Elk bern ûntwikkelet mei leeftyd sawol fyslik as geastlik, in wurdgroep lid fan 'e maatskippij. En as syn geastlike en geastlike ûntjouwing ûnder de strikte kontrôle fan âlders en learkrêften is, dan is lichaamlike omtinken somtiden net betelle oandacht. Learingen fan it fysike oplieding yn 'e skoalle binne net genôch om it bern yn aktive fysike foarm te stypjen. Om gesellich te wêzen en gewoanlik ûntwikkelje, hat it bern de folgjende betingsten nedich:
- oanhing oan 'e deistige routine;
- heechweardige dream;
- sûn, lykwichtich fiedingsnivo;
- alternaasje fan mentale en fysike beladen;
- Deistige walken yn 'e frisse loft.
Moarnsbetwung foar skoalbern kaam mei in reden. It helpt om te wekkerjen, oproppe, ferheget de toan fan it lichem en makket de metabolismus úteinlik aktyf. Dêrnjonken ferheget de oplieding de prestaasje, dy't wichtich is foar skoalbern yn 'e midden fan it akademysk jier.
Hjirûnder binne foarbylden fan moarnsêze-oefeningen, it kompleks fan dat is hiel geskikt foar jongere skoalbern. Klassen moatte yn 'e moarn foar it moarnsiten hâlden wurde, mei in iepen finster of noch better yn' e frisse loft. Om opliedings foar skoalbern wille te wêzen, wikselje de ritmyske, wynjende muzyk en fiere de oefeningen op it passende tempo. By de útfiering is it needsaaklik om it goeie aai en learen fan it bern te folgjen.
In set fan oefeningsdoelen foar skoalbern
De earste pear oefeningen binne foar it opwakjen fan 'e muszels, dan binne ek oefeningen dy't inkele mjitte ferplichtsje en foltôgje de opladingen dy't rjochte binne op it ûntspannen fan' e muszels en it resten fan atmen.
- Hurde jo hannen smoarlik oan 'e siden en litte se oer dyn holle (op ynhaling) ophelje, en dan gewoan legere har (op útstalling), wylst se lege. Meitsje 3 oanpak.
- Slaen it earste lofts stadich sletten yn 'e klok yn' t sin, dan tinke. Meitsje 3 sirkels yn ien rjochting en 3 yn 'e oare.
- Meitsje jo fingers op jo skouders en ferwiderje jo hannen foarút en efter. Meitsje 5 oanpak yn elke rjochting.
- Set jo hannen op 'e riem en meitsje neigean oan' e kanten ôfwikseljend (rjochts nei links, lykas in pendulum). Do 10 oanpak.
- As lege as mooglik, lean nei foaren, besykje de palm fan 'e flier te berikken, en dan werom nei de startposysje. Do 10 oanpak.
- Skeakelje, besykje net te treffen fan de hakken út 'e flier en hâld jo rêch as nivo as mooglik. Besykje 5 sitten.
- Mei ien hân op 'e stipe, rûn efter en foarút mei it tsjinoerstelde foet. Meitsje 10 sets foar elk leg.
- Gean op it plak as in bal. Meitsje 10 sprongen.
- Stean op it teller "rêstich" op 'e azem, en dan it hiele lichem ("frij") op' e izegeling losse.
- As konklúzje, foegje it nûmer 1 werhelle.