Faaks binne op it begjin fan 'e rehabilitaasjeperioade nei radikale hystereektomy guon fysiologyske problemen, bygelyks, mei defektaasje en urinein, ûntsteane, om't yn' e operaasje, tegearre mei de uterus, de muskewissel en ligaments dy't de uterus stipe wienen. Yn dit ferbân binne de organen yn 'e pelvyske regio ferflechtsje, swakke en de mûzels fan' e pelvyske flier ferlieze de mooglikheid om de fagina te behâlden.
Dêrom wurde bepaalde fysike oefeningen nedich nei it fuortheljen fan de uterus om muzyk en ligamint te ûntwikkeljen fan 'e pelvyske flier. Therapeutyske gymnastyk nei it fuortsmiten fan it uterus wurdt meast foardien om de saneamde Kegel-oefeningen út te fieren .
Gymnastyk Kegel nei it fuortheljen fan de uterus - hoe kin men oefeningen útfiere?
It komplek fan oefeningen kin útfierd wurde yn ferskate posysjes fan it lichem: sittend, stean, ligen.
Foardat jo trening begjinne, moatte jo de blaas leegje.
It is needsaak om te stellen dat simultan de flucht fan 'e darm fan gassen en it proses fan urine stopje wolle. De mûzels fan 'e lea op dit stuit lykje te fertsjinjen en opkomme ljochtsjend nei boppen.
It earste kear dat jo de kompresje fan 'e spieren net fiele, mar yn feite wurde se komprimeard. Dit is in gewoan normaal ferskynsel, dat sil yn 'e rin fan' e tiid trochgean.
Om der wis fan te meitsjen dat de muskels wurkje, kinne jo jo finger yn 'e fagina ynfiere. By it komprimearjen fan 'e muszels, se dreech "fingje" de finger.
It ekspresearjen fan 'e oefening, jo moatte besykje allinich de spieren fan' e pelvyske flier sjen te litten. De abdij, skonken, skonken moatte net strije - se binne yn in relaasearre state.
Breathing moat rêstich wêze, sûnder ferheging fan eksaleaasjes en atten.
It is net maklik om de abdominale muskels te behâlden ûnder de oefening. Om it nivo fan har ûntslach te kontrolearjen, kinne jo de palpebuod ûnder de nekke sette en sjogge dat de spieren ûnder de palm fan jo hân net bewege.
Oan it begjin fan trening moat de duorsumens fan 'e muscle spanningsperioaden net 2-3 sekonden wêze. Dan komt de relaasjale faze. Dêrnei moatte jo rekkenje nei trije en dan werom nei de spanningsphase. As de spieren sterker krije, kin de spanning foar mear as 10 sekonden bewarre wurde. De relaasjale faze moat ek 10 sekonden lein wurde.
As, nei it fuortheljen fan de uterus, de frou falt fan 'e ynkontininsje , dan kin Kegel bewearing brûkt wurde by hokje of knipjen. Dizze metoade helpt om urine te behâlden.
Oefeningen moatte meardere kearen oer de dei útfierd wurde. Dit is in tige handige soart gymnastyk, dy't jo kinne by sawol wurkje as by de tv. Yn 'e dei is it bêste om trije oant fjouwer "oanpak" út te fieren.