Elk fan ús wit it perfekt goed: elke fieding dy't út hûs wurke is folle smeller as in hastich slaat salat yn in koekje. Dêrneist kinne jo in protte besparje as jo middeis mei jo thús nimme.
Ja, ja, it is te rêden! Hoewol yn guon resepten en der binne net goedkeap produkten, ferjit net dat hast allegear binne foar ferskate servetten ûntwurpen. Dat is, wat der fan 'e neikommende prizen makke wurdt, jo soargje foar lunch foar wurk foar in hiele wike!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salat fan nuddels mei sesam en ingel
3. Sandwich mei peanut bûter, sâlte kokumber en katoen
It is elemintare taret: oalje wurdt op it brea smjunt, en chips, komkommers en in stik brea binne op 'e boaiem - voila!
4. Salade mei pasta en soneedige tomaten
En as it lekker is mei frisse en sunige dieren tomaten!
5. Sandwich mei salami en smaak
In ideaal skip dat passe sil jo ynderlik bern en in eksoatyske leafhawwer. It moat stiure wurde fan sânrêch yn korrels, brún, fynkelfeart salami, arugula, kromke. Ien stik fan brea smearde mei sânrêch, de twadde - kaas. Yn 'e midden sette salami en rukkola. It is it maklik om in soartbrand te ferfieren yn in dikke papierbakje.
6. Trije leger salades mei pasta
7. Knappe kryssalade mei tonne
Dizze skûtel is ideaal foar minsken dy't sûn gesellich binne, mar net entûsjast oer seleksje.
Yngrediades:
- 140 g. tune;
- 2 beker fan knappe read of wyt koar;
- ¼ beker hûd loft;
- 1 tbsp. l. mayonaise;
- 3 tbsp. l. natuerlike joghurt;
- salt;
- piper.
Sliepen de tonne mei in gabel en mingje mei de ko. Foegje de leuk, mayonaise en yoghurt. Sâlt, piper om te tasteen. It is it bêste om in smaak te meitsjen op in stuit. Oars, de smaak sil net sa ljocht wêze.
8. Salade mei feta-tsiis, wynmûnen en oranen
9. Sandwich mei kippeas
10. Salat fan quinoa mei tsjerken en feta-kaas
11. Sandwich Caesar mei Turkije
12. Salade mei pasta, geitskûtsje en arûla
13. Potatoes en broccoli mei miso paste
14. Rôlje mei spesiaal, sâlt, tomato en avocado
It is hast Shaurma, mar folle mear nuttich en lekker. Benammen as jo tafoege avocados oan dy. Rôlje dizze rol yn 5 minuten: it spekje briede, de restige yngrediïnten tinch skodde en alles yn pita-brúk.
15. Salade mei beboude beanen en tsiis
Perfect protein lunch.
Om it filling te meitsjen, mingje de lemonens en olivesje yn in 1: 2-ferhâlding, sâltsje en pfeuzje. Yn in bôle smite de tsiis en smakke de beans. Folje oer it wekjen. As jo wolle, kinne jo skotten, dill of pearels tafoegje.
16. Kabbel salat mei lintilen en aprikot jam.
17. Sandwich mei tsiis en appel
Foar brea sprekt in dûnte laach fan sâlt, op top - tsiis, yn 'e midden - applen. Wa't it libben net sûnder it fleis kin net foarkomme kinne in slachje of ham of spekje tafoegje.
18. Salade mei kippeas, krystomaten en Feta-kaas
Yngrediades:
- ¼ beperkige bannen;
- ½ beker fan slokke tomaten op kwartas;
- ¼ beker koppen feta;
- 1 tbsp. l. citrus juice;
- 2 tsp. olie oalje;
- 1 tsp. droege oregano;
- salt;
- piper.
Chickpeas wurde wosken en droegen, mei tomaten, tsiis en oare yngrediïnten mingd.
19. Croissant mei ham en tsiis
Fan 'e gewoane oankeap fan in krisier kinne jo in kulinarme masterpiece meitsje. Neist it sil jo hawwe:
- 2 tsp. Dijon Senf;
- 2 skippen fan ham;
- 2 skippen fan tsiis;
- ferskate dûnsjes fan pear;
- watercress.
Snapje de bôle yn 'e heale en greide mei sânrêch. Njonken - in salade, in laach fan ham, tsiis, pears. De top mei de twadde helte fan it krisjant dekke. Foar itenjen kin in sânwet in bytsje beheine wurde.
20. Quinoa mei koar
21. Sandwich mei wyt bean en avocado mousse
Om mousse te meitsjen fan in stringbean, is it ferplicht:
- 1 kan fan bannen;
- 2 tbsp. l. olie oalje;
- Sûch fan heal in citroen.
Alle komponinten wurde mingde yn ien bôle en smoarge (it is better, fansels, dit mei in blender te dwaan). It resultaat ûntstiet op ien stik breed, op top - ringlakken fan reads, kikkers, avokado en arûkula. Om smaak, sâlje mei piper en dekking mei in twadde stik fan brea.
22. Salat mei feta-tsiis, beets, koar en pearelskoar
23. Ban Bagnat (Frânske sandwich mei tuna salad)
24. Weizen mei paddestoelen en bakte tofu tsiis
Weizen korrels, as winsklik, kinne ferfongen wurde troch elke groats. Om in skûtel te meitsjen, moat grits kofje moatte, paddestoelen snie en fris en tofu bakt. Alle yngrediïnten binne mingd, seizgje mei sojessoos, olie, krûden, sâlt en piper.
25. Chicken sandwich
Yn 'e legere helte fan' e baguette set de feilige hurdfiedte hurdbrêch, de stringbean, en mozzarella. It sânwet mei pesto-saus fergripe - in gemienskip fan olie, droege basil, mozzarella. As it winske wurdt, wurde tomaten of heul poppen oan it sandwich tafoege.