It is wurdich om in dokter te rieplachtsjen, dus yn 90% fan gefallen de advys sil wêze om stress te foarkommen. Allinich hoe't jo foardwaan sûnder út 'e moderne rhythm fan it libben te heljen? Net elkenien hat de manlju de gelegenheid om te foegjen fan stress yn in rêstich plak en ûntspannen, moetsje de dawn op 'e see kust. Oan 'e iene kant is it antwurd op' e fraach hoe't de striid foardwaan kin lizze op it oerflak - jo moatte de oarsaak fan stress wêze, en alles sil fine. Yn 't algemien is it wier, mar sûnder in serieuze analyzing fan' e omstannichheden dy't jo deistich helpe kinne helpe, is der gjin spraak yn 'e petearen oer te heljen fan him. Mar sels hat my sels begrepen, it is net mooglik om it probleem op te lossen yn ien falde fel, in pear tiid binne wy noch yn inertia, yn in ûngewoan steat foar ússels. Om josels te helpen kinne jo de folgjende middels fan stress brûke.
Hoe kinne jo fan stress losmeitsje - nimme vitaminen
Wat moatte jo fan stress sjen, wat vitaminen helpe him omgean? As de dokter regulearret foar stress, dan sil er it oanbefellen fan de folgjende vitaminen oanfreegje: C, E, B vitaminen (benammen B1, B5, B6 en B9). En jo kinne as vitamine kompleksen nimme, en helpe jo lichem fan stress te helpen mei help fan goede iten. Neist dizze vitaminen yn it iten moatte oanwêzige fiedings binne ryk yn izer en magnesium.
Hoe kinne spesjaal troch muzyk losgean?
Wy witte allegear dat muzyk in geweldige ynfloed hat op in persoan, dêrom wurdt it brûkt om stress te heljen. Wat jo moatte harkje nei relaasje fan stress? Yn medyske praktyk wurdt klassike muzyk traditionele brûkt. Bygelyks de aria fan Bach Suite Nr. 3, in fragmint fan Rachmaninov's konsert nûmer 2 en in koarte fragmint fan it konsert nûmer 1 (earste diel) fan Tchaikovsky. Ek faak brûkme ynstrumintale muzyk fan moderne kollektiven. Yn it algemien kinne jo harkje nei elke wurken dy't jo helpe te ûntsleinjen, liedt jo ta in goeie stimming.
Oefening om te helpen fan stress
Der binne ek spesjale oefeningen foar stressferwidering of beskerming dêrfan.
- Stressje en struilje sille helpe in blêd fan papier en markers of kleurde pylkjes. Draw on the paper line figures - anything. Draw mei in rêstige lofterhân (as jo loftshandich binne, dan rjochts), folslein yndield yn har eigen ûnderfiningen. Lied de rigels, kies de kleur op 'e manier wêrop't de stimming jo fertelt. Stel ien kant fan 'e blêd, draait it oer en skriuw 8-10 wurden dy't jo steat beskiede. Lang net tinke, skriuwe wat de earste yn 't sin komt. Nei sjogge sjoch op it blêdwizer, lêze wat jo skreaun hawwe en it grafich brekke brekke. Pieces of paper throw.
- As de krêft feroarsake is troch in ûnbetrouber, as it liket in probleem wêze moat, folgje de folgjende wize. Sitt as jo wolle, slute jo eagen en ropje. Stel dan dingen dy't jo út 'e kant stekke, stadichoan opnimme yn dit byld fan tichte, buorlju, útwreidzje it earst nei de grutte fan' e stêd, nei it lân en de hiele planeet. Mar hjir net ophâlde, foarkomme it sinnestelsel, fiele de Unfindigens fan 'e Cosmos, en nei dy werom nei it probleem en probearje it oer in pear wurden. As de oefening foltôge wurdt, wurdt it probleem net belangryk en ûnbetrouber te wêzen.
- Hoe beskermje jo fan stress? In protte saakkundigen advisearje om te learen hoe't se goed passe. Mei stress, ús sfear wurdt hieltyd faker, en wy sizze dizze situaasje folle minder. Om jo aai werom nei normaal te krijen, moatte jo de folgjende dwaan:
- stean stean op 't lêst sitten;
- lit jo hân op jo mage;
- Oefenje as gewoan, mar besjen hoe't de buorke en boarst ferpleatse;
- Besykje te reitsjen sadat allinich de mage ferpleatst;
- yntillekt stadich troch de noas, telt 5;
- Oan 'e kosten fan 5, hâld jo sykheljen en stadich troch de noas te protokolearjen, ferdwine jo mage.
Lit dizze oefening foar 5 minuten.