Wat is brûkber foar swiere wetterproseduere?
Troch it feit dat elke dei it gewicht fan 'e takomstige mem allinich ferheget, wurdt it dreecher foar har om de elemintêre fysike oefeningen út te fieren dy't it minsklik liif nedich hat. Wetter, yn dit gefal, lit jo omtinken jaan oan jo gewicht. Dêrnjonken helpt it swimmen yn 'e swierens om' e muskels yn 't toert te bringen.
Hokker oefeningen moatte útfierd wurde troch swangere froulju yn 'e swimbad?
Tsjintwurdich is hast elke sport komplex wêryn't in swimbad is, in set fan aquafitnessgruppen foar swangere froulju wurdt fiere. Yn sokke groepen wurde alle oefeningen foar swangere froulju yn it wetter útfierd ûnder de tafersjoch fan 'e ynstrukteur, dy't it fertrouwen fan' e heit fertelt dat se alles rjocht dogge. Ek foar elke les is in streng definieare oantal tiid allocearre. Dit ynterval hinget foaral op hokker termyn de swierige frou op en yn trochsneed 40 min net mear is.
Elke les hat in set fan oefeningen dy't ek feroaret mei de kursus fan swangerskip. Under harren binne dejingen dy't de frou foarstelle kinne foar it kommende generike proses foarstelle.
In foarbyld is de útwreiding fan 'e praktyk . Om dat te fieren, wurdt in frou op ien fan 'e kanten fan it swimbad, hy hâldt him op as in gymnastysk masine. Yn dizze posysje is it needsaaklik om te probearjen om in longitudinale of transverskige twilling út te fieren of krekt opnij yn 'e wetter om de skonken apart út te breidzjen, sûnder dat se op deselde tiid yn' e knibbend te bûgjen.
Ek om de prestaasjes fan ynterne organen te ferbetterjen, kinne jo de saneamde twistende oefeningen dwaan . Om dat út te fieren, moatte jo yn 't wetter sitte, hingje oan' e kant en stean op jo tinen, wat jo lichem yn 'e draad yn beide rjochtingen twinge. Om de praktyk te fasilitearjen, kinne jo besykje it te dwaan yn in steande posysje.
Beskikte oandacht wurdt sa oefeningen betelle oer oefeningen op 'e spieren fan' e druk . Se wurde direkt belutsen by it proses fan it befoarderjen fan de poppe troch de bertekanaal. Sa, om har ton te ferheegjen, is it genôch om de folgjende ienfâldige praktyk út te fieren: lei op jo mage en hâld oan 'e sydkant, ôfwikseljend de foetten yn' e knibbels, liedend se liedend nei 'e abdominale oerflak. Dizze praktyk is in ferienfâldige ferzje fan de torso-lifts dy't yn 'e gymnastyk útfierd wurde.
Kin alle swangere froulju dwaande hâlde mei avcaaerobics?
Hast elke famke kin it swimbad by de swierens besykje. Hjir hinget alles fan alles op har wolwêzen en winsken. Yn 'e begjintiid wurde famkes faaks mei Toxicosis ferwûne, sadat de fysike ekserzje net bliuwt.
Dochs, foar perfekt wolwêzen schwanger, binne der ek kontraindiken foar aqua-aerobyen. Ien fan dy kin in lyts iepen uterine hals wêze. Dizze omstannichheid ferheget it risiko fan inflammatoorsproses yn ynterne froulike organen.
Dêrom, foardat jo registrearje foar aqua aerobics, moat in swangere frou de dokter freegje as se nei it swimbad gean kin, troch it ûndersyk gean en de nedige toetsen nimme.
Sa is it swimbad en it swimbad folslein kompatibel begripen. Wol moat in swangere frou yn gjin gefal in ûnôfhinklike beslút meitsje en besluten yn 'e swimbad. Foardat it is absolút needsaaklik om in gynekolooch te rieplachtsje dy't de swierens leit. En doe't er syn tastimming krige, kinne jo de wetterprosedyen safier yn 'e swimbad genietsje.