Wy witte allegear dat sliep de boarne fan ús sterkte, balsem foar it nervous systeem, de bêste fan alle medisinen. Elke frou wit fan har eigen ûnderfining dat faak de meast effektive manier fan 'e minderheid te heljen, in gefoel fan angst, nervositeit - krekt om te sliepen. En it helpt ek de skientme en frisse opnij, adekene wize fan problemen en it libben yn 't algemien. It is net foar neat dat se sizze dat it nedich is om "sliepe" te wêzen mei it probleem, en dan sil de goeie beslút de kommende moarn komme.
It lok is dejinge dy't de sliept op 'e krekte tiid komt en bliuwt as rêstich en ûnferbidlik as hy kaam. Duration en djipte fan sliep yn sûne minsken is oars, mar de gemiddelde sliepper foar in trochsneed folwoeksen frou is acht oeren, mar it is allinich in konvinsje. Oan 'e wei binne minsken minder faak minder wierskynlik om klam te klagen fan froulju as froulju, hoewol yn algemiene froulju sliepe mear as manlju.
De fazen fan minsklike sliep
De natuer fan 'e sliep is noch net folslein begrepen, mar it is bekend dat sliep in szyklik, fysiologyske proses is, oer nacht binne der fjouwer oant seis slachten fan sliep, har bedrach hinget ôf fan' e sliepperioade. Elke fyts is ferdield yn fazes, en wittenskippers witte krekt hoefolle faze fan sliep binne. De fazen fan in slieppersoan binne stadige, djippe, en ek faze fan paradoxlike sliep.
Sliep begjint altyd mei drogens: de learlingen binne smelle, it bewustwêzen falt, en halluzinatorjende dreamen ûntsteane. Fiif minuten letter komt in stadige djippe sliep, dit is de faze fan stadige sliep, it wurdt ek wol de "djippe slieaze faze" neamd. Yn 'e hjerst slûpt in soad fan' e prozes yn it minsklik lichem bliuwe: de temperatuer fan it lichem falt, de respiraasjetiid fermindert, de puls slûpt del, bloeddruk falt, mar it groei hormoan is yn it sliep hielendal yntellekt yn sliep. Yn dizze faze rotearje de learlingen stadichoan ûnder ús sletten eyeliden. De ynhâld fan 'e dreamen dy't yn dizze faze sjoen wurde sille net opnommen wurde wekker wurde.
De paradoxyske faze fan sliep is karakterisearre troch fergrutte aktiviteiten fan 'e systemen en organen fan ús lichem. De twadde namme fan dizze faze is de faze fan fluch sliep. Benammen de learlingen flokke fluch, unregelmjittich atme wurdt ûnregelmjittich, bloeddruk rint, hertslach feroaringen. Tagelyk hurderet it lichem om krêft te herstellen, ferskate ferskillen makket, en it harsens, lykas wiene, befestiget wat it yn 'e dei leard hat. Hokker faze binne de helderste dreamen ? Krekt yn in paradox, en, as jo yn dizze faze fan in persoan opwekke, sil hy har oantinken oan 'e lytste detail. Mar hy sil mei grutte problemen wekkerje, in pear tiid sil net begripe wat der is.
Wittenskippen witte hoe't de faze fan 'e slieper bestiet: de fytsens fan' e djippe stadige en paradoxlike sliep ferskynt himsels yn 'e iere jierren. Yn ienjierrige bern falt de fyts 50 minuten, fiif jier is de tiid 60 minuten, foar adolesinten - 90 minuten, lykas foar folwoeksenen. Jo kinne de faze fan 'e sliep berekkenje, hwant dit binne ek spesjale wristwatches, hja fixe de hertrate en op dizze basis "berekkenje", yn hokker faze is de persoan sliepe.
Wittenskippen witte fan sa'n probleem as de ferlies fan 'e faze fan sliep (dissomnia). Dizze ferwûnings befetsje in lange tiid
Sliepstrielen jouwe normaal in reduksje yn 'e faze fan stadige sliep en in ferlinging fan' e aktive faze fan sliep. Hjirmei wachtet in persoan faak yn 'e nacht, syn sliep wurdt ferslein. As jo sokke problemen hawwe, moatte jo direkt mei spesjalisten kontakt opnimme, slieppillen en sedaasjes kinne sels gefaarlik wêze.