Self-control is de wichtichste betingst foar sukses op elk fjild fan aktiviteit.
Fermogen om har gefoelens en emoasjes te kontrolearjen is ek nedich foar de folsleine ûntwikkeling fan it yndividu. Psychologen identifisearje de neikommende wichtichste redenen foar wêr't jo moatte sels kinne steuern:
- Earst, de fermogen om 'e emoasjes te kontrolearjen draacht by oan it behâld fan sûnens. As jo witte, stress en depresje binne de oarsaak fan in soad sykten. It is net altyd mooglik om stressige situaasjes te foarkommen, mar troch jo emoasjes te kontrolearjen kinne jo de negative gefolgen fan sokke situaasjes foarkomme.
- Yn konflikt en ekstreem sitewaasjes is de fermogen om te kontrolearjen is nedich om in flugge en korrekte beslút te meitsjen.
- De kapasiteit om te kontrolearjen is needsaak omtinken te hifreearjen op it realisearjen fan 'e bepaalde doelen.
Fansels kin elke persoan ekstra redenen hawwe om te learen hoe't hy sels behearsket, mar de wichtichste reden foar elkenien sil de winsk wêze om har libben te ferbetterjen.
Dus, lit sjen wat psychologen advisearje om te learen hoege jo sels te kontrolearjen
Alderearst is it needsaaklik te begripen wat it meastal in boarne fan negative ûnderfinings is. Dit sil helpe om in spesjale diary te hâlden. Yn ien kolom moatte men negative emoasjes en gefoelens litte, lykas eangst, grime, grime, ferachting, apathy en oaren. Yn de folgjende kolom moatte jo in pear situaasjes skriuwe, dy't elk ûnderfining feroarsake hawwe. Sokke tafel sille jo helpe om te begripen wat gefoelens jo nedich binne om it earst te kontrolearjen. Jo kinne ek in analyze fan 'e situaasje dwaan yn in ekstra kolom en komme mei in fariant fan gedrach dy't negative negative emoasjes foarkomme. Elke dei is it nedich om de situaasjes te beskriuwen, dy't negative negative emoasjes, har aksjes en sensaasjes, de konsekwinsjes en de analyze fan 'e situaasje feroarsake hawwe. Dei nei dei, deistich dagen sille sokke siden ûntwikkelje de fermogen om har te kontrolearjen.
Neist it hâlden fan rekken en analyze fan situaasjes kinne de folgjende oanbefellings fan psychologen helpe om leare te kinnen om jo te kontrolearjen:
- Begjin de moarns mei in positive hâlding. Smile op jo refleksje yn 'e spegel, lof jinsels.
- It net oerjaan. Krij in gewoante om in list fan gefallen foar de dei te meitsjen. Markearje de wichtichste dingen en meitsje se earst. As der tefolle gefallen binne, tinke jo dan hoe't jo ferantwurdlikheden fertsjintwurdigje kinne, wat dingen kinne kinne op frijer dagen. Soargje derfoar dat jo tiid foar rêst jouwe.
- Nea de tiid nimme oan konklúzjes. De earste reaksje op elk barren is emoasje feroarsake troch in persoanlike hâlding foar de situaasje. Besykje earst om te gean mei de oarsaken fan 'e situaasje, besykje mear feiten te finen. Itselde jildt foar kommunikaasje mei minsken - tink it net, as jo fragen of twifels hawwe, binne net bang om te klarjen en te freegjen. Dit sil folle konflikten foarkomme.
- as jo fiele dat jo net werom kinne, tinke oan in manier fan ôflaat fan negative ûnderfiningen. Foar elke persoan binne de metoade fan berekkening yndividueel. Jo kinne in jog om it hûs regelje, kinne jo nei jo favorite muzyk hearre of jo winkelje gean. Yn alle gefallen, it berekkenjen, is it needsaaklik om te analyjen wat it emosjonele útbou feroarsake hat.
- Ferlitte gjin ûngelokene problemen mei leafhawwers. Rôlje de fragen yn in rêstige steat, sjoch genôch harkje nei de tsjinstanner. As jo net prate kinne, helpe de brief, dêr't jo de essinsje fan it probleem oan te stean moatte, jo gefoelens en suggestjes oer de oplossing fan 'e situaasje. Freegje de persoan skuldich fan jo ûnderfiningen om de brief te lêzen en jo antwurd te skriuwen. Nei dizze kommunikaasje begripe jo hoe't jo in kompromis berikke kinne
en it probleem oplosse. - Altyd, as jo troch negative emoasjes oerwûn binne, besykje jo steat te stimulearjen. Kies de measte krekte definysje foar jo gefoelens en sprek it lûd. It is net nedich dat ien harke hat, just sizze wat jo fiele. Net emotearje, it sil liede ta de folgjende stress, mar sil it probleem net oplosse.
Om sels te learen te behearjen, moatte jo jo alle dagen op 'e hichte wurkje. Kontrôle oer emoasjes en gefoelens is de kaai foar sukses yn bedriuw, en harmony yn famyljeferhâldingen.