De berte fan in bern is in tige wichtige stap. Tsjintwurdich wurde hieltyd mear prospective âlden begon te meitsjen foar konception en swierens. En dit is de heulste en rjochte oanpak. Nei allegear dreamen alle âlders dat se in sterke en sûne baby hawwe.
Ien fan 'e wichtige eleminten fan it planning fan swangens is de yntocht fan vitaminen.
Hokker vitamine moat ik nimme as ik in swangerskip planearje?
Foliumsoer
De wichtichste vitamine foar swangerskip-plannen koppels is Vitamin B9 of folsäure . It is de folyske saus gynecolooch dy't it advisearret oan beide takomstige âlders. Vitamine B9 ferbetteret de kwaliteit fan sperma. Syn technyk ferleget it oantal defektive spermatozoa, en dêrmei de wikseling fan in bern mei pädagogyen.
Froulju moatte folsäure soene om ûntjouwingsdefekten te foarkommen yn 'e foarm fan organen en systemen fan it lichem fan' e poppe. Defizitaasje fan Vitamin B9 kin mentale retardaasje, neuronale rûmfeksen en oare abnormaliteiten bewuste.
By planing fan swierwêzen kinne jo in kompleks fan vitaminen nimme, dy't needsaaklik is dat Vitamine B9, en jo kinne folsäure as in unôfhinklike medikaal kopiearje. Syntetyske vitamine kin ek ferfongen wurde troch natuerlike, genôch genôch griene griente, krûden, oranje sûke, bananen, lever, hynsteksen. Mar it moat oantroffen wurde dat nei de waarmte behannele wurdt it vitamine ferwoaste. En de norm fan it drinken fan Vitamin B9 per dei is 400 mikrogramm. Dêrom folslein ferfange de tabletten foar iten, ryk yn Vitamin B9, is net wierskynlik te slagjen.
Vitamin E
In oare wichtige vitamine foar paads dy't in swangens planet, is Vitamin E. It ferbetteret it wurk fan 'e eieren en helpset de menstruale-syklus werom. Yn it manlik lichem befoarderet it de formaasje fan spermatozoa. Vitamine E aktyf dielnimmend oan metabolisme en befoarderet fysike kondysje.
In oare namme foar dizze vitamine is toskopherol. Syn ûnfoldwaande bedrach yn 'e swierens kin in miskear provozearje, dus soargje dat it lichem mei dizze vitamine ek nedich is as plan swangerskip wurdt.
Vitamine C
Ascorbinsäure fersterket bindegewaaks, ferhefft effisjinsje, ferleget de ûntbining, krijt baktearjen, beskermt beskermjende krêften. It beweegjen fan dizze vitamine yn 'e swierensplaning is tige wichtich, om't de haadtaken fan takomstige âlders it ferbetterjen fan it liif is. Dit vitamine kin fûn wurde yn in ferskaat oan bôlefruchten, buddha, leafhawwer, nettles, koals, ierappels, forelle, krabelsalat, read koar, dill, pearels, griene sipels, kroane, citrusfruchten, reade piper, swarte korint, hûnrige, cornelian.
Vitamin A
Yn 'e swierens en ûnder it fatsjen fan in bern ûnderfine it froulike lichem in ferhege needsaak foar vitamin A of retinol. Hy sil gjin froulju drage dy't memmen wurde wolle. In protte fan dizze vitamine is fûn yn dierprodukten (lever, smaak, tsiis, hûske tsiis) en cerealen. Mar as plan swierens is, is it nedich om te rekkenjen dat it tafersjoch fan vitamine A liedt ta ferskate patroanen. Dêrom kin konsepsje allinich seis moanne nei it fermannjen fan in vitamin A-ynlaazje pland wurde.
Iodine
It is ek rekommandearre om potassiumiodid of iodomarine te nimmen. It helpt by it foarkommen fan iodinefekkingen en skyrolekrêften. It brûken fan iodomarin is nedich foar de gewoane formaasje fan it nervous systeem fan 'e poppe. Dêrom wurdt it nodigjen fan iodyn-medisinen nedich by it begjinnen fan konception.
Faak faaks oan it begjin fan de swanwetterplaning, dokters prescribe de yntak fan kompleetse vitaminen. Under sok medisinen en Elevit Pronatal . Vitaminen Elevit kompensearje foar it ûntbrekken fan mineralen en vitaminen yn it lichem by it plan fan swierens. As in frou beslút om har resepsje te begjinnen, dan moat it trije moannen dien wurde foardat de plante konception is.