Hoe't se nerven rêstich en stress loslitte?

Fast rhythm fan it libben, ferskate problemen, ûntbrekken fan rêst, dit alles negatyf beynfloedet de aktiviteit fan it nervous systeem. Yn dat gefal wurdt ynformaasje oer hoe't se nerves te berikken wêze, sille relevant en brûkber wêze. Der binne in protte ferskillende opsjes mei har eigen karakteristiken.

Wat te dwaan om jo nerven te berikken?

Strange, mar moderne minsken moatte learje om genietsje te libjen en stress te striden . Psychologen jouwe wat advys oer hoe't se nerven sûnder drugs wêze kinne:

1. Goede resultaten wurde jûn troch it oanmeitsjen fan praktiken. Om fluch rillegje te kinnen, moatte jo jo skouders rjochtsje, jo rêch rjochtsje en in djippe aai nimme, en dan meitsje in stadige útfining. Dêrnei nim dan in koarte poadium.
2. De bêste manier om jo nerven te berikken is te dwaan wat jo leafde. Hobby helpt te relaxen, dúdlike gedachten en krije in belesting fan positive emoasjes.
3. Nim in kontrast douch of in spannende bad mei aromatyske oaljes.
4. It is oan te rieden om it gebrûk fan aromatherapy te fergrutsjen, sadat jo ynhalden of massaasje brûke moatte troch lavender, melissa, mandarin, basil, kamille en bergamot.
5. In ienfâldige en effektive metoade, lykas om nerven te berikken - in holle massaanje . Gean jo fingers lâns de skalp. Dêrnei reitsje jo wangen, foarholle en whisky.
6. Nim in paad nei in frisse loft te krijen. Net minder effektyf is motoraktiviteit, dy't helpt om "te skodzjen".

Hoe't se nerven rêstich en stress loslitte?

Der binne in protte middels en metoaden dy't brûkt wurde kinne yn stressige situaasjes om te rêstjen. Der binne ferskate enerzjypraktiken, konspiraasjes en gebeden dy't helpe om de funksjonaliteit fan it nervensysteem te stabilisearjen. As it ynteressant is, hoe't jo nerves thús binne, dan kinne jo beskikbere medisinen brûke of folk-remedies dy't gjin side-effekten hawwe.

Wat medisinen om nerven te berikken?

Medikaasjes dy't helpe yn stressige omstannichheden binne in geweldige groep, en hawwe har ynfloed op it nervous systeem. Foar dyjingen dy't ynteressearje yn wat de nerven krekt krijt, is it wurdich omtinken te jaan oan de folgjende drugs:

1. Tranquilizers . De medisinen binne goed foar it ferliede enerzjy en beruhigens, mar se binne ferslavend, dus se wurde allinich tasein ûnder de tûk kontrôle fan dokters. Bekende tranquilizers: "Lorazepam" en "Atarax"
2. Siedingen . As basis dogge se brom of plantes. Sokke aginten ynfloed op it lichem en hast gjin sydseffekt. Faak brûke soksoarte sedatives: "Valerian" en "Barbanje".

Hoe kinne jo nerven mei folksoardielen te berikken?

Sûnt de âlde tiid brûke de minsken ferskillende planten om in soad sykten te behanneljen, mar allegear troch har nuttige eigenskippen. De folgjende folksfergunningen binne populêr:

1. De meast ferneamde kâldmeie krêft fan 'e nerven is in munt, dêr't jo in infuzje meitsje kinne. Mei siedende wetter (200 ml) gie in grutte spon fan droege mint en lit 40 minuten. Nim ynfúzje moat twa kear deis moarns en yn 'e jûn wêze.
2. In soad minsken wite dat kamomile nerven ferrifelet en moatte brûkt wurde om tee te meitsjen. Neffens de klassike resepsje moatte jo in grutte sponfearje fan blommen mei siedende wetter (200 ml) en inisjearje ûnder de lid foar in heale oere. Wês bliuwend bliuwt en drinke waarm.

Gebed om de nerven te berikken

Belieders kinne help helpe by de Hegere Powers. Sineare gebedspronklike help sil de siel te ferienigje, rêstje en tune op in positive positive stimming. Fia út hoe't jo jo nerven rjochtsje kinne, is it wurdich te wizen dat gebeden elke dei moarns te lêzen wurde om enerzjy te fertsjinjen, en sels yn heule mominten, as dringende emosjonele help nedich is. Lês it gebed trije kear en as it kin, dan kinne it foardat it byldkaike fan 'e Fermoed.

Mantra, beruhigjende nerven

Divine swimbadingen hawwe in oare ynfloed op 'e minske, om't se helpe om te ferbinen mei kosmyske enerzjy. As it mantel werhelle wurdt, wurdt in machtich positive positive ljocht fan 'e enerzjy skeppe, it negative te fersprieden. As jo ​​ynteressearre binne hoe fluch om nerven te berikken, kinne jo in ienfâldige mudra brûke - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . It kalmet de siel en ferlit de negative enerzjy. It is better om it mantra 108 kear wer te kearen, mar as it tefolle is, dan is it oantinken dat it tal repetysjes in meardere fan trije wêze moatte.

Wize, berekkene nerven

Mei help fan populêre eastpraktyk kinne jo leare te brûken fan cosmo-bioenergy foar jinsels foar goed, bygelyks om de stressige steat te bestriden. Mudras binne in geweldige manier om har nerven te berikken op wurk of op in oare plak. De meast effektive kombinaasjes:

1. Prithvi Mudra . Dizze kombinaasje hat in effekt op it hiele lichem, mar benammen is it effektyf yn emosjonele stress. It is nedich om de thumb en foarfanger te ferbinen, wylst de oaren rjochtfeardich bliuwe moatte. Arrangearje yn in noflike posysje en meitsje in mudra. De praktyk moat 15 minuten wêze. Brûk it mear as trije kear deis net.
2. Shivalinga-Mudra . As jo ​​ynteressearre binne yn hoe jo de nerven te berikken en depresje feroarje, brûk dan dizze stjoering. Wylst yn in noflike posysje jo lofterhân op 'e boarstnivo sette mei jo palm op, en de rjochter squeeze yn in fûst, opheffen jo thumb op. Plak de rjochterhannen op jo link en bliuw yn dy posysje foar 5 minuten. Doch de wize safolle as jo wolle.

Hokker nôten soargen de nerven?

As jo ​​emosjonele spannings, minder of in minne stimming fiele, dan kinne jo ite mei iten helpe om nerven te berikken:

1. It is bewiisd dat omega-3 sêgen , dy't diel binne fan seisfisk, rêstige nerven en blokkearje de produksje fan cytokines - substanzen dy't depresje bewust meitsje.
2. Yn 'e blinens fan spinach is it vitamine K, wat de synteze fan hormonen aktivearret, ferbetteret de stimming en helpt om better te ûnderhâlde.
3. Wekkeriget de nerven fan huning, wat ferbettert de smaak fan sellen en it fergrutet de opfreking fan nervekingingen. Wolle jo berêstigje, dan sjogge just in lekker fan huning.
4. Citrusfruchten befetsje ascorbinsoal, dy't it nivo fan kortisol (in stresshormoan) siedt. Wittenskippers sizze dat jo rêst kinne kinne, sels gewoan de oranje reinigje.
5. Sjoch foar in manier om jo nerven fluch rillegje te kinnen, dan is it wurdich te witten dat sels in lyts stikje tsjustere sûkelarje it nivo fan cortisol ferleegje kin, dat rêstiget. Wittenskippers leauwe dat suetsje it nivo fan dopamin yn it lichem beynfloedet en feroarsake in gefoel fan 'e relaasje, en dochs is in tryptofan wichtich foar in goede stimming .