In protte froulju, fral dejinge dy't foar it earst berne binne, binne tige bang foar bern. En it earste ding dat se tinke oer is hoe't de pine yn boutsjes te beweegjen binne? It gebrûk fan moderne painkillers hat in tal beheinen, om't se in sterke ynfloed hawwe op 'e tastân fan it bern en de mem nei berte. Dêrom rekkenje se op har allinich foar bepaalde oanwizings.
Bernjen is in normaal fysiologyske proses dat súksesfol oerienkomt wurde oan hast alle frou. Mar eang, dreechens en oertsjûge angst kin musykte ferheegje, dy't, op 'e oare helte, unnecessary pain liedt. Dêrom moatte jo foar dit proses foarôfgeand wêze.
Hoe kinne jo de kontrassingen ferwiderje?
De natuer sels helpt in frou om pine te ferleegjen. Yn it proses fan arbeid produkt it lichem in grut oantal biologyske aktive substanzen - adrenaline, endorphinen, ankefamines, dy't stressresistinsje fergrutsje, mûlke pine en help te ûntspannen. Wat kin in frou yn 'e heidens dwaan om de kontrassen te ferleegjen?
Der binne in protte metoaden dy't helpe om pine te ferleegjen. Litte wy it meast effektyf wêze fan har. Alderearst is it sels oanpasse, it goede oanwinst, massaazje, wetter, partnerstipe.
- Psychoprophylaksis foar bern, of self-oanpassing. Bernearjen is in wichtige poadium yn it libben fan elke frou. Gjin pine kin fergelykje mei it lok fan 'e memmetens en it ûntstean fan in nij libben. It is wichtich om net op jo pine te fokusjen, mar op it wolwêzen en sûnens fan 'e poppe, dy't troch in swier bertepaad giet. Meitsje in foarrie in maksimum fan ynformaasje oer it kommende proses. Understeande wat jo by jo passe, sil helpe om leare leaver te hâlden.
- Relaxaasje en relaasearring. Om heulendiening en kontrakten te fasilitearjen helpe jo sawol selsjustering en relaasearring. Rêst yn brekken tusken kontrakten - it sil helpe om krêften foar fierdere arbeids te bewarjen. Jo kinne besykje om te antwurdzjen fan noflike relaxende muzyk of in nijsgjirrich fideo te sjen.
- Hoe kinne de pine yn 'e plysjes mei help fan it atmen beheine? It is tige wichtich om te learen hoe't jo goed passe. By it fjochtsjen moatte jo stadichoan omheech. Mei yn 'e noas yn' e noas, en úthelle troch de mûle. Yn dit gefal moatte jo in gemiddelde ritme hâlde. By de peak fan fjochtsjen kinne jo "hûnens" attean - koart, intermittente atmen. Yn tusken tusken breaks - relaasearring.
- Massasje. Om pine te ferminderjen, is it genôch om de seldsume wylde massa, de sakram en de útrinnende punten fan 'e pelvyske bonken te massieren. Jo kinne dit dwaan as josels, dus mei help fan in partner.
- Hoe kinne jo de kusten mei wetter ferwiderje? Troch in waarme baden of in heurend douch kin de pine signifikant ferminderje. Nei allegear warskôget it waarme wetter en helpt te relaxen.
- Partner. In soad froulju wurde holpen troch de oanwêzigens en stipe fan in leafste man - man, mem, suster of freondinne. Bernjen is hurder en makliker as der in natuerlik persoan tichtby is.
- Hoe kin de kreaste posysje de kontrassen makliker meitsje? Elke frou kin ûnôfhinklik of mei help fan in heuligens opnimme in pose dy't de kontrassings makket. It is wurdich te eksperiminearjen, oant jo in noflike pose foar jo selektearje.
Posen fasilite fjochtsjen:
- stean of yn beweging - helpt om berte te rappe,
sûnt de fetus ekspresje druk op 'e sierfix, dy't faker gau iepenet; - pose op alle fueren rediget pine yn 'e legere rêch;
- yn 'e hingjende posysje op' e seil - de lesten op 'e beurt is fuortsmiten;
- op syn hûnes of op in stoel mei breed fersekere skonken;
- op 'e knibbels, mei klam op in stoel of bêd.
Fan 'e soad metoaden dy't de kursus fan' e heidens makliker meitsje, sille jo wis dat jo ien fine dat jo helpe. It wichtichste ding is net benaud foar wat. Nei allegear hat wiisde natuer alles dien. De berte sil gau ôf wêze, en jo wurde beleanne mei it optreden fan 'e poppe yn' e wrâld!