It wichtichste tema dy't ûntstiet yn 'e swierens is it gewicht tema. Nei alle rjochtt hinget de takomstige sûnens fan syn bern ôf. En it lytse gewicht yn 'e swierens is krekt sa ûnwensber as syn oerstalligens.
Under swierens, as guon fertsjintwurdigers fan 'e prachtige helte fan' e minske oer al it beheinings ferjitte, oaren besykje noch altyd yn foarm te hâlden. Dit is strang ferbean, om't in lyts gewicht yn 'e swierwêzen liede kin ta minne konsekwinsjes: konstante misferstimming draacht by oan' e bedriging fan misbrûk, lykas it nivo fan estrogen nimt. Sokke froulju hawwe in lyts bern, minder dan twa en in heule kilogram. En al fan 'e earste dagen fan it libben kin de poppe problemen hawwe net allinich fysyk, mar ek psychologysk.
Oan it begjin fan de swierens ûntwikkelje in protte froulju toxicosis. Yn dizze perioade wurdt de takomstige mem net allinich gewicht te krijen, mar ferliest it ek. De erfaring is net wurdich. Mei jo baby komt neat, syn needsaak foar nutringen is lyts. It probleem kin ûntsteane yn it barren dat de konstante tekoartkommunikaasje jo yn 'e lêste trimester fan' e swangerskip begjinne.
Om dat dreech jo of jo takomstige bern driigje, moatte jo gewoanlikens kontrolearje yn 'e swierwêzen. Sokke kontrôles moatte net allinich yn medyske ynstituten útfierd wurde, mar jo sels moatte dit altyd dwaan.
Om jo te sykjen, kinne wy sjen dat it optimale gewicht foar swangerskip de folgjende is:
- foar froulju mei in normaal gewicht fan 12 oant 16 kilogram;
- mei in mingde fan gewicht 13-18 kilogram;
- As in frou oergewicht is, dan soe se yn 'e swierwêzen net mear as 11 kilo krije.
Om altyd bewust te wêzen fan har saken, moatte jo in gewoane tiidskema yn 'e swierwêzen hâlde. Wage foarkar yn 'e moarn op in lege mage. Foar elke frou is in figuer fan gewicht te tafoege. As wy hjirboppe sei, is it hinget fan it gewicht fan jo lichem foar swierwêzen of wittenskiplik wurdich út 'e lichemint fan' e lichem. Earst meitsje jo in tafel, en dan op har basis bouwe jo gewicht graf yn 'e swierens. Mei tank oan him, sille jo altyd sjen hoe't jo groeie en jo poppe.
Der is in yndividuele manier om de gewichtswinning te berekkenjen yn 'e swierwêzen. Foar elke 10 sintimeter fan jo hichte is in gewicht fan 22 gram tastien. De bêste opsje is as jo gewicht net hurd opheft of nei delkomt en is binnen it gewoane berik. De konstante skerpe feroaring kin liede ta ferhege druk.
It lytse gewicht yn 'e swierwêzen kin folle mear skea bringe as syn tafel, wy sprekke oer hjirboppe. As jo gjin wittich mear hawwe as twa wiken, of it gewicht is folle leger as ferwachts, kontaktje jo dokter fuort. Allinne yn dit gefal sil jo in soad problemen foarkomme.
Om jo bern sûn te libjen, moatte jo jo dieet altyd stean en ferjitte net oer fysike aktiviteit. Bist net bang om better te kommen, nei de berte sil alles nei "jo spoar" gean. Yn 'e swierens is de wichtichste sûnens fan' e ûnbiedige bern. Tink derom dat it poppe nuttigens fan it mem bloed nimt. Meansjes, it is needsaak om iten te nimmen dat nutraten foar twa sille genôch wêze, mar der wie gjin tafel.