, om't de goede regime fan' e dei nei it optimale en tydlike jild fiert, as jo net de nacht iets ate binne, sadat in protte sûnensproblemen miskien wurde . Ferjit net dat it fruchtberste part fan 'e dei yn' e moarnsstoarnen is, en as jo in protte dwaan en alles dwaan om jo bêste, dan sil de "lark" modus ideaal wêze foar jo.