Stress yn 'e moderne wrâld is in echte skeel fan' e maatskippij. Wurk, famylje, finânsjes, relaasjes mei minsken - allegear fereasket in hege konsintraasje en mear tiid, dy't it measte net fynt yn 'e gemiddelde boarger. Hast elke persoan is yn in risiko-sône, dus elkenien moat witte hoe't foarkommen wurde.
Stress - manieren om te foarkommen en te oerwinnen
Op it stuit is it probleem fan previnsje en oerwinning fan stress as gewoan, om't op in eftergrûn fan stress-betingsten in persoan in ferskillende sykte ûntwikkele. Soargje jo sûnens - it is folle makliker om te soargjen dat jo psyche net oerladen is. Elkenien hat de mooglikheid om autoregulearje te kinnen, dat kin, kinne selsstannich ynfloed op de prosessen dy't mei him foarkomme.
Binnen de ienfâldige en meast tagonklike metoaden fan stress-previnsje, dy't in bytsje tiid meitsje, mar geweldige resultaten jouwe. It is oan te rieden om se regelmjittich te brûken, it bêste fan alle - elke dei. As jo ien fan dizze ôfbringende oanrikkemedaasjes folgje nei it weromkommen fan thús nei wurk, sil it in geweldige foarkommen fan beropssume stress wêze.
- Feroarje yn in noflike klean, sit yn in simmerbank of lizze op in sofa. Litte jo hoe't relaxing jo lichem omhinkt.
- Jo kinne nei de wurksumens loslitte, en yn 'e tradisjonele foar relaasje-koetsman. Dêrfoar sitte op 'e râne fan' e stoel, ferspreide jo skonken apart, skonken de skonken oan 'e knibbels, rêst op' e flier. Tagelyk moatte jo jo efterhelje en jo holle oan jo boarst hingje. Sjoch jo oanwêzigens - yn 8 skelen te respektjen en te ekspresje, ek foar 8 rekken.
- Brûke jo eigen griene thee of frisse kofje. Sittend yn in noflike pose, sliept langsum in drinken, konsintrearret op syn smaak, rûke, ferienings dy't jo hawwe mei him.
- Skeakelje jo favorite muzyk, lei del en lizze 5-10 minuten. Tink net oer wurkdei - konsintrearje op lûden. Tagelyk, foar guon, de bêste foarkommen fan stress yn profesjonele aktiviteit is klassike relaasaasjemuseum lykas Enigma, en foar oaren - rock. Ja, wat jo harkje, is it wichtich dat dizze klinkt jo graach.
- In uitstekende maatregel fan stress-previnsje is kommunikaasje. As immen thús is, hawwe jo in noflike petear, in swiere fraach net te berikken.
- As de dei te swier wie, ferjit net oer de healinge macht fan wetter. Nim in dûs, stean ûnder de stream fan wetter mei in kop, of lige yn 'e badkeamer mei sâlten en foam.
- As it wetter liedt, rin ik bûten foar minstens 10-15 minuten - en it is it bêst om te kuierjen. Ek as jo in privee auto ride en rjochts by de yngong parkeare, meitsje in pear sirkels om it hûs.
Nimmen, mar de minske sels kin helpe om de akkumulearre negative emoasjes te ferlosse. As jo neat dwaan, fan in lyts probleem kin it hielendal yndruk wêze. Sels as jo yn jo organisaasje hawwe, is it previnsje fan stress ynfierd yn oplaat middels (wat noch altyd seldsum is), is it noch altyd omtinken te jaan oan sokke ienfâldige metoaden.
Hokker minsken minder minder binne foar stress?
As regel binne minsken dy't har wurk hâlde of wurkje foar harsels, binne minder faak foar stress as dyjingen dy't ûnder swiere autoriteit binne. Dêrnjonken spilet spesjale ferset as kwaliteit fan karakter in wichtige rol. As jo lykwols in goede oandacht betelje foar it foarkommen fan stress, dan kin elkenien serieuze konsekwinsjes foarkomme.
Yn 'e regel binne sosjale minsken mear tolerant fan skokken. En dejinge dy't in gewoante 2-3 kear yn 'e wike hawwe om in fitnessklub te wêzen, binne folle loker as oaren en binne better beskerme fan stress. Dit is ienfâldich ferklearre: sterke emosjonele spanning is maklik fuortslein troch fysike aktiviteit.