Stress is in negative emosjonele steat dy't foarkomt tsjin 'e eftergrûn fan problemen, sykten, nervous en fysike overlast. Stress hat in tige negative ynfloed op mentale sûnens fan in persoan en kin liede ta depresje, neurosus. Dêrom is it tige wichtich om te learen hoe't jo mei spesjaasje te hâlden.
Hoe't ik leare te kinnen mei stress?
Foardat jo de manieren leare om mei stress te behanneljen, moat it fêststeld wurde dat dizze steat net altyd negatyf is. Koarte termyn en net sterke stress, it fuortheljen fan in persoan út 'e komfortens, stimulearret him om yn it libben te feroarjen, sels ferbetterjen, ensfh. Bygelyks, periodike skuorren op it wurk kinne in yndividu om in better plak fine.
- Ien fan 'e bêste manieren om te kontrolearjen mei stress is wetterprosedueres . In dûs of in waarm swiete bad hat in útsprutsen anti-stress-effekt en helpt snel om rêst te meitsjen, ûntliende negative emoasjes en fiele folle better. As it mooglik is - swim yn in natuerlike fiver, sil it helpe om minderheid te ferwiderjen en de alarm te fytsjen. Jo kinne de rêst fan 'e geast krije sûnder it dripjen - bewarje de kursus fan' e rivier, harkje nei de murmur fan in stream, it lûd fan regen of seewellen (wa't fier fan 'e kust libje kin in diske mei komposysjes foar relaasjekaart kopje).
- In geweldige manier om sels mei stress te hanneljen is te meitsjen fan keunsttherapie . Talens en kapasiteiten binne elkenien foar elkenien, mar mei oansluting yn ienige kreativiteit helpt de stress te foarkommen en problemen te heljen. Doch wat jo it meast graach wolle - tekenjen, modellen, brânen, skilderjen, stof, stricken, ûntwerpen. Soarch makket stress foar it spyljen fan in musical ynstrumint (of krekt nei muzyk te harkjen), jo kinne jo emoasjes op papier ek trochjaan troch in gedicht of ferhaal te skriuwen.
- Kommunikaare mei natuer en bisten helpt by it finnen fan frede. Walking troch de bosk of park jout in gefoel fan lok, behannelet fermaliteit, ferlitket nerveus opspanning, ferbetteret de immuniteit en stressresistinsje. Miskien helpe te helpen mei stress en bisten. De bêste healers binne katten, hûnen en hynders, mar yn algemien kin in healer in heuler wurde wurde dy't de eigener hat. Kommunikaasje mei bisten helpt by ûnstjerlikens, dwylsinnigens en ûngemurkenens.
- Guon produkten binne ek anti-stress: fruchten en griente fan read, giel en oranje, sûkelade, marmelade, huning. Dizze produkten stimulearje de produksje fan serotonin en helpe om spannings te ûntspannen en te ferlaffen.
Om de sterke stress te behandelen, kinne inkele kosmetyske prosedueres helpe, benammen massaazje. De kneading fan 'e spieren, dy't striidweidich ûnder stress binne, fyslik en emosjoneel, fersterket it nervous systeem en immuniteit.
- Elimint stress en sport . Minsken binne nuttich om martial arts te dwaan, wrestle, boksen, froulju - joga, dûnsje, rinnende, skiing of reedriders. Fysikalige lesten fergrutsje de frijlitting yn it bloed fan endorphinen, as gefolch dêr't in persoan hieltyd mear fertroud fielt.
- Psychologen advisearje it omgean mei stress mei help fan ljochttherapy . Jo kinne ek spesjale lampen keapje, mar it is folle better as jo mear yn 'e natuerlike ljocht kuierje, en thús mear ljochtboarnen ynstalleare.
De bêste manier om stress te hâlden en net yn jo libben te litten
Om stress te foarkommen:
- plan jo libben - dit sil helpe om in soad ûngewoane ferrassingen, problemen en tiid druk te foarkommen;
- it realisearjen fan 'e wurklikheid adekwaat - foardat jo sels feasjonele taken dwaan dy't jo foarkomme fan misten en miskes;
- liede in sûne libbensstyl - in goede fiedingsnivo, beweechtiging, it fusearjen fan smoken en alkohol fersterkje it lichem, ferheging fan stressresistinsje en wurkfunksje;
- pomperje - in prachtich effekt op it nervosysteem sil in reis nei it kino, in gearkomste mei freonen, in lytse reis;
- Meitsje gjin mist op mist - nim se as erfaring en libje it presint sûnder stress!