Grutte populaasje yn in protte lannen heart it sûnenssysteem "Beloyar" , dat jo jo sûnens ferliede kinne. Sokke oefeningen binne basearre op natuerlike bewegings, sadat elkenien har kin. De betsjutting fan it "Beloyar" systeem leit yn it feit dat de gewoane bewegingen it Sintraal Nervous System foarkomme, en it is al op it wurk fan ynterne organen.
Basisprinsipes:
- Ekologyske kompatibiliteit fan it systeem is garandearre troch it feit dat minsken basearre binne op har ynterne gefoelens.
- Jo hawwe gjin ynvestearring nedich;
- praktyk oeral, by elke leeftyd, yn elke sykte;
- it is maklik om jo eigen learen te learen, en jo kennis dan ek nei in oare persoan;
- geweldige profylaksis tsjin in protte sykten;
- Jo kinne fertrage mei swiere froulju.
Stappen fan it Beloyar systeem
It "Beloyar" systeem is basearre op de Slavyske styl plus moderne learingen fan psychiater: Vygodski, Sechenov, Bekhterev en Luria. Har wurk is basearre op 'e teory dat alle gedachten de beweging beynfloedzje en oarsom. It systeem fan 'e rehabilitaasje "Beloyar" kombinearret de kompleksen fan oefeningen en psychologyske oplieding, allegear kinne ferdield wurde yn 3 stappen.
Stapel nûmer 1 - Statika. Tidens dizze poadium wurdt wurk oandien op it skelet, mûzels, knibbels en ynterne organen. Der binne al foarbylden foar restaurearjen fan it normale funksjonearjen fan organen en it ferhúzjen fan sokke sykten: allergyen, diabetes, kardiovaskulare apparaat, genitêre organen, en ek skoliose en ferskate fraktueren.
Stapennummer 2 - Plastic. Op dit poadium silst dyn plestik ûntwikkelje en yn trening yngean dy't jo helpt om ynterlike lykwicht te berikken.
Stapel nûmer 3 - Dynamyk. Hjiryn binne alle bewegingen oan 'e martelkunst oanwêzich, dy't himsels yn' e Slavyske gymnastyk "Beloyar" oanset. Dêrnjonken wurde op dit stuit ek treningen drage, dy't helpe om it resultaat te konsolidearjen.
Oefeningen Beloyar
As jo net de winsk en tiid hawwe foar spesjaal trening, dan kinne jo thús studearje, om't der in protte learmateriaal is. No sjoch op 'e oefeningen dy't brûkt wurde yn it Beloyar systeem.
Oefening nûmer 1. Stean op alle fours en lean op jo hannen. No is jo taak om it pelvis nei te heljen, sadat der in rjochte hoeke tusken de skonken en it boppeste lichem is. Besykje net te meitsjen fan de hakken en hannen fan 'e flier. Op dizze posysje hold it maksimale oantal tiid.
Oefening nûmer 2. No moatte jo de heuvels fan 'e flier yn' e selde posysje ôfbrekke en jo knibbels soargje dat de skuon parallel is oan jo hannen. Yn dizze posysje wachtsje jo sa lang as jo kinne.
Oefening nûmer 3. Jo moatte leare op jo mage, stride jo skonken en earms en maksimaal de rin út. As gefolch dêrfan krije jo in lege bân fan jo lichem. Hâld op yn dizze posysje foar minstens 10 sekonden. It geheim fan dizze eksset - de maksimale muskespansje makket it mooglik om de tiid fan 'e oefening te ferheegjen.
Oefenjen 4. Lyts op 'e rêch, fine jo klam op' e legere rêch. Jo taak is om jo hippen oan jo boarst te lûken en har om 'e wapen hinne. Yn sokke groepearre posysje moatte jo sa folle foarklei werom rinne as jo kinne. Sokke oefeningen "Beloyar" sille in uitstekke previnsje wêze foar in soad sykten fan 'e rêch.
Oefening nûmer 5. De startposysje is itselde. Jo taak is om jo skonken te ferheegjen sadat tusken har en it lichem 90 graden binne, en dan, sûnder te reitsjen fan jo legere rêch, kinne jo skonken sa folle mooglik wêze.
Sokke oefeningen moatte neffens eigen krêft dwaan, dat is, hoefolle kin en dwaan. Mei de tiid, as jo ienfâldich binne, kinne jo de tiid fan trening ferheegje. It "Beloyar" systeem hat ferskate tsjinstellingen: as jo in fergrizing hawwe fan alle sykte, trauma, dy't liede kinne foar bloedearjen, as ek mei serieuze psychologyske ûngelokken.