De winsk om in prachtich slim lichem te hawwen foar allegear dy't lekker net hawwe. Ja, en metoaden dy't rjochte binne op it gewicht te ferliezen is in geweldige bedrach. Mar hoe fan dit "dump" fan oanbefellingen en advizen om krekt te kiezen wat foar jo is? Ien fan 'e universele wizen dy't liedt ta in sûne lichem sûnder ekstra pûnen is it aemesysteem foar gewichtsverlies.
Hoe sa goed te reitsjen om gewicht te ferliezen?
Yn it gewoane libben, wêr't it nivo fan fysike aktiviteit lyts is of net folslein is, hawwe wy allegearre it boppeste part fan 'e boarst oanwize. Hjirmei binne mar de helte fan 'e longen aktyf, en oksijner, fansels, it lichem pas allinich de helte fan wat it kin krije. De konklúzje suggeret sels, is it net?
Wy ferlieze gewicht troch it atmen yn it barren dat wy yn folle omheech hawwe. Wêrom is dat? De mear soerstof is ús bloed, de fetterzellen wurde ferbaarnd - dat is alles! En de oefeningen dy't jo liede foar it leedferdrach binne gewoan ienfâldich.
- Jo moatte oan 'e muorren komme, skouders, skouders, skonken en hakken wurde oan' e muorre oan 'e muorre, in dreech djippe ace nimme, wêrtroch de boarst op en deselde slach, lang duorsume eksoaasje is. Dan nimt in djippe ace oan, wêrby't de abdominale kavity opblaat is en in lange lingte, wêrby't de abdominale muskels kontrakte.
- Dêrnei folgje de muorren fuort, set jo foetten nei de breedte fan 'e skouders, wylst jo hannen rjochting ophelje, in djippe stadige ynhalaasje mei jo boarst nimme, wylst jo hannen ynleverje - jo úthelle.
Oefenje alle dagen de oefeningen en jouw ien aksje 1-2 minuten.
Ek ferwachtend is it atmen yn 'e praktyk. As jo beslute om te learen hoe't jo gewicht te ferliezen, net allinich hoe't jo krekt respektearje, mar ek omgean mei jo sûnens en oansjen moatte jo tinke oan 'e krekte atmen yn' t training. As jo beslute om joggen te meitsjen of te swimmen, dan moat sykheljen sels en rhythmysk wêze. Jo kinne de toets by de oefening rekkenje, bygelyks alle 2 stappen - ynhale, elke 2 stappen - ekshalaasje.
Yn it proses fan macht lesten, bygelyks, hingjen of dwaan fan oefeningen op 'e parse, op' e tiid fan 'e grutste muzikelast, úthelle, by de leechste lading - ynhale.
Wy ferlieze gewicht troch atmen
Sûnt allinnich reitsje atmeitsje en wat neat mear is net genôch om it gewicht te fertsjinjen, ferjit net oer folsleine, lykwichtige fiedingsrjocht en konformiteit mei it regime. Ek as jo gjin bewearing hawwe, mar net fles, en ite en oefenje goed, dan sille jo gewoanlik gewicht te ferliezen. Minsken dy't begûn te meitsjen fan serieus technyk technyk, ferbettere har sûnens, wûnen fan in soad sykten en, fansels, ferlern gewicht.
Faak is der in soart frage - geweldiger geweld te ferliezen, hoe't se te atearjen - mei jo noas of mûle?
Jo moatte allinich mei jo noas oanwize, of yn 'e noas yn' e noas rinne en mei jo mûle útbreide. En oars neat.
Uteinlik, wittend hoe't se goed genietsje om gewicht te ferliezen, is gewoan it begjin fan in dreech paad - it paad fan jo selsûntwikkeling en sels ferbettering. En alles, sa't se sizze, is yn jo hannen! " Goeie lok!