Physical training
Sels as it bern (jonge of famke) begrypt hoe't jo himsels op 'e baar stekke, kin it lûd tige leard wurde, as hy in fysike tarieding hat. Mar bern hawwe in seldsum, dat betsjut dat se earst mei har mei gewoane fysike oefeningen omgean moatte, om muzyk en knibbels sterker wurde te kinnen, en de handles krije duorsume en endurance. Foar dit perfekt passend:
- Push-ups fan 'e flier of fan' e muorre.
- Wekker jo hannen in soad ekspender ferskate kearen deiblêd.
- Alle soarten sportfersekjes, wrestleare, dûnsje, swimme sille allegear profitearje dy't in swakke nesbvyshysha feroaret yn in sterke persoan.
- Ferjit net oer goede fiedingsnivo, lykwichtich, mei in protte problemen, kohrhydraten en fetten, en ek in goed organisearre deistige routine.
Hoe kinne klassen begjinne?
De âlders fan in jonge, fral in tún, binne ynteresseard yn hoe't er him leare te litten om himsels op in horizontale bal te lûken, benammen as hy ûnder de slach by skoalle is. Nei allegear, neffens it programma, begjinne de standerts foar ferwidering al fan 'e fiifde klasse.
Om in bern fan elke leeftiid te learen is hiel realistysk:
- Hingje op 'e bar (trekbar, Sweedske muorre ), moatte jo besykje om jo foarearmen safolle mooglik te straffen, wylst se besykje tichter by it doel te kommen.
- Elkenien wurde stimulearre om it bern ûnder ien foet te stypjen, yn in slúf sletten of in lyts bytsje it troch it leg oantop.
- Sels goed, as fan 'e jeugd it bern in horizontale bar hat, dêr't er trenet kin. It moat net ûnder it plafond wêze, mar op in noflike hichte foar de jonge atlete. De diameter fan de buis moat ek keazen wurde op basis fan leeftyd.
Jo kinne it bern net om 'e hûd hâlde en, sa, "plantje" it. De sin fan sa'n oplieding sil net wêze.
It is genôch dat hy ienris it korrekt hat, dat is, hy berikke oer de trekker mei syn knyn. Dęrnei sil alles stadichoan in eigen wize gean en elke dei sil it bern ien kear opnommen wurde as juster.