Klassen op it ellipsoide-simulator simulare fjouwer soarten aktiviteiten: ride in fyts en skiing, kuierjen en rinnen. It wurk betsjut sawol de legere en boppe dielen fan it lichem. De namme fan 'e ynstallaasje is bedoeld mei it feit dat de pedalen nei in ellipse bewegen.
Hoe kinne jo de rjochts ellipsoide-simulator kieze?
De fabrikanten produsearje foar apparatuer foar ferskillende leeftydgroepen en fysike mooglikheden, sadat se har eigen yndikatoarren fokusje, it is maklik te besluten. Foar dyjingen dy't ynteressearre binne hoe't jo in ellipsoïde simulator kieze foar it thús, moatte jo witte oer ferskate wichtige punten.
- Untwerpen yn 'e measte gefallen binne ûntwurpen foar in gewicht fan oant 100 kg, dus as jo in persoan pedaal dy't mear as waacht, dan sil de service life sakje, en de effektiviteit fan trening sil lyts wêze.
- It is better om foarsjenningen te kiezen mei in magnetyske flywheel, dy't it proses fan torsion fan pedalen makket en makket de lessen hast stil.
- Determining hoe't jo in ellipsoide-simulator kieze, is it wurdich om it belang fan it kontrolearjen fan 'e beweging fan' e pedalen, dy't sûnder sprongen wurde útfierd wurde moatte. Smoothness moat yn sawol foar foarút en weromkomming wêze. De selsbeweging moat by de learlingen wêze.
- Fokus op 'e parameters fan jo lichem, om't de lingte fan' e stap hinget fan 'e minsk groei. Foar lege minsken sil grutte ynstallaasjes net effisjint wurde.
- As it mooglik is, keapje in ellipsoide-simulator mei de mooglikheid om ferskate treningsprogramma's te ynstallearjen, wat de effektiviteit fan 'e trening ferbetterje sil.
Ellipsoide-simulator - hokker musken wurkje?
De populaasje fan trening yn dizze ynstelling is it gefolch dat feitlik alle parten fan it lichem belutsen binne by it wurk. It is wichtich om te witten wat de simulator jout oan de ellipsoïde, hokker groep fan spieren de beladen falt om har effektiviteit te soargjen.
- Wannear't de earms de opslach opnimme en ôfbrekke, wurket de skouderbelt. Yn dizze bewegingen dielnimme de hoekjes fan 'e rêch en de boarst.
- Legs pedaal, ferwiderje de hippen en de buttocks om te wurkjen.
- De muskingen fan it hiele lichem jouwe in stabile posysje fan it lichem.
Wat is better - in treadmill of in elliptyske trainer?
Foardat jo in gaadlike ynstallaasje keapje, hawwe in soad minsken twivel, fergelyk mei ferskate opsjes. Klassen op 'e iptyske trainer en spoar hawwe har foardielen en konsumpsje, dus is it wichtich om yndividuele easken en fysike oplieding te rekkenjen. De ellipsoide-simulator is ideaal foar it ferbetterjen fan it hert en de skippen, en om it fiede mei dy, moatte jo langere tiid mei hege intensens wurkje. De treadmill is oanrikkemandearre foar erfarne atleten, omdat de lading op 'e knibbels, yn ferliking mei de ellipsoïde, geweldich wêze sil.
Wat is better - in eksploitaasjefyts of in elliptyske trainer?
In oare keuze tusken populêre kardiovaskulêre apparatuer , dy't jo dwaan moatte op basis fan jo trening en easken. It eksploazjefaksel is nuttich foar begjin athleten, lykas it lêst op 'e rêch en skouders ferminderet, mar tagelyk ûnderhâldt tonei, fersterket de hertmûse en skonken. Trening op in elliptysk simulator is better suksesfol foar dyjingen dy't ekstra pûnen ferlieze wolle, want ek op it programma sil de lading op syn minst heger wêze as op it stasjon fyts.
Ellipsoide-simulator - goed en min
Training op elke ynstallaasje hat syn foardielen en konsens, dy't moat rekken holden wurde yn opdracht om de lessen effektyf te wêzen. Sportsimulators ellipsoide freegje konformiteit mei de goede technyk en takomst foar besteande kontraindikaasjes, oars is it risiko fan blessueres en fersmoarging fan sûnenssoarch. Foar trening is it wichtich om te begripen hoe't de ynstallaasje wurket en wat de bewegingen fan it lichem wêze moatte.
Ellipsoide simulator - Benefisje
Oer it feit dat in soad muszels belutsen binne by de oplieding, hat it al sein, sadat der gjin twifel wêze soe oer de foardielen fan dizze ynstelling. Ellipsoide-simulator, de effektiviteit fan dy troch fertroude coachers befêstige is, soarget op it lichem as folgjend:
- Regelmjittige oplieding fergruttet it nivo fan duorsumens sterker.
- Sûnt de ellipsoide-simulator foar it thús is cardio, helpt it de hert en bloedfetten fersterkje.
- By trening is de muscle corset effektyf behannele en kalorissen ferbaarnd, wat liedt ta gewichtsverlies.
- Dêr is fersterking fan it hiele lichem en ûntwikkeling fan it respiratoarium.
- By trening wurdt de lêst op 'e knibbels evenich ferspraat, sadat jo sels yn' e âlderdom komme kinne.
Ellipsoide-simulator - kontrôningen
Foar guon sûnens, sûnenssoarch, opliedings op in ellipsoïde is kontroversjearre.
- Klassen mei faak hypertenske krizen binne ferbean.
- Elliptike trainer ellipsoïde is kontrûnndich foar minsken dy't problemen hawwe mei it wurk fan it hert en bloedfetten.
- Jo kinne net drage mei swelling, thrombophlebitis en kanker.
- Ferbining fan de trening moat wêze, as it hert bliuwt, is in sterke koarteheid fan sykheljen, wearze en dizigens.
Simulator ellipsoïde - hoe te praktyzen?
Om lesingen oan 'e resultaten te jaan, is it wichtich om de technyk te dwaan fan it dwaan fan' e oefening.
- Stap de foetten op 'e pedalen, om te leverjen, hâld de handgrûn by de monitor, sadat se net falle en net slagje. Ferpleat de beweging fan hannen as jo foetten al plak binne.
- Simulator ellipsoide foar gewichtsverlies simulearret kuierjen op skiif, dat is ien foet nei foaren, wylst de hân op deselde kant de selde beweging makket.
- It is needsaak om heultsen te foarkommen, it is net nedich om fan ien foet nei de oare te setten en de levers mei krêft te tekenjen.
- Wylst it útskuldigje, hâld jo rjocht rjocht, en de pars yn spanning.
Der binne ferskate funksjes oangeande hoegearjen yn in elliptysk simulator te wêzen dat it effektyf wurdich is.
- Earst, in waarmte moat hâlden wurde yn in stadige heul, dy't 5 minuten duorje moat. De oplieding einiget mei in loch dy't itselde tiid duorret.
- It is oanrikkemandearre om periodeas klassen te feroarjen, it nivo fan ferset te feroarjen.
- Om effisjinsje te fergrutsjen, moatte jo in flugge en stadige beweging fan ôfwikseling feroarje.
- Klei foar trening yn losse klean, wat de beweging net beweecht.
- Nei iten te iten, moatte jo op syn minst twa oeren wachtsje. Nei it ôfstudearjen, ite net op syn minst in oere.
- As jo endurance leare wolle, dan moatte jo de oefeningen snel feroarje, en foar krêft moatte jo de lêst mear meitsje as gewoanlik. Foar slimming is it bêste om ynterval opliedingen te kiezen.
Ellipsoide-simulator - oefeningen
Der binne ferskate farianten fan oefeningen dy't ferskille yn 'e posysje fan it lichem en de rjochting fan beweging. Foar dyjingen dy't ynteressearje yn hoe't jo gewicht te brûken mei de ellipsoïde brûke, kinne jo dizze opsjes brûke:
- Klassike kuier makket by de vertike posysje fan it lichem, dy't ympliet in fyts yn 'e hichte hâldt. Dizze opsje foar begjinners en foar goede resultaten moatte jo foar minstens 45 minuten pedaal nedich hawwe.
- As jo werom gean, dan wurde de glûtaalmûzen belutsen by it wurk, omdat jo in skoftke sitte om dizze beweging te dwaan. It is wichtich om te praten dat yn dizze oplieding knieren heger heger wurde, wat de lêst op 'e knibbel ferheget.
- Op trochbringende simulators fan ellipsoiden kinne jo in programma ynstallearje dy't simulearret kuierjen oer bergen of treppen. Dit is in tige effektive wize dy't alle musclegrûnen en benammen de lading op 'e binen en hegestrokken befetsje.
- Om de boaien en skuon grûnend te wurkjen, wurdt it oanbean om kuier te passen yn 'e sitteposysje, sadat de hippen parallel oan' e flier binne. It is wichtich om jo rêch yn in rjochte posysje te hâlden, en drukke - dicht. Hannen moatte útwreide wurde.
- Om op it leger te dielen fan it lichem te wurkjen, kieze it lichem foar 45 graden.