Flattening is ien fan 'e meast foarkommende problemen mei berneboeken. En, nettsjinsteande seeme ûngelokens, is dit probleem tige serieus. It fleanen fan fûgelfieren is fracht mei problemen mei ferskate ûnderdielen fan 'e rêch, pine yn' e efter en hals, mienskiplike sykten. Krekt as elke sykte, flatfoot is makliker te foarkommen as genêzen. Dêrom is it wichtich om net faul te wêzen, mar om omtinken te jaan oan de previnsje fan flinke fuotten yn bern, fanôf de earste dagen fan it libben.
Om de skonken fan 'e poppe sûn te hâlden, moatte jo in algemiene restauraasje-massaazje dwaan fan' e heulende berte, genôch tiid yn 't bûtenlân en te krijen fan advizen út in neurolooch om neurologyske abnormaliteiten út te sluten, dy't ek flakke fuotten feroarsaakje kinne.
Jo moatte soargen oer it kiezen fan 'e goede skuon om flach fuotten yn it bern te foarkommen. Sneakers foar de earste stappen moatte makke wurde fan natuerlike materialen, ljocht en noflik, mei in hurde rêch en in frij fleksibel sole. Ek yn 'e goede skuon is der altyd in supinator en in lyts heel (net mear as 1,5 cm). Separatyf is it wurdich te merken hoe't jo de juste grutte fan 'e skuon foar in bern kieze. Hurde memmen hannelje op it prinsipe fan "grut - net lyts", net tinke dat tefolle skuon ek de skonken fan 'e poppe kinne drage. De optimale opslach fan ynsoles foar winterske skuon is 1,5 cm, en foar simmerske skuon - 0,5 sm.
In set fan oefeningen foar it foarkommen fan flinke fuotten:
1. yn in siting op in stoel:
- bend en ûnbidige tizen;
- hâld de grutte tee oer it legere leg fan 'e oare heule fan' e boaiem op, foarearst de oare foet;
- Pat de sole en ynderlike oerflak fan 'e foet mei it skine fan' e oare skonk, werhelje, it wikseljen feroarjen;
- Set jo foet op 'e flier op in hoeke fan 900, slach de sokken op josels, werom nei de startposysje;
- ferbine de sielen fan 'e fuotten mei elkoar;
- Fix de sokken op 'e flier en makket de hakken apart;
- Krij jo foet mei in massasjebal of roller;
- om lytse objekten (stienbollen, pylken) te ferfangen troch help fan 'e tôgen.
2. By it kuierjen:
- alternatyf wandje op sokken, heels, de bûten en ynterne kanten fan 'e foet;
- alternearje mei wekker en optochte fingers;
- Gean op sân, pebble, gers, in bysûndere mat foar de previnsje fan flatfoot.
3. Yn 'e steande posysje:
- Om op 'e noasjekoeken te stean, falt op folsleine stop;
- Omheech op nosokjes, foarkomt op eksterne bôgen fan foet;
- skuorre sûnder syn heels fan 'e flier ôf te nimmen;
- Op 30-40 sekonden op 'e boaiemteken fan' e fuotten stean.
It is ek nuttich om de gymmuorre op 'en hichte te stekken, te spyljen op in gymnastyk log, of gewoan stean op in gymnastyk stok, roljen mei jo fuotten.
Soks in ienfâldige gymnastyk om flach fuotten te hâlden, mei it bern hanthavenje sil him fan dit ûngewoane probleem besparje.