Kraak is de fysike kapasiteit fan 'e muszels, wêrtroch't in persoan in swiere gewicht opheft, oerwinning de krêft fan swiertekrêft. Der binne ferskate basisprinsipes foar ûntwikkeling fan in super sterkte, sûnder dat it net mooglik is om goede resultaten te berikken. Doel fan 'e ûntwikkeling fan dizze yndikator is benammen atleten.
Hoe fysike sterkte ûntwikkelje?
Om in goede optreden te realisearjen, moatte jo de útjeften yn in wiidweidige manier oanfreegje, omtinken te ûnderskieden nuânses.
Hoe ûntwikkeljen fan krêft:
- Soarch omtinken foar it nutjen, om't it lichem ei en kohdhydraten ûntfange moat, en it oantal fan dizze substansjes is wichtich om te ferheegjen. Oars, is der gjin plak om energy te nimmen foar training. Erfurige atleten riedt omtinken te jaan oan sport-nutrition - Creatine monohydrate.
- Stientiid ferheegje it wurkgewicht. De fraksje moat op sa'n manier selektearre wurde dat op it lêst it docht om 3-5 útfieringen fan 'e oefening út te fieren mei de perfekte technyk.
- Soargje derfoar dat grûnsynthyen yn jo trening tafoegje, om't se jo it rappe resultaat snel krije kinne. Ientalisaasje-oefeningen binne ûntwurpen om elke muskel apart te wurkjen.
- Om it resultaat te krijen is it needsaak om op ien doel te konsintreearjen yn jo treningen en yn dit gefal is it de ûntwikkeling fan krêft, dus net tagelyk treft, bygelyks de musculature fan it lichem.
Sprekke oer hoe't de krêft fan krêft te ûntwikkeljen is it leare om ien nuttige advys te jaan - ferskate techniken brûke om muskulieren te hâlden fan 'e lading te brûken. Bygelyks kinne jo de belang ferheegje mei elke oanpassing by de oefening. Jo kinne oefeningen mei it maksimum gewicht dwaan, dat is, mei it maklik om ien repetysje út te fieren. In oar nijsgjirrige technyk is it prinsipe fan 'e reversepyramide. Om dat te dwaan, yn 'e earste oanpak, wurde 3-5 repetysjes fan' e oefening mei it maksimum gewicht dien, dan wurdt it gewicht fermindere, om 6-7 repetysjes te meitsjen yn 'e neikommende oanpak, ensfh.