Faak is de oarsaak fan postpartum depresje en froulju 's ûnfermogen mei har ferskining in merkbere feroaring yn' e sifers en, benammen, it ferskinen fan 'e sichtberens foar de omlizzende abdij. Dit is gewoan natuerlik, om't foar de reduksje fan it uterus en syn weromkomst nei syn oarspronklike steat in bepaalde tiid nedich is, dy't normaal oant 40 dagen is.
Dêrnjonken wurdt by de swierens op 'e abdominale muorre fan elke frou in frij dikke fette lagen lein, ûntwurpen om de ûnbedoarne bern te beskermjen fan' e effekten fan ferskate eksterne faktoaren. Yn dizze relaasje ûntstiet de measte jonge memmen nei de berte, de fraach ûntstiet, hoe't de mage yn oarder bringe sil. Yn dit artikel sille wy jo fertelle oer dit.
Hoe te iten om gau fuort te kommen fan 'e abdij nei de bern?
Om jo âlde figuer sa gau mooglik te werstellen, moatte jo oanpassings oan jo deistige diens meitsje. Werom de abdij en oare parten fan it lichem werom nei it formulier nei de berte sil dy helpe mei sokke oanbefellingen as:
- op it stuit, útslútsel fan it iten fried en geroere gerjochten. Koken foar in pear, kok of simmer;
- It konsozje fan brea en oare mûleprodukten minimisearje;
- besykje iiskâlde en sûten te vermeide. Ek miskien om sûker te foegjen oan tee;
- ferfangende mayonaise mei sûker;
- by it koekjen, brûke gjin bûter, ferfange it mei molke of brûke oliveelje;
- iten faak, mar yn lytse dielen;
- meitsje gjin snacks. Sels in lytse hânfol nuts of sânflower-sieds, dy't tusken iten fiedt, kin in tige negative effekt hawwe op jo figuer.
Hoe efter de earste of twadde twadde berte de flaaike abdomens effektyf te ferwiderjen?
Troch 'e eigendom fan' e struktuer fan 'e froulike lichem wurdt de hûd op' e bún fan in jonge mem nei de berte fan 'e poppe faak flakby en siedend. Om de situaasje te korrigearje, kin in ienige oanpassing fan it nut wêze net genôch, is it nedich om gymnastyske oefeningen te dwaan.
Heavy physical load during the recovery from childbirth to young mothers is highly discouraged, so do not immediately go to the gym and expose yourself to tired training. Yn dizze perioade is it genôch om tagelyk mei in krûme yn parken en parken op syn minst 2 oeren te kuierjen, om't it net allinich helpt om gewicht te ferliezen, mar it is ûngelokkich nuttich foar de poppe.
Approximately 6-8 weeks after a natural birth process, a young mother can begin to exercise. Om elastetysje op 'e hûd fan' e mage te ferfangen en de "tas" te meitsjen dy't nei de levering foarme wurdt, wurde jo holpen troch sa'n kompleks as:
- Lyts op 'e rêch op' e flier of oare hurde oerflak, bûgje jo knibbels en ferbine jo hannen en stappe har efter dyn holle. Op alternearje elk elbow oan 'e tsjinoerstelde knibpe, wylst de rêch fan' e beweging sûn hâldt. Fertie de oplieding op syn minst 20 kear op elk side.
- Bliuw yn deselde plak, bepale de opslach op alle mooglike wize.
Gelyk opheine en legere de romp. Doch dit op syn minst 30 kear. - Stean op, set jo foetten yn 'e breedte fan' e skouders en leane 20 kear yn elke rjochting, hâld jo rêch gerjochtich.
- Foar in kwart fan in oere, fergriemje de massaazje hula-hoop.
As lêste, as al dizze maatregels ûntefizje hawwe, ferwiderje de spriedende abdomen nei de bernbern jo soargen foar operaasje as abdominoplasty. Dizze chirurgyske proseduere is earder dreech om oer te dragen, mar it helpt om de ideale figuer yn 'e koarte mooglike perioade te realisearjen.