Emosjonele brânwar is in meganisme fan psychologyske definsje dy't bart as de druk lang is op 'e persoanlikheid fan spesjalisten dy't ferbân hâlde mei in bepaalde soart aktiviteiten. In spesjalist fan hokker berop is ûnderwerp fan dit syndroam.
Emosjonele brânwacht yn psychology
It ferskynsel fan emosjoneel brânwacht (Ingelske brânwarsyndroam) waard earst beskreaun troch de Amerikaanske psychiater G. Freidenberg. Dit is in graduele ferheging fan 'e steat fan emosjonele ôfwaaksing, dy't liedt ta persoanlike ferforming fan ferskate djipten, nei hurde wraken fan kognitive prosessen en psychosatyske sykte. Minsken mei progressive emosjonele brûns binne ûnfoldwaande foar har wurk en sinlik foar oaren.
Causes of emotionale brânwacht
It foarkommen fan emosjonele brânwar is basearre op it ôfwuoljen fan de faktoaren dy't liede ta de betingsten. Reasons to lead emotional burnout:
- yntinsive kommunikaasje, ynteraksje mei minsken mei in oare psychoemosjaal fjild, elkenien moat oanpast wurde en net yn in konflikt komme;
- wurkjen dy't grutte ferantwurdlikheid betsjuttet (militêr, dokters), as de meiwurker twong om wichtige besluten te meitsjen yn multitasking-betingsten en it libben fan oaren hinget dêrfoar;
- harsens selskontrôle as it wurk ferbân is mei publisiteit;
- in fluch modern rhythm fan bestean mei in soad stress-faktors.
Symptomen fan emosjoneel brânwacht
De symptomatology fan it syndroom is earst ûnferjitlik fan it opkommen fan sokke betingsten as mjittingen as gefolch fan stress, it liket likernôch neurosis en depresje. Skaaimerken fan emosjoneel brânwacht:
- fatigue;
- algemiene swakke yn it lichem;
- frequentere migraines en dizziness;
- in hommelse gefoel fan oandwaan;
- problemen mei gewicht (fermogen of dystrofyske prosessen);
- fermindere ymmuniteit en frequente respiratoryske sykten;
- problemen mei sliep (ommersom of drogens);
- progressive pessimisme ;
- útfiering fan wurkwetten.
Stappen fan emosjoneel brânwacht
Emosjonele brânren út begjint ûnferkoppend en wurdt bepaald as gewoan omtinken. Der binne ferskate teoryen dy't de stappen beskiede fan emosjoneel brânwacht. De psycholooch J. Greenberg beskreau de typen emosjonele brânwacht yn 5 stappen:
- "Honeymoon" - 1 faze. De spesjalist is tefreden mei syn wurk, stapet mei aktuele lesten, oerwinnende stressjes, mar beswint, elke kear mei de folgjende stressfaktor begjint de ûnfermogen.
- "Minder brânstof" - Stage 2. Der binne problemen mei sliepen. Fermogen fan stimulearring en motivaasje, stimulearring fan it behear bringe ta tinzen oer nutteloosheid, produktiviteit ferminderet, apathy "leans". Belang yn wurksumheden yn dizze organisaasje is ferlern. As de motivaasje (bygelyks in eare-sertifikaat útmakket), hat de meiwurker hurd wurkje, mar op kosten fan sûnens.
- "Chronike symptomen" - de tredde etappe. Workaholism liedt ta ferheffing, ferwidering fan nerveuse middels. It wurdt begelaat troch reidlikens, kwea of depresje en in gefoel fan koppen en tekoart oan tiid.
- "Krisis" is de 4e etappe. Der is gewoan ûntefredening mei himsels as spesjalist, psychosatyske syktefoarmen foarmje, wurkflier is leech, minne steat fan sûnens.
- "De muorre stappe " - poadium 5. Sykte wurde kronyk mei faak ferwetterings mei in bedriging foar it libben (myokardiale infarrakten, stroke). De bedriging fan in karriêre.
Syndroem fan emosjoneel brânwacht
Beroplik emosjonele brânwacht - der is gjin spesjaal spesjaliteit dêr't dizze fenomon net ûntstean kin, it leafste wurk soms feroarsake apathy, ûnwilligens om te gean en in geweldige sin foar helptiidwurd. De mear tiid komt sûnt it begjin fan it syndroom en der is gjin ferantwurdlikens foar de betingsten en de winsk om wat te dwaan - de sterker de profesjonele en persoanlike ferformaasje fan in persoan.
Emosjonele brânwar fan learkrêften
Syndroam fan emosjoneel brânwacht yn dosinten ûntstiet út ferhege loads en ferantwurdlikens foar elke studint. Yn elke klasse binne der "heulende" bern, wa't in spesjale oanpak nedich is en dit net garandearret tsjin it konklúzjen fan konflikten. Emosjonele brânwar fan learkrêften komt ek foar oare redenen:
- heule tydlike yntellektuele lesten;
- in ûnbalâns tusken psycho-enerzjykosten en materiaal kompensaasje;
- stressfaktoaren ynteraksje mei âlders;
- konflikten yn 'e ploech.
Präfinsje fan emosjoneel brânwarsyndroam yn 'e wurkwize:
- priizje dysels as in heechklasse-spesjalist;
- om wearde yn 'e opkommende konflikten te sjen: wat giet it oer, wat is weardefolle op' e tiid fan 'e konflikt opkommend;
- refleksje fan 'e steat.
Emosjonele brânwar yn dokters
Emosjonele brânwacht fan medyske personiel kin foar de pasjinten faaks gefaarlik wêze - it rediget de krityk op har aksjes yn 'e prosedueres en manipulaasjes, syynisme, ferlies sympaty foar de pasjint, as persoan, en net oan' materiaal 'liedt ta negligence en fouten, liedt ta mooglike dea geduld. Emosjoneel brânwacht op wurk foar in dokter is in alaarmich teken dat it wichtich is om jo hâlding te behanneljen en as der soargen foar betingsten foar foarkommen foar previntyf aksjes.
Emoasjeal útblaast fan mem
De opfieding fan it bern is in geweldige geastlik en fysike wurk plus in grutte ferantwurdlikheid. Emosjonele útbou fan mem op 'e oerwinning is in faak fisioen, it giet foar de folgjende redenen:
- Hyperaktiviteit fan it bern "gjin minuut fan rêst" - der is gjin tiid foar rêst;
- Fixaasje op it bern en de ynhierlike dieden soarget foar in gefoel fan in fûke sirkwy, in "ierdhogdei" fan isolaasje;
- it bern is faak siik en ûnfaldige reizen nei de dokters binne tige ferhurde;
- tekoart oan stipe en help fan tichte minsken;
- de winsk om safolle as mooglik thúsbelied te dwaan, neist dyjingen dy't spesjaal relatearre binne oan it poppe.
Wat kin dien wurde:
- om jild te fertsjinjen de gefallen mei de famylje oan 'e belangrykste;
- begjinne te sliepen mear, dingen sille wachtsje;
- om 1 - 2 kear de wike tiid foar josels te jaan: kosmetologyprosedyen, massaazje, besykje de fitnessklub - it bern ferlitte foar heit of âlden;
- folje har emosjonele steat en net "blokke" emoasjes, en begjinne te ekspresje.
Diagnose en previnsje fan emosjoneel brânwacht
Präventative maatregels en tydlike diagnoaze fan emosjoneel brânwacht tsjinnet op it momint dat de psychoemotionale lykwicht yn it tiidrek opnij spilet en nimmen te stappen om de kondysje te foarkommen of te ferlichjen. Self-diagnostyk kin útfierd wurde mei help fan fragen dy't earlik sein wurde moatte beantwurde:
- Haw ik dit wurk;
- Ik sjoch mysels hjir yn 1,2,3 jier (yn deselde posysje of hegere);
- Wat bin ik stribje?
- Wat is wichtich yn myn wurk?
- Wat is de foardiel fan dit wurk?
- Wolle ik fierder fierder ûntwikkelje yn dit berop;
- Wat sil feroarje as ik dizze baan ferlitte?
Methods foar it foarkommen fan emosjoneel brânwacht
De lange bekende wierheid is it makliker te foarkommen as behanneljen, dus is de previnsje fan emosjoneel brânwacht sa wichtich. As der gjin mooglikheid is om in psycholooch yn 'e takomst te besykjen, moatte wy begjinne mei eigen hanneljen. Emosjonele psychologysk brânwar kin yn 'e tiid foarkommen wurde of ferhurde wurde, sy kinne ienfâldige regels observearje:
- Korrekt organisaasje fan 'e rezjym fan wurkromte, moat de belasting adekwaat wêze;
- Nimmen wurkje thús, alles moat op it wurkplak dien wurde;
- In pear kear yn 'e wike drage, it is bekend dat de praktyk de produksje fan hormonen fan freugde en ferfearings (serotonin, dopamin) ferheget;
- op syn minst 2 kear yn 't jier om de situaasje te feroarjen, reizgje (jo kinne altyd fytsrûte opsjes fine);
- Folslein sliep is ien fan 'e wichtichste aspekten fan' e produktiviteit yn 'e wurken, in stilte ûntbrekken fan sliep bringt ûntefredenens fan it libben en de chronike fatigens;
- Ferwiderje konsumpsje fan kafee by it wurk en thús, jouwe sigaretten;
- allinich ferantwurdlikens nimme foar har wurk, en net de posysje fan meiwurkers yntsjinje en helpe alle "needigens" - it útfieren fan de grins en de mooglikheid om "nee" te sizzen;
- kies in hobby, in hobby - in poerbêste ûntfange foar it harsens, in feroaring fan ympresjes;
- as it wurk net geniet bringt, jou dat earlik oan dat en begjinnende stappen op it wurk fan jo dream.
Emosjonele brânwar - hoe te fjochtsjen?
Emosjonele brânwar - hoe kin it fiele en behannelje it folslein? It is wichtich om te notearjen dat dit syndroam net as sykte beskôge wurdt, kin it befoardere wurde oan in psychophysiologyske kondysje, karakterisearre troch tekenens fan 'e nervosystemyske ferplichting, neurosus-like steat en depresje al yn it gefal as emosjonele (geastlike) brânwacht al yn folslein swing is. Op it earste manifestaasje kinne jo de folgjende oanbefellings brûke:
- de metoaden fan selsregulaasje en meditaasje te behearen;
- Medyske ûndersyk ûnderfine foar it oanwêzichheid fan ferburgen en kwronike sykten dy't de psychologyske feroaring feroarsaakje kinne, ynkeappe yn ûngeduld en ympotinsje (bygelyks, skriklike skriklike syktes sterke ynfloed op de psychophysyske toan);
- Gean nei in ôfspraak mei in psycholooch of begjin te besjen psychoanalytyske groepen, dêr't de steat en opsjes foar it oplossen fan it probleem yn detail analysearje;
- om in nije berop te behearen (it is mooglik yn it relatearre fjild).
Emosjonele burnout - behanneling
Hoe kinne jo mei emosjoneel brânwacht ferheegje as foarkommende maatregels net helpe en it gefoel fan leechheid allinich ferheget? Bang net bang om in psychotherapeut te besykjen om genôch medisinen te prestearjen. Ferbining fan neurotransmitters lykas dopamin, serotonine sil allinich de betingsten fergrutsje en de symptomen fan emosjonele burnout-syndroam ferbetterje. De dokter beskriuwt yndividuele therapy mei medikaasje:
- nootropisch;
- tranquilizers;
- sedentary;
- antidepressants;
- anxiolytics.