Yn minsken mei it type figuer "pear" is it legere diel fan 'e lichem, yn ferliking mei de boppeneamde, folle grutter. Om te heljen fan ekstra sintimeter yn barden en bûnsen, is it nedich om in soad enerzjy te fertsjinjen, omdat it fet dizze siden lêst.
Hoe folle gewicht as it figuer "pear" is?
Om de problemen gebieten te korrigearje, moatte jo op twa manieren wurkje: regelmjittich te trenen en rjochtsje iten. Jo kinne thús studearje of gean nei de gym . Trening moat rjochte wêze op it ferbaarnen fan fet yn 'e boaiem en it skiep, en ek it muskele voluminium fan it boppekant te ferheegjen. Om jo hannen, skouders en boarstmûsen op te púnjen, moatte jo ien kompleks ien kear yn 'e wike útfiere, wat push-ups, plysje, helle en oare oefeningen opnimme kinne.
Populêre oefeningen foar it figueroart "pear":
- Kikkers (mei of sûnder hanthaven) . Se moatte djip en stadich dien wurde, mar jo moatte de ritme hâlde. It is nedich om te sjen, sadat de hakken net útkomme, en de knibbels gean net oer de sokken.
- De falle. Ien fan 'e effektyfste oefeningen, dy't in soad soarten hat.
| | |
| | | |
Foar gewichtsverlies yn it legere lichem wurdt oanrikkemedearre om aerobyske ütfiering út te fieren: rinne, sprong op 'e rope, ride in fyts en dûnsjen.
Diät foar it figuer "pear"
Strikte fiedingsbeskermings foar minsken mei dizze soarte figuer binne ferbean. It is oan te rieden om te iten yn lytse fraksjes. De measte fan de deistige kalorike ynkomming moat yn 'e earste helte fan' e dei wêze. Iten foar de pear figuer moatte soargje dat fiedings binne mei komplekse kohrhydraten, lykas cerealen en beanen. It fatsje moat proteinprodukten befetsje: hûn, turkije, fisk, seafood. Ferjit net oer de foardielen fan vitaminen, dus it menu moat fruchten en grienten omfetsje. It is nedich om hege kalorie en starke-haltige produkten út te sluten.