Mei it begjin fan 'e waarmte wol ik mysels mei frisse griente, fruchten en krûden ferwite, sadat it tekoart fan vitaminen, mineralen en oare substanzen opnij ferwiderje. Ideaal foar dat doel is spinach, de skea en foardiel wêryn't elk persoan needsaaklik rekkene wurde moat. Dit krûd hat in grutte list fan wichtige eigenskippen foar it lichem.
Wat is dit spinach?
Fruorreke fruchtbere kultuer, dy't in orizjinele saur smaak hat spinach. It wurdt brûkt yn it koetsje foar ferskate keuken en sauzen. It is opnaam yn in soad nasjonale resepten foar de behanneling en opnij fan it lichem, en brûk it noch altyd yn hûskosmetika. Spinach is in plant dy't karakterisearre wurdt troch in ferskaat oan kleuren en foarmen fan blêden. Der binne ferskate soarten suksesfol foar iten. Dizze griente kultuer is maklik te wachtsjen yn 't tún en sels op it finster.
Spinach - komposysje
De gemyske komposysje waard ûndersocht troch wittenskippers dy't bepale dat de greens 91% wetter binne. De enerzjywearde fan spinach is 23 kcal per 100 g, in soad dy't ynteressearje yn wat vitaminen binne yn spinat, en sa yn frisse blêden kinne jo folle fan Vitamin K, A, C, E en groep B. fine. As de mineral-komposysje, dat is, yn dizze plant, manganese, izer, magnesium, kalzium, sink en oare mikro- en makro-eleminten. It útfieren fan wat yn spinat befettet, is it wurdich om te merken de oanwêzigens fan 'e folgjende biologysk aktive kombinaasjes: antioxidanten, nitrate en phytoecdysteroiden.
Spinach is goed
As jo nei de gearstalling fan de plant sjogge, wurdt it daliks dúdlik dat har nuttichheid foar it lichem enoarme is. Om dit te sjen, moatte jo sjen hokker spinach nuttich is foar it lichem:
- It hat dêrtroch in reinigingseffekt, it is handich om it te brûken foar lûd fan it lichem en as foarfoarmige maatregel om toskinen en toxinen fuort te heljen.
- It kin foarkommen dat de fersprieding fan kankersellen foarkomt, in antioxidative effekt op it lichem útfiert.
- It is it wurdich te wizen fan 'e foardielen foar de mûnling, om't it lekjen fan blêden it foarkommen fan parodontale sykte en foarkommen fan bloeddûsen kinne foarkommen. Boppedat frisse de plant de perfekte mûle.
- De therapeutyske eigenskippen fan spinach binne ferbûn mei syn positive effekt op ymmuniteit. Mei regelmjittich gebrûk kinne jo it risiko ferminderje foar kieze ûntwikkeling.
- Posityf beynfloedet it proses fan haatopoiesis. It is advisearre om greens oan froulju yn 'e posysje te ferneatigjen, om de produksje fan bloedsellen yn' e fetus te ferbetterjen.
- Mei't de oanwêzigens fan Vitamin K yn 'e komposysje, dy't de kalte ynhâld yn' e knoepskwâle ferheget, kin mei faak gebrûk de wikseling fan 'e osteoporose feroarjen.
- Friske squeezed sap kin de pine yn 'e keale yn in kjeld ferleegje. Dit is mooglik troch anti-inflammatoare en antiseptyske aksje.
- As jo spinat yn jo dieet, wurde it skea en foardiel fan rekken hâlden, dan is it mooglik om it funksjonearjen fan it unjildich systeem te stabilisearjen. Hjirmei kinne jo omgean mei sliep en it is makliker om stress-situaasjes te drage.
- It wurdt beskôge as in geweldige profylaksis foar de ûntwikkeling fan atherosklerose en hege bloeddruk. Wittenskippers hawwe ferskate peptides identifisearre dy't help drukke.
- Der binne wichtige karotenoïden yn 'e gearstalling, dy't in treflike middels binne foar it ferminderjen fan it risiko fan ûntwikkeling fan eagensykten.
- Mantsje plant is brûkber fanwege de mooglikheid om potens te ferheegjen en de produksje fan testosteron te ferheegjen.
Spinach foar it hert
De gearstalling fan suksesfolle blêden befettet in protte folic acid, wêrtroch it nivo fan homocysteine yn it bloed feroarsake wurdt, mei de ferheging dy't de risiko fan problemen ferbûn makket mei it kardiovaskulêr systeem. Om it lichem oan te bieden mei de needsaaklike substans, moatte jo deis op in lyts bűn fan dizze plant jouwe. Der binne ek oare feiten oer wat goed spinach foar it lichem is:
- In rike komponint helpt om "minne" cholesterol te kampjen yn it bloed .
- De oanwêzigens fan potassium en magnesium helpt om it hert te fersterkjen.
- Mei regelmjittich gebrûk kinne jo it risiko beheine foar it ûntwikkeljen fan in hertoanfal.
Spinach fan ferbouwen
It sap fan dizze plant hat in laeksjoneel effekt, mar it wurdt net ferslavend en fergruttet it digestive systeem net. Troch it oanwêzigens fan cellulose wurdt normalisearring fan it digestive trakt plakfûn, wat helpt om sels te behandelen mei chronike ferbouwen. Spinach foar it darm moat as neikommen wurde:
- It oantal gebrûkte blêden moat berekkene wurde om 0,5 saft te krijen. Eerstje de plant trochstrings, en dan droegje it.
- Gritenje de blêden yn elke manier en, mei it brûken fan de tsiis, sakje de sûch.
- Om de winske effekt te krijen, moatte jo 2 tbsp drinke. sûch per dei. It is it bêste om it op in lege mage foar iten te nimmen.
Spinach - goed foar de hûd
Sûnt de âlde tiden brûkten famkes har hûdblêden fan dizze plant, dy't in tal nuttige eigenskippen hawwe. It is wichtich foar it oanfreegjen fan 'e gesicht, om in allergie-test te hâlden om ungeunstige gefolgen foar te kommen.
- Stabilisearret it wurk fan de swiete glêzen, ferlies fan ferskate útstekken en ûntbammingen. Mei regelmjittich gebrûk meitsje it gesichtsmask makke fan spinat helpt om poaren te fergrutsjen, reade en ferskate skea te ferwiderjen.
- Kosmetika, basearre op spinach, ferbetterje de hûdkleur, ferwiderje de fleurigens en hat in tonende effekt. It helpt de plante om de gesichtskapillaren te fersterkjen en soargje foar in goede smaak oan 'e epidermis.
- De foardiel fan spinach foar froulju is troch syn foech om sêftlik soarch foar de delte hûd fan 'e learen te sykjen, om swierens te ferwiderjen en de produksje fan elastin te stimulearjen. As jo faaks de plant yn hûskosmetika brûke, kinne jo it oantal lytse knibbels ferminderje.
Ferfarskende masker
Yngrediades:
- spinach - 10 g;
- potatoes - 1 pc .;
- Mandel-olie - 5 ml.
Preparatie
- Kleine potato's grind tegearre mei spinach om in homogene massa te krijen. Foegje it oalje en mingje.
- Ready-ming set op 'e linen fan' e lymph en liet de masker foar in heule oere.
Benefits fan spinach foar gewichtsverlies
Sâlte en leuke blêden kinne feilich yngean yn har fiedsel minsken dy't winskje wolle of har figuer sjen. Earst is it troch in leech kalorike ynhâld en de oanwêzigens fan in grut tal soarten foar it lichem fan 'e lea. Twadder, yn 'e blêden is it fytser, wat it ferdwine fan toksinen en slakken, wat draacht oan it bettere funksjonearjen fan it fersoargingssysteem en de besparring fan metabolike prosessen. Jo kinne slûzen meitsje fan spinach foar gewichtsverlies, en ek tafoegje oan salades, snacks, earste en twadde gerjochten.
Yngrediades:
- wetter - 0.5;
- Oranje - 1 stik;
- banana - 1 stik;
- spinach - 2 items;
- pineappel - 4 sirkels;
- flachsen sied - 2 tsp.
Tarieding:
- Citrus en bananen skodearje en snie mei oare fruchten yn stikken.
- Grindje alle yngrediïnten yn 'e blender en genietsje fan in lekker en gesellich drank.
Spinach mei diabetes mellitus
Ryk yn Vitaminen en Mineralen, greens wurde oanrikkemandearre foar minsken mei in diagnostyk - diabetes mellitus. Dit wurdt ferklearre troch de oanwêzigens fan magnesium yn 'e komposysje, dy't de ûntwikkeling fan komplikaasjes foarkomt. Spinach mei diabetes is nuttich om't it in antioxidante effekt hat op it lichem, as gefolch, begjinne de sellen te begripen fan insulin better. Dit rediget ek it risiko fan oksidative reaksjes yn it lichem. Mei regelmjittich gebrûk yn lytse bedragingen kinne jo bloedoargersnoarmen normalisearje.
Spinach mei pankoitis
Yn it oanwêzigens fan ûntginning fan it fiedsel is it wichtich om in oantal produkten út te sluten. De nutnigens fan spinach yn pankreatitis sil net as signifikant yn ferliking wêze mei de skea dat it kin feroarsaakje. Dit wurdt ferklearre troch de folgjende redenen:
- De komposysje fan in soad oksalensäure, it stimulearjen fan de glûpende membranen fan 'e digestive trakt, stimulearret dêrtroch de frijwilligers fan sulverloarse sûr, dy't negatyf ynfloed op de betingst fan' e skealike panko's.
- Spinach, it skea en foardiel fan wa't troch ûndersyk beprate wurdt, bindet kalzium, wêrtroch it risiko fan stiennen yn 'e nieren, gallbladder en kanalen fergruttet. As gefolch dêrfan is de útstream fan gile ôfbrutsen, en dit is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan pankreatitis.
- De blêden befetsje in protte fibers, dy't liede kinne ta it ferskinen fan flatulaasjes en besunigingen.
Spinach mei gastritis
Om te begripen oft it mooglik is frisse krûden yn jo dieet, is it needsaaklik om te rekkenjen mei de eigenaars fan 'e gastritis. Spinach is nuttich foar de mage as de sykte ûntwikkele mei redukte asiditeit, troch de oanwêzichheid fan in grut bedrach fan oksalsoarch. As it tsjinoerstelde diagnostraasje is - gastritis mei hege soerstof, moat de spinach út it menu fuorthelle wurde yn 'e perioade fan fergrutting fan' e sykte. As der persistente ferliening is, dan wurdt selden en yn lytse mânten de greens akseptabel.
Spinach foar gout
Der binne in oantal syndiken wêryn't it die is in betingst foar it fuortsterkjen fan komplikaasjes. Gout, wêryn salzen fan urike sûr yn 'e knipsen opslein binne, ûntwikkele faak faak troch minneutrition. As sa'n diagnoaze makke is, dan is it needsaaklik om it brûken fan produkten mei pyrines te ferwiderjen of te minimalisearjen - ferbiningen dy't harsyse fersteane. De wittenskip fan 'e sykte, de spinach moat wite wurde út' e dieet, om't 100 g fan dit produkt 28 mg purines befetsje.
Spinach - skea
Yn guon gefallen is it gebrûk fan it presintearjen griene wurdich:
- Guon minsken kinne in yndividuele yntolerânsje hawwe oan de plant, dy't himsels yn 'e foarm fan in allergie ferskynt.
- As beskriuwt wat skealike spinaks is, moatte jo oanjaan dat dat fanwege it grutte bedrach fan oksalsoarch en kalsy, it wurdt net oanrikt om it te brûken yn 'e oanwêzigens fan nierstiennen en in ferhege risiko fan urolithiasis.
- Jo kinne net sirkel ite as jo antyokogulants en sykte hawwe dy't ferbûn binne mei bloed koagulabiliteit, om't dit produkt befoardert oan syn ferwettering.
- Meitsje de spinach net misbrûkt, de skea en foardiel fan dy troch dokters befestige wurde, mei ferwiderje darmsyndroam.
- Abandon dizze saur greens is wannear't fibrosis, problemen yn 't skyddrank, arthritis en asthma binne.