It is wittenskiplik wittenskiplik bewiisd dat minsken dy't net genôch sliepe gewoan net genôch krije, kinne net folslein adekwate besluten meitsje yn harren wachtsjende oeren. Dit alles is troch it feit dat it lichem middich is. Hy hat in folsleine dream nedich, de wearde dêrfan kin beoardield wurde troch de klok, foar elke fan har fazen.
De enerzjywearde fan sliep
Foarôfgeand oan in mear detaillearre ûndersyk fan sa'n rike wearde fan 'e sliep, moat men syn stappen neame, krekt de stapten fan stadige sliep, wêrtroch't de tiidrek 90 mint berikt:
- I poadium is neat oars as de gewoane steat fan heal-dozen;
- De twadde poadium duorret net mear as heal oere, it is yn dizze perioade fan sliep dat it it maklikste te wachtsjen is;
- Stap III is karakterisearre troch it begjin fan 'e stadige sliep;
- Stap IV beynfloedet de ferskining fan djippe sliep, wêryn in persoan fan dreamen sjocht.
De sykte fan in protte minsken binne rjocht op it feit dat in ûnfoldwaande bedrach fan 'e sliepstêden oan' e rêch oanwêzich binne. Nei alle gedachten hat er ferskate wearden foar de restauraasje fan elke selle fan it minsklik lichem. Dêrnjonken is it chronik tekoart oan sliep dat de doar iepent foar in protte lilkens.
Yn 'e sliep wurde it enerzjykrêft fan it lichem restaurearre, de psychologyske definsje wurdt fersterke, de nerve-cellferbettering wurdt foarkommen, musclefasers wurde restaurearre.
De wearde fan sliep op in bepaalde tyddei
Om krekt te sizzen hoefolle in minske sliepe moat, is ûnmooglik. Alderearst hinget dizze yndikator ôfhinklik fan yndividuele karakteren, leeftydsferoaringen en de regime fan 'e dei. Dus, de poppe slacht minstens 10 oeren, foarskoalske - ûngefear 7 oeren.
Sprekkers sizze dat as jo sûn wêze moatte, dan moatte jo op syn minst 10 oeren sliepe. Dus, hjirûnder is in tafel dat perfekt de sliepwearde by de oere perfekt toant. Mei tank oan dizze gegevens hat elkenien it rjocht om har eigen sleepmuster te meitsjen. Fansels is de optimale tiid foar de nacht rêst de perioade oant middernacht. It is dan dat elke selle fan it lichem restaurearre wurdt.
Tabel
Yn 'e perioade fan 22-24 oeren is der, sizze, in reboot fan it nervous systeem. As de persoan foar guon reden net nei it keninkryk fan Morpheus op dizze tiid giet, dan sille har nerven op 'e limyt wêze. As gefolch dat it lichem in rêst nedich is. As it net jûn wurdt, binne befeiligingsgedrach, retardering fan reaksjes, de wichtichste begjinsels fan mangel fan sliep.
As wy de wearde fan sliep by de klok út 'e punt fan esoteryske kennis besjen, dan kinne wy sizze safier dat dejingen dy't har krêft krije kinne en op 3-4 moetsje wekker kinne har fermogen maklik ûntwikkelje. Nei allegear leveret de wrâld no sa'n gelegenheid.
4-5 oeren is in perioade fan goede stimming foar de hiele dei, de tiid fan 'e sinne.
5-6 - de wrâld wurdt dominearre troch rêst, en yn it ynterval fan 6 oant 7 minsken is reservearre foar optimale fitaliteit.
De wearde fan sliep yn 'e dei
Wittend yn 't kindergarten wurde bern yn' e middei sliepe om te sliepen. In soad, ek as it is in koarte, ferheget de slach de effisjinsje, de fermogen om 50% te konsintrearjen, en sels 60% mear.
Amerikaanske fysiologen fûnen dat dagelijk rêst benefysk beynfloedet op de snelheid fan 'e fisuele reaksje fan elke persoan. Dus, neffens ûndersyk, yn 'e middei is it likernôch 10 milisekonden, yn' e jûn - al 40. As it lichem op syn minst in bytsje rêst rûn is, dan rint de tarieding fan dit taryf om 10 hinne.
It is wichtich om te betinken dat it net oanrikkemandearre is foar mear as 30 minuten sliepe. Oars kinne jo wekker meitsje mei in kopke of yn in irritearre steat.