Atem (eksterne atoom) is in proses dat troch it respiratoarium te stjoert en foarmet in gasferkear tusken it lichem en it miljeu. As atmeitsje, komt oxygen yn it lichem, dat needsaaklik is foar biologyske oksidaasjeprosessen, wêrby't in grut bedrach fan libbene enerzjy foarme wurdt. En it koalstofdioxide yn dizze prosessen is fuortslein. Wat bart yn it lichem mei in fertraging yn 'e atmosfearjen en oft it skea docht - dêrmei probearje wy it út te finen.
Fysiology fan respirearearring
Atem is ien fan 'e pear fermogens fan in organisme dy't bewust bewust is of ûnbewust. Dat is it in reflexaktiviteit, mar it kin bewust ferwidere wurde.
Mei gewoane atmetting stjoert it ynspireartsintrum ympulsen nei de spieren fan 'e boarsten en diaphragmen, wêrtroch't se kontrakten feroarsaakje. Dêrtroch komt de loft yn 'e longen.
Wannear't de atmosfear is fergean, kultuerdioxide, dy't net troch de longen loslitte kin, sammele yn it bloed. Oxygen begjint aktyf te brûken troch tissues, progressive hypoxia ûntwikkelet (leech-oksin-ynhâld yn it bloed). In gewoane minske kin syn ace foar 30 oant 70 sekonden hâlde, dan makket de harsens in azem. Ek as in soartgelikense sûkerjen levering is beheind (bygelyks yn 'e bergen), dan wurdt troch middel fan spesjale resepten dy't reagearje op in fermindering fan sauerstof en in ferheging fan kooldioxyd yn it bloed, ûntfermet it harsels in sinjaal en fergruttet de yntinsiteit fan' e atmosfear. Itselde bart mei aktive fysike aktiviteit. Dit is hoe't de ûnbewuste, automatyske regeling fan sykheljen komt.
By it petearjen, itenjen, hurdjen, de sykteferfaling falt periodyk op ynspiraasje of op útstel - apnea. Unbewuste respiratorlike arrestaasje foar mear as 10 sekondes kin regelmjittich yn guon minsken yn 'e nacht (apel-syndroam sliepe) foarkomme.
By it praktisearjen fan spesjale atletyske oefeningen en it bewurkjen fan bewuste atlete ferwachtingen (bygelyks yn joga of by it befrijjen) kinne jo learje om jo sykheljen foar in protte tiid te hâlden. Diversen hâlde har aik om 3-4 minuten, en yoga masters - foar 30 minuten of mear.
Smaak fan fertraging fan sykheljen yn in dream
As hjirboppe bekend stiet, hâldt de nacht yn 'e nacht yn' e sliep in ûnfredeaze apnea sliep. De trochsneed duorre is 20-30 sekonden, mar soms berikt 2-3 minuten. In symptoom fan dizze sykte is snaren. In persoan dy't fan nocturnal slieptapnea lijt, wurdt gjin dream yn 'e dream, en wekkeret omheech om te ynhale. Sa kin it oant 300 - 400 kear in nacht lizze. It gefolch hjirfan is in minder sliep, dat liedt ta hoofdeleazen, reitsjildigens, fermindere oantinken en omtinken, en oare negative gefolgen.
Causes of nocturnal apnea:
- It sierraal respiratory sintrum stopet sjonge oan 'e respiratory muscles foar in skoft;
- Luchtfloed kin de longen net berikke troch de ferlinging fan 'e lumen fan' e luchtlinen (larynx, nasale passaazjes);
- wat somatyske en nervous sykten.
Hâlde jo sykheljen yn in dream kinne gefaarlik wêze, sadat de behanneling hielendal needsaaklik is.
Restorative breathing delay
Neffens wittenskiplik ûndersyk is de bewuste breathingferlies fan grut belang foar it lichem. Bewize dêrfan is de prestaasjes fan yoga masters.
Ekstra eksposysjes hawwe in direksjoneel effekt
It is wichtich om goed te fieren akteferfalstechniken foar feilige en suksesfolle praktyk. Om sicher te wêzen fan korrekte útfiering en positive resultaten te realisearjen, is de help fan in kwalifisearre ynstrukteur needsaaklik.