Begjin te swit palmen, hertpulpen, in gefoel fan droech yn 'e mûle, de holle begjint te lijen - wite jo alle symptomen? De measte fan harren hawwe allegearre minstens ien kear yn har libben. Dizze symptomen ferskine as wy mei it each fan eang wêze.
Wy binne allegear besykje te begripen hoe't jo it bang wêze om it bang te wêzen, hoe't jo foarkommen fan 'e phobia, dy't ungeunstige oanpassingen yn ús libben bringt. Mar foaral moatte jo leare om jo emoasjes yn 'e mominten fan eangst te behearjen, om te striden foar in spalt sekond om sels te bergen. As wy yn 'e gewoane situaasje foar ús binne, ferstean wy dat, wy realisearje dat it bang is fan wat is dumpe, mar as ien op ien fan' e oarsaak fan ús eangens is, jout de logika de manlju nei emoasjes. En yn sokke mominten fertelt jo sels dat jo learje hoe't jo leare net benaud te wêzen.
Hoe't it stopjen fan bang is?
"Do wat jo dwaan as jo troch eangst fermoarde binne - dêrmei sil jo de eang sels fermoardzje" (Raol'd Waldo Emerson). Yn dizze wurden fan 'e bekendste filosoof is it antwurd op' e fraach hoe't it net bang is foar wat is diels.
Wat fruchtet wat te ferstjerren, foar oaren kinne wat ûnbelêstich wêze. As freze omfetsje, betsjut dit dat wy út ús komfortensône binne. Wy begjinne nerves te krijen. Wy freegje in protte fragen. It is needsaaklik om te bepalen hokker dingen jo út jo komfortensône bringt, wat soargen foar eangst hâldt jo út it doel te realisearjen of wat nij. Wês earlik mei dysels.
De sterker de eangst oanfallen, hoe mear wy panik binne. Dus, om te freegjen fear, moatte jo:
- Saakke goed. Om rêst te fallen, om jo ynderlike gefoelens te normalisearjen, konsintrearje op oanmeitsjen. Ferlies de aaien, ferstean de útstallingen.
- Begjinne mei oan allegear súkses. Dus, begjint sels te oertsjûgjen dat jo in suksesfolle persoan binne en sil hannelje mei wat jo bang binne.
- Meitsje foar wat jo nerven makket. Foarigearje de kursussen fan eveneminten, morele tune, dat jo tinke mei wat jo bang binne, riede jo, befestigje foarôfgeand.
In protte minsken binne bang foar wat jo binne. Psychologen sizze dat ien fan 'e meast foarkommende is de freze om te praten nei oare minsken. Minsken binne gewoan bang om te praten en te kommunisearjen mei oaren.
Hoe net bang te wêzen om te kommunisearjen?
Yn earste ynstânsje begjinne jo yn 't ynstânsje, mar begjinne om dizze eangst te fuorjen, bygelyks, nei't de dirigint de namme fan de folgjende stoppe freget. Stel jo kommunikative feardigens oan. Praat mei konsultanten yn winkels. Alle dy lytse oefeningen sille jo helpe om jo eangens stadichoan te fergriemjen. Skriuw jo foar in teatergroep. Komst oer te praten by konferinsjes. Hoefter sjogge jo jo eangst, de hurderer dat jo it oerwinne.
It liket ek dat minsken harren oandwaan, harsels slute, in grutte kâns ferlieze om de wrâld te learen troch kommunikaasje mei oare minsken. Yn sokke sitewaasjes is it nedich om sels te twingen om wegen te finen om te helpen jo in antwurd fine te finen hoe't men it bang fan minsken bang is.
Ien fan 'e wichtichste redenen foar sosjale phobia is selsbetwang of ferhege selskrityk. Besykje te ûndersykjen wat jo dogge hieltyd objektyf beoardielje, kieze net op geweldigens. Sjoch op jo fan 'e oare kant, as in persoan dy't in soad hat
Hoe net bang te wêzen om te libjen?
It libben is allinne hjir en no. It is tsjuster om it te brânen mei de wurden "Ik wol it moarn dwaan". Troch ússels mei sokke útdrukken te fertsjinjen, ferlieze wy allinich in momint dat net nea weromkomt. Sjoch op jo libben út it perspektyf fan jo sels takomst. Wat wolle jo, dat der hjoed de dei binne? Wolle jo jo takomstige generaasje grutsk wêze en bewize jo wize fan libjen, jo aksjes? Soargje derfoar dat dizze fragen beantwurdzje. Jo libben is yn jo hannen. Stypje dat bang is. Begjin libje.