Atleet by fjochtsjen

As in frou leare dat se swier hat, stapte se earst de ynformaasje oer it learen fan 'e poppe, syn opfieding, besiket net te tinken oer de kommende berte, tk. In protte hawwe bang yn dit ferbân. Mar feitlik is it needsaaklik om te tinken oer it opstellen fan stiennen langer foar har begjin, om te studearjen en te praktisearje fan de technyk fan 'e korrekte atmen yn' e fjochtsguod, sadat se it rêstich yn 'e berte beoardiele.

Wat te dwaan as de fjochts begûn?

Oan it begjin fan 'e bout, bringe se gjin swiere pine en ûngemak, se jouwe net folle en frijlitting. Mar fierder begjinne se te ferheegjen, it bringe mei har pynlike gefoelens alle sterker en sterker. As kontrakraasjes komme mei brêgen fan 10 minuten, of minder, moat in frou nei it sikehûs gean .

Wannear regelmjittige kontrakten begjinne, kinne jo mei in lyts ynterval yn 'e tiid gjin pine, skrieme, ferstean fan jo baalmuskels. Sokke metoaden sille de betingsten net fergrieme, mar allinich swakke en it lichem swierderje, mar de pine sil net passe. Ek oertsjûge stress sil it korrekte en flugge proses foar it iepenjen fan 'e sierwiken slúte, en yn dit gefal moatte doekten rekkenje moatte oan stimulearring fan' e bern. Om't it sliepmoedigens in soad ynfloed hat op de sûnens fan 'e poppe en yn guon gefallen liedt ta syn soerstoferhoarn. Dêrom is it ekstra belang om de kondysje te beweegjen om de krekte ritme fan it atmen te fieren yn 'e fjochtsguod.

Techniken fan 'e smeekjen yn plysjes

Op 'e earste krêft moatte jo troch de noas yn fjouwer ynstallen ynhale en seagen - yn seis akkounts troch de mûle, wylst de lippen yn' e rôp pleat binne. Sokke atmen yn kontraasjes relulearje mûzels, folje it lichem fan 'e mem en baby mei oxygen, en bringt in kalming effekt. By it brûken fan dizze technyk moatte jo ljeppers hâlde, it ferliest fan gedachten fan pine en fokust jo oandacht op it beoardieljen fan 'e ritme fan ynspiraasje-ekshalaasje.

Mei groeiende yntinsiteit fan arbeid, moat men rêstmeitsje. Dit kin berikke wurde troch it oanfreegjen fan de breathingtechnyk "hûnens": dêrfoar moatte jo oanwize, iepenje de mûle en hingje jo tûke licht, oerflakkich, lykas yn 'e waarmte fan' e hûnen. Doch net skokt, want it matrenske sikehûs is net it plak dêr't jo te tinke oer hoe't jo sjogge, yn dizze situaasje moatte jo allinich oer de sûnens fan it bern tinke en it proses fan 'e heidens makliker meitsje. Boppedat wurde sokke metoaden net allinich troch jo brûkt.

Wannear't de tsjinnigens iepene is , moat de korrekte atmen yn fjochtsguod flugger wurde: in oerflakke sykhel troch de noas en in flugge útfining troch de mûle, wylst wer de lippen "yn 'e buis falle". As de pine werom giet, is it nedich om de aai te berikken. Wy kinne sizze dat dizze metoade jo 'acute' pine oanmeitsje kin.

By it besykjen (sterke kontraasjes) wurdt it bern berne. Wannear't it begjint, is it nedich om yn en út te reitsjen, lykas rjochte troch de dokter, wylst safolle mooglik in djippe aai falt en jo sykhel foar 10 oant 15 sekonden hâlde en jo moatte drukke. Tagelyk lûke de hannelingen fan 'e couch nei jimsels, rêstje op' e hakken, sjoch by it neef. Jo moatte de "kop" of de anus net stypje, om't yn it earste gefal jo in bloedearmoed krije kinne yn 'e eachhokken, retinale ôfslach of stokje, yn it twadde gefal kinne jo in serieuze hymorrhoiden fertsjinje. As der in gefoel fan fermogen fan loft is, moatte jo in sêfte eksalearring meitsje en wer in djippe aai nimme. Tidens ien probleem moat it ynhalearjen-eksaleaasje-eksalaasjestaffing sa'n trije kear útfierd wurde.

Yn tusken de besykjen om stadich en djip te atearen.

It is it wurdich te merken dat it ynterval tusken kontrakten brûkt wurde foar relaasje en rêst fan it lichem. In oerienkomst mei atmettekeningen yn 'e arbeid makket it makliker te berikken.

It is net dreech om dizze breathingtech te meitsjen, mar it is better om te begjinnen yn 't foarút te dwaan en it proses te meitsjen oan automatyk. Yn dit gefal sil jo pake en foarkomme, by bepaalde mominten, in bepaalde rhythm fan 'e atmosfear, dy't josels fan' e betingens ferliede. Jo sille ek faker sels fiele yn it kontrolearjen fan jo steat.