De steat fan trance, wêryn in persoan yn hypnositeit bliuwt, kin "om 'wêze fan' e sûnens. Self-hypnosis en selsprogramming binne ien fan 'e komplekse techniken fan minsklike eksposysje. In opnij in hypnotyske steat mei help fan in oare persoan is makliker as it sels docht. Enorme beswierskriften binne leard sokke techniken te learen. Oer dit en sprek hjoed.
Ien, twa, trije
De technyk fan self-hypnosis foar begjinners is de masterkeunst te behearjen om te ûntspannen, wylst jo de eagen slute, sa't se sizze, op fraach. De konsintrearje op ien gedachte is ek ien fan 'e haadpunten fan learen.
De metoade foar sels hypnosis bestiet út de folgjende oefeningen:
- nim de posysje sitt of oplienjen. Jo moatte noflik wêze, jo hawwe folsleine stilte nedich;
- yn ien ritme breathe, fielle de waarmte fan jo lichem;
- Oan 'e rekken fan "ien", dy't lûd wurde praat wurde moat konsintrearje op ien inkelde gedachte: "Myn learjes wite swier, en myn eagen binne tichtby." Folje dizze wurden op 'e nij, skelen oare gedachten. Dit is net maklik en fan 'e earste kear is it wierskynlik dat jo slagje. Besykje net te besykjen jo eagen tsjin jo wil te wachtsjen, wachtsje oant jo it ûnwillekeurich dwaan;
- Oan 'e kosten fan "twa", befestigje yn jo tinzen de folgjende gedachte: "Myn eagen binne sluten, myn eagen binne sletten, ik kin se net iepenje." Dizze praktyk moat jo leare om yn in bepaalde steat te bliuwen, oant jo bewust bewust wêze wolle fan it útkomt.
- besykje jo eagen te iepenjen. Dit moat net mei jo passe, oars soene jo net yn in hypnotyske steat komme. Wy moatte alles fan it begjin ôf werhelje;
- Oan 'e "trije" akkount sizze de passende wurden fuort, lykas "iepen" of "iepen". Allinich yn dit gefal moatte jo de eagen iepenje en út 'e steat fan hypnosis komme.
Op de pluses arguje net
It hanthavenjen fan self-hypnosis is tige swier, om't it in spesjale konsintraasje fan minsken fereasket. In protte ferskillende gedachten stopje minsken fan it dwaan. It sil in soad tiid en praktyk nimme om de basis te learen, wêze dat der klear is.
De metoade foar sels hypnosis lit in persoan dwaan om autosuggestion en auto-oplieding te dwaan. As it útgiet om de earste techniken te behertigjen, yn in hypnotyske steat te wêzen, kinne guon gedachten ynspirearje. Ofhinklik fan 'e situaasje kinne jo "konsekwinsjes" fertsjinje. "Ik haw alles, ik bin goed,
It is it wurdich wurdich de meast brûkte boeken dy't jo helpe by it ûndersiikjen fan self-hypnose:
- "Self-hypnosis. Gids om te feroarjen. " Auteur: Brian M. Alman en Peter T. Lambrou
- "Hypnose en self-hypnosis." Auteur: K. Tepperwein
- "Self-hypnosis en psychotherapy fan kanker." Auteur: K. Simonton;
- "Hypnose: in praktyske guide". Auteur: Gordeev MN