Hokker fan 'e famkes dreamt net lang, sels en slanke skonken? Ungeduldige skonken binne altyd in ûnderwerp fan algemiene bewûndering west en wiene ien fan 'e meast fassineare dielen fan it froulike lichem. De natuer befet lykwols oan dat fetyljildingen op 'e hippen fan it fairseizoen oplevere wurde moatte, en jo kinne net mei it stribje. Dochs om skonken in ton te jaan, en glêdens fan glêdens ek foar koarte perioaden is net sa dreech. Oer hoe't jo fluch en effektyf gewicht yn 'e skonken ferlieze, sille wy prate oer dit artikel.
Wat moatte jo gewicht paden ferlieze?
Begjin mei, it bêste effekt kin allinich realisearre wurde troch it kombinearjen fan in set fan oefeningen en in bysûndere fatsje dy't konstatearret om gewicht krekt de legere diel fan it lichem te ferliezen. Selektearje ien ding, jo rikje of gewicht te ferliezen net wêr't jo wolle, of spieren muszjes, mar ferdriuwe net fet. En om te heljen fan cellulite, moatte jo ek in kursus fan massasje en wrapping útfiere.
Wat soarte diät moat ik folgje om gewicht te ferliezen?
Om it ferminderjen fan it leger lichem te ferleegjen is genôch om it bedrach fan 'e kalorie te ferleegjen troch 30%. Besykje in wike om in diary te hâlden, skriuwt wat jo tagelyk ite - it sil sterk helpe yn it berekkenjen fan de deistige kaloriefar. Doch it net oer, omdat it falt ûnder 1000 kcal per dei kin foar jo sûnens gefaarlik wêze. Fierder besykje de folgjende regels te folgjen:
- fergrutsje fan fet yntûke;
- Yn it dieet fan yoghurts mei in hege ynhâld fan magnesium sette - dit sil helpmiddels bouwe en jo helpe foar jo skonken;
- Om oerstreaming fan 'e skonken te ferminderjen, iten mei iis mei potassium (bygelyks droeche aprikotten);
- It gebrûk fan produkten dy't bloedstream stimulearje, helpt te fergrutsjen fan cellulite.
Hokker oefeningen moat ik dwaan om gewicht te ferliezen?
Haskers fan sport - hommels sels, lykas jo fuotten gewicht ferlieze sûnder trening is hast ûnmooglik. Wy biede jo in kompleks dat gjin spesjale tydlike en materiële kosten nedich is.
- Grand Plie. Spreid jo skonken breed en ûntwikkelje jo socken nei in rigel. Sliep stadich sa ticht as mooglik, besykje de pelvis nei te leegjen. Hâld jo hannen foar jo. Fertel de oefening 15 kear.
- Trochskin mei fuotleiding. Rjochtsje dyn rêch en slach yn dyn mage. Set jo fuotten op 'e breedte fan jo hippen. Leanjje foarút, nim de rjochter leg werom, besykje de flier mei jo hannen te berikken. Do 3 sets fan 15 kear.
- Hakken mei it skonk. Rjochtsje dyn rêch en slach yn dyn mage. Set jo fuotten op 'e breedte fan jo hippen. Ferlern it rjochte leg lang oan 'e kant, dan set it stadichoan stadichoan yn' e krúsing, wylst se tagelyk hingje. Slaen jo foet, besykje net te biearjen yn 'e tsjinoerstelde rjochting, mar hâlde jo lichem yn in unike posysje. Fertel 15 kear per side.
- It rinnen fan 'e bar. Stean yn 'e bar as plysjes. Set jo hannen ûnder jo skouders. Harkje net yn 'e legere rêch, druk jo foet yn' e boarst en lûke werom. Do 3 sets fan 15 kear en feroarje jo skonk.
- De falle. Stel rjocht, slach yn dyn mage, rjochtsje dyn rêch en sette de hannen op jo taille. Meitsje in lûkende foarút, de winkel yn 'e knier moat krekt 90 graden wêze. Repeat foar it oare leg. Do 3 sets fan 15 kear.
Hoe folle gewicht te ferliezen?
Nee, wy sille net sizze dat dit ûnmooglik is. De koartere termyn lykwols, de mear ynspannings dy't jo oanfreegje moatte, kinne jo yn koarte tiid begjinne mei te kommen, mar om perfekt te berikken is dreech. Litte jo net fan jo hannen gean, de earder begjinne jo it plan foar it nutjen en it dwaan fan it folgjen te folgjen, as jo jo skonken yn 'e absolute perfekt feroarsake.
Hoe kinne gewicht yn 'e fuotten foar in moanne ferlieze?
Yn feite is 30 dagen in lange tiid. Stokje nei in dieet, yngean yn fitness, rjochte op it legere lichem. Fier mear beweging yn jo libben - kuierje mei de hûn, jouwe de oplieding ta foardiel fan de stappen, fertsjinje in sport wykein yn 'e natuer of yn it park.
Hoe folle gewicht yn 'e skonken in wike?
Spitigernôch is it net mooglik om sokke koarte tiid in grutte resultaat te kommen. Om it effekt te beschleukjen, regelje in kontrast dûs foar jo skonken, lûke mei kafee-creme en massage mei in bysûndere boarst. Belje my, faak binne de fuotten folslein foltôgele fanwege cellulite, en dizze maatregels sille sukses helpe om it te ferslaan. En jo kinne foar in pear dagen sâlle út 'e rationearje en drinke diuretika útskeakelje: mei har help sil jo oerfloedige floeistof loslitte, en de voluminten, hoewol in koart skoft, sille fuortgean.