De ôfslach op iten - hoe te heljen?

It oantal minsken dy't liede fan 'e ferslavingsnivo is elk jier ferhege. It ding is dat faak in bepaalde kult is makke fan iten en neffens besteande stúdzjes is de gemiddelde persoan folle mear ite as hy nedich is.

In soad minsken sels net werkenne dat se sa'n probleem hawwe, dus moatte jo de tekens fan ôfhinging fan iten hawwe. Alderearst it ferskynt himsels yn ferlies fan kontrôle oer appetit , in minske is faak en yn in protte groeven. Der is konstante kontrôle oer de ynhâld fan 'e kuolkast. In soad minsken mei sa'n probleem nei de oerwinning fan in oertsjûging is in gefoel fan skuld. Hast alle oanhingers leare fan oerstallich gewicht.

Hoe kom ik fan ferslavingen te iten foar iten?

Om dit probleem te behanneljen, moatte jo in protte ynspannings meitsje en foar it earst moatte jo de diens oanpasse:

  1. Ferfiere in revyzje fan 'e koelkast en ferfange de skealike produkten mei nuttige.
  2. Moarnsmiel moat it wichtichste mealje wêze.
  3. In wichtige oanbefelling, hoe't jo de ôfhinging oer it iten oerwinne - gean nei in spjalt miel, om't dit it ûntstean fan in gefoel fan honger.
  4. Organisearje dysels de rjochte snack, dy't ferskillende sûkelades, chips, ensfh. Ferfange sil.
  5. It is wichtich om jo emosjonele steat te restaurearjen, om't dit jo helpt om de ôfhinging fan iten te oerwinnen. Learje om te ûntspannen net neist de koelkast, mar bygelyks meditearje, do joga of gewoan harkje nei jo favorite muzyk.
  6. It is yn in stressedige perioade dat in persoan op syn minst syn "mûle" net kontrolearret en kin eat alles wat oan 'e hân komt. Tasto dysels op dizze situaasje, ite in appel of gnaw carrot.
  7. In oar belangryk advys, hoe't jo de ôfhinging fan it iten oerwinne - ferjit net oer fysike aktiviteiten dy't net allinich helpe om te ferwêzentlikjen mei tafallich gewicht, mar ek mei stress . Neffens besteande stúdzjes, minsken dy't sport dogge, folle flugger dwaen mei de ôfhinging fan iten.