53-jierrige Michelle Obama, de frou fan 'e eardere Amerikaanske presidint, hâldt net fan te meitsjen fan syn fans. De oare deis publisearre se op har side yn Instagram in oantal foto's út 'e fitness-oplieding yn' e frisse lucht, dy't besocht waard om sawat 10 minsken. As it in pear kear omkamen, om treningen mei freonen te fieren, is in lange tradysje dy't al sûnt Barack Obama keazen as presidint fan 'e Feriene Steaten.
Michelle ferwachtet ús om soargje foar it lichem
Tsjintwurdich ferskynden in tal foto 's op it sosjale netwurk, dêr't Michel yn' e bar stiet, heulet har leg, lei op 'e rêch, skodt de parse en knibbels. Under de foto's skreau Obama dizze post:
"It útfieren fan 't bûtenlân mei freonen is geweldig. Dizze prachtige tradysje hat in protte jierren bestien. Ik besleat om sa'n training foar it earst te begjinnen as wy yn it Wite Hûs yntinke, en no is dizze tradysje súksesfol ferfolge. Myn freonen hawwe ferskillende nivo's fan trening, mar dit is net it wichtichste ding. It is tige wichtich dat elkenien har lichaam en sûnens soarget, om't wy ússels soargen meitsje, dan mei deselde ferantwurdlikens en leafde soargje wy foar oaren.De froulju dy't nei myn oplieding kamen, wiene by my yn ferskate perioaden fan myn libben: goed en min, mar se stiene altyd stipe, krekt sa't ik se hie. Yn 'e moderne wrâld is dit tige wichtich, want ûnder ús binne der in protte minsken dy't help nedich hawwe. Probearje as safolle mooglik tiid te fertsjinjen mei jo freonen, freonen en famylje, en foarkar net allinich foar in beker fan tee, mar foar aktive wurk. It kin sa'n oplieding wêze, lykas ik rjocht, it kin allinich spyljen of aktive spultsjes wêze. Leau my, hiel gau wurde jo freonen en jo sûnens jo tige tanke. "
- Barack en Michelle Obama binne produksjers wurden
- Barack en Michelle Obama sille in searje televyzjes op Netflix frijlitte
- Michelle Obama fertelde my doe't har boek "Becoming" op 'e merk ferskynde
5 regels fan in krekte libbenswize fan Obama
Meastentiids joech Michelle in ynterview wêryn't se dielen fan 'e geheimen fan in gesellige libbensstyl, dy't se oanhinget. Dizze regels wiene net allinich komplisjearre en, neffens Obama, binne se absolút yn elk persoan. Dat binne wat wurden yn 't ynterview Michelle:
It earste en it wichtichste ding dat yn it libben wêze moat foar elke persoan is aktive fysike aktiviteit. Jo moatte altyd en oeral trainje. Bygelyks, ik sille sels mei my op bedriuwsreizen sille.
De twadde regel is ek geskikt foar elkenien: fleksibiliteit, cardio en krêft. Dizze 3 laden, dy't yn 'e oplieding tafoege wurde moat is ferplicht.
De tredde regel is in sûn sliep fan minstens 7 oeren deis.
De 4e regel is mear gaadlik foar froulju en bestiet yn leafde, sels bewundere en allinich sûne iten te iten.
En úteinlik is de 5e regel. As jo middich binne of in heel dag hawwe, nim dan in heule bad, in stikje tsjustere chocolade te iten en alles sil fine!