In frou-boarstfeest moat in goed lykwichtich menu hawwe soene nutrike en nuttige substansje genôch binne foar har en foar de poppe. Memmemolke is meast brûkber foar bern, omdat syn komposysje unyk is. It ferbetterjen fan de kwaliteit fan molke kin troch de ynklúzje wurde yn it menu fan in grut oantal griente, fruit en oare salades foar soarchnammen.
Kin ik in fersoargingssalade jaan?
In soad fersoarging betinkt oft se salades kinne. Geweldich is it mooglik en sels needsaaklik. By ynklusyf dy yn jo dieet, kinne jo net allinich mar in noflike beheinde diät mear ferskille meitsje, mar ek tige brûkber en lekker. Wat soarte salades kinne memmen hawwe? Absolutely any. De iennichste betingst is om allinich bewearde produkten te brûken dêr't de bern gjin allergyske reaksje hat. Ynstee fan mayonaise, grienteöle, sojessoos, kalk sûke of citroen kinne perfekt tsjinje as in filling. As winsklik is, kin de sâlt ferfongen wurde troch droechte seale kalk, dit sil de skûlen mei iod ferkeapje.
Salade Recipes for Nursing Mothers
Der binne in soad lekker salades foar soarchnammen, wy sizze jo hoe't jo it meast foarkomme kinne.
Salade foar fersoargingmammen "Spicy"
Yngrediades:
- 1 kiwi fruit;
- 100 gram lekkere blêden;
- 1 jonge zucchini;
- 100 g koardich sête tsiis;
- in hânfol fan rêsten parmesan;
- Spices om te tastejen, te keatsen.
Ungewoane kombinaasje fan yngrediïnten makket dizze salade foar soarchsinnige memmen pikant.
Nouring salat foar soarchsinnige memmen
Yngrediades:
- gekke aaien (1 stik);
- 1 kin fan tonne of anchovies;
- in mingde fan alle saladesblêden;
- koarte griene bannen (100-300 g);
- sûpe piper (1-2 stikjes);
- in pear olives;
- spices en toaning foar smaak.
It is hiel ienfâldich yn iten en tagelyk in hertlik salat ryk yn aminoasiden en eiwein.
"Festive" salade foar soarchnammen
Yngrediades:
- 300 g gekke gevel (hynder, Turkije);
- griene appel (1 stik);
- avocado (1 stik);
- lekkere blêden;
- sap fan kalk en spesier - foar tanke.
Salade is nuttich en oarspronklik, dus is it gaadlik foar fakânsjes. Slaad liedt mei boarstfieding sâlt de molke mei spoaren eleminten en potassium salzen.
Salade foar ferpleechkundige memmen "Nijjier"
Yngrediades:
- boiled beet fan middelgrutte (2 stikken);
- jonge blêden fan beets;
- in hânfol walnuts (skjinhokken);
- red bulb (1 stik);
- linseed olie, sâlt en citroen sap - foar tanke.
Dizze salat befoarderet it fersmoarging en is de previnsje fan ferbouwen.
Salade mei boarstfieding "Fisk"
Yngrediades:
- gekke fiskfilets (200-300 g);
- Bulgaarse piper (giel of grien, 2 stikken);
- lekkere blêden;
- ferskate krystomaten;
- Spices foar smaak, seizoen mei oliveelje.
Dizze salade sil it ûntbrekken fan fegetaryske en vitaminen folje.
"Exotische" salade mei boarstfieding
Yngrediades:
- 1 raffinearre avocado;
- in stik brea mei brân;
- in pear olives;
- in kaai fan lekkere blêden;
- Spices om te tastejen, mei elke fekânsje oalje.
Neist in grut tal mikroeleminten binne avocados ek in stimulant foar molkeproduksje.
Salade mei laktaasje "Baloven"
Yngrediades:
- 8-10 lûkjes fan gekke spearpas;
- in lytse cherry tomaten;
- in pearel fan pylken;
- in pear spesjale slits;
- in bytsje rêde Parmesan;
- Olive-oal, citroen-sûch en spesjalisten - foar tanke.
Salade befettet sink, potassium en folsäure, lykas vitaminen C en B.
Salade foar ferpleechkundige memmen mei lintels
Yngrediades:
- 1 beker kofje lentilen;
- 1 appel (leafst grien);
- in pearel fan pylken;
- Soja saus foar tankberens.
Lentilen befetsje in soad izeren, aminoasiden en vitaminen.