Hoefolle magnesium nedich?
Medyske wittenskippers hawwe rekkene dat yn 'e swangens in frou in magnesium nedich hat yn in dosaasje fan 1000-1200 mg per dei. Dit bedrach sil genôch wêze om de behoeften fan mem en baby te foldwaan. It is bekend dat dit mikroelemint letterlik belutsen is yn alle prosessen fan it lichem.
As regel, troch in unbalansearre fiedingsnivo yn froulju yn 'e swierwêzen, is der in acute tekoart oan magnesium, dy't himsels as:
- problemen mei psychoemosjalistyske eftergrûn yn 'e foarm fan druk, reizigens, tearfetsjen, ûntbrekken fan wurkjende kapasiteit;
- ferstipaasje, diarreezje en bloedearjen;
- faak krampen yn 'e gastrocnemiusmuskels (benammen yn' e nacht), faak is it klemmjen fan 'e spieren fan' e rêch (hals, waist);
- Integer tone fergrutte, dat is in grutte muscle en leart ek fan in leech nivo fan magnesium yn it lichem, dat is fatsoenlik mei de bedriging fan misbrûk;
- Ferhege druk, dy't liede kin ta dizigens en dreech.
Mar tefolle magnesium yn 'e swierens is ek skealik, om't it in strakke druk fan' e druk, in fermindering fan krêft, hertproblemen (bradycardia), depresje fan it sintrale nervosysteem, dus de dosaasje sûnder bepale wurde troch de dokter.
Dêrnjonken moat in frou wêze dat dizze mikronutriint maklik allinich yn parallele mei de ynleak fan kalcium opnomt, mar izerfoarsjenningen, yn 'e oar, bemuoie har yngong yn it lichem. Dit betsjut dat it fieren fan magnesium folget in pear oeren foar izeren tariedingen.
Net allinich mem, mar ek de bern hat magnesiumpresaboraasjes nedich, dy't foar swangere froulju presintearre wurde yn tabletfoarm. Meastentiids is Magne B6 of Magnelis pressketten. Dizze medisyn helpe it locomotorsysteem fan 'e fetus op te bouwen, foarmje it nervous systeem.
De norm fan magnesium yn 'e swangerskip moat oanpast wurde troch de dokter neffens de term. As regel wurdt dit medikaal presys yn 'e twadde trimester presys, omdat it op dit stuit dat de aktive formaasje fan it fetale organisme begjint.
Guon froulju witte net hoe lang oft it mooglik is om magnesium te brûken yn 'e swierwêzen. Hy is tastien te drinken sa lang as der in need is, dat is, oant de heule berte. In geweldich gefallen, as in frou goed fielt, wurdt magnesium op 36-38 de wike annulearre.
Magnesium yn itenprodukten
Mar net allinich mei help fan medisinen kin it nivo fan magnesium bewarje. Elke dei moat de swierige frou in ferskaat oan nuten, griente greens, leguminten en ûnreplikbere reizen, seisfisken en seafood, sûrmolke produkten, sintrumfruchten.
As jo it dieet goed oanpasse en it ryk ateare mei dizze microelementprodukten, dan is it needsaak om drastysk te ferlytsjen en net te drinken tabletten.