It korrekte dieet foar gewichtsverlies necessarily includes products that contribute to increased metabolism. Pear is gewoan ien fan dizze fiedsels, en mei kiwi en gripefruit moat altyd yn 'e jet oanwêzich wêze. Njonken har nuttige eigenskippen is it normalisearjen fan it digestive traktaat en lever. Dêrneist sil har sûker smaak jo fertsjinje kinne mei dessert.
Hoefolle kalorien binne yn 'e bear?
Der binne in protte soarten pearen, en men kin ien fan harren kieze ien dy't nofliker is as de oaren yn 'e smaak. It is nijsgjirrich, mar de kalinderynhâld fan 'e read, giele, griene pear is itselde - 42 kcal per 100 gram.
Troch dizze yndikaasje hat de pear syn plakken lang konsolidearre yn 'e list fan diabetesprodukten. Dit betsjuttet net dat by elke fieding it unlimitearre wurde kin wurde. It kin jo gewoane desserts ferfange om de deistige kalorike ynhâld fan 'e jild te ferleegjen en it lichem te fergrutsjen om aluminium-fetyljilden te splitsen.
Knowing hoe in soad kalorias yn 'e bear (grien, giel of read - it makket neat), is it net oan te rieden om mear as twa stikken deis te iten. Ien of twa fruchten binne genôch om it metabolisme te fersprieden. It sil better wêze as jo in pear yn twa dosen diele en de stikken yn ferskillende tiden ite. Hoe faak iten jo lytse portions - it flugger it metabolisme beslút, wat it lichem bekrêftiget om enerzjy op te fermjen yn fet.
Kalorike ynhâld fan ien pear
De gemiddelde fruit hat sa'n 135 gramm, wat betsjut dat de kalorie-ynhâld 1 pc is. pears - sa'n 56 kilo's. As jo in pear as dessert beskôgje, is it maklik te sjen dat dit ien fan 'e easke mooglikheden is. Fansels, as jo grutte of lytse fruchten fûn hawwe, sille dizze figuer ferskille.
Kaloryske ynhâld fan droege pear
In soad as droege pearen - dit is in bysûndere soarte natuerdessert, wat tusken, tusken droege en frisse fruit. Mei in dieet foar gewichtsverlies, is it net wurdich om dizze sûch te nimmen, om't har kalorie ynhâld heech is - 246 kcal per 100 gram. It maksimum dat jo leverje kinne binne om jo ferskate slitsjes fan sa'n pear yn 'e ûntsletten moarnsbrea op it wetter te foegjen om har smaak te ferbetterjen. Mar nei iten is it gebrûk fan sa'n produkt by gewichtsverlies net oanrikt.
In oare opsje foar it brûken fan in droege pear is om in heurlike honger te ferlitten. As jo net in snack krije kinne jo gewoan in sliep fan in droege pear loslitte en drinke mei in glês wetter. Troch syn hege kalorie ynhâld sil it honger befredigje en kinne jo gewoanlik ferwachtsje foar iten.
Hoefolle kaloaren binne yn pearen en applen?
Sweet pear en appel mei sûker - hoe tinke jo, wêr binne mear kalorgen? In soad leauwe dat de sûkerige smaak fan 'e pear praat oer de grutte sukses fan sûkers yn syn komposysje, dat betsjut dat it kalorik is. Yn 't feit binne se ûngefear equal: yn' e pear 42 kcal, en yn 'e appel - 47 kcal per 100 gram.
Dêrtroch befettet de gemiddelde pear 135 g 56 kcal, en de gemiddelde appel (165 g) is 77.
It is net allinich in appel, ferwurke op in lege mage: dizze frucht hat gjin rûchfeardigens en hat in foardielich effekt op 'e mûlste membraan, mar de bear, dy't troch de oerfloed fan fibers, kinne baaks pine feroarsaakje. It is better om it te iten mei in aparte miel, yn in brek tusken it moarns en it middeis, bygelyks.
Oan 'e wei, op' e kosten fan deselde grobleas, wurdt de pear net oanrikt foar minsken dy't leare fan in stomke-ulcer en duodenal ulcer. Yn dit gefal is it better om alle produkten te foarkommen dy't potinsjeal irritatearje kinne oan 'e mucosa, en ynstee fan frisse pearen ite in pear casserole, in bakke pear of likense keuken fan dizze frucht.