Knooppunten - it ramt fan it minsklik lichem, mar it is duorsume allinich yn 'e skyn, en is immun fan blessueres en leeftyd feroaringen. It fersterkjen fan 'e bonken sil helpe om mei opkommende problemen, ynklusyf. Osteoporose, arthritis en oare sykte. Dit kin mei help fan in spesjale diät en betelbere folksfergunningen.
Knochengewicht - funksjes fan 'e struktuer
In krêftich skelet is de stipe fan it lichem, en it is needsaaklik om syn sûnens fan in jonge leeftyd te kontrolearjen, mei in optimale laden te laden, it nedigjen fan de needsaaklike oanbod fan nutraten en it soargjen foar de betingst fan 'e knibbels. Mar foardat jo josels freegje hoe't jo de bonken fersterkje kinne, moatte jo har struktuer begripe. De struktuer fan elke bon is net unifoarm. It bestiet út in spesjale type binde tissue, foarme út:
- sellen;
- mineralisearre ynterzellulêre stof;
- Matrix - in organysk skelet.
Knochengewicht is in folsleine soarte fan tissue fan 'e ynterne omjouwing fan it lichem: ljocht en krekt sa sterk, besteande út libbene sellen, basisboumaterialen. De bûtenkant fan 'e skelet is ûnderferdield troch in unifoarme en hurde hûd, it saneamde kompakt stof. Binnen is in spûnbone substansje - in systeem fan hoalen fan platen.
Hoe kinst boaien foar sterkte testje?
Om te begripen oft it musculoskeletale systeem helpe nedich, kinne jo nei in spesjale ûndersyk - densitometry. Dizze proseduere is feilich en sûnder plysjen, bestiet út it brûken fan in r-raymasine om it bonkjen fan bonteknip te evaluearjen, te lizzen fan tinzen, knipsen en oare dingen. Early diagnoaze kin helpe by it ûntwikkeljen fan serieuze padenology, wêrûnder osteoporose. Froulju binne mear as 45 en manlju dy't mear as 50 wurde oanfrege om op syn minst ien kear yn 't jier te ûndersykjen. Hoe kinne jo sels de bânensiteit kontrolearje? Spitigernôch is dat net mooglik, in persoan fielt allinich de konsekwinsjes fan har tiningen.
Wat fersterket minskebeskens?
Diseases fan it musculoskeletalsysteem wurde net allinich troch minsken fan reade leeftyd efterfolgje, nei 35-40 jier wurdt it knibbelgroef aktyf opwekke. Ferjitske wize fan libjen lit letter kaleksje út boaien. Alkohol, smoken, kafee, misbrûk fan sûch en sâlt, fractures en ûntbining fan 'e joften, net genôch fysike aktiviteit - al dit liedt ta ferlies fan vitaminen en elastisiteit fan' e skelet. Knooppels moatte fersterke wurde fan 'e iennige bern, it lizze fan' e stifting foar de harmonyske ûntjouwing fan it lichem.
Hokker produkten fersterkje de bonken?
Proper fiedings jouwe it lichem de needsaaklike oanbod fan nutraten foar de ûntwikkeling en behâld fan 'e bontefermogen. It wichtichste elemint is kalcium, it fermogen is earst fiel. It is fûn yn molkprodukten, krûden, koar, brokkoli, bannen, beets. In soad kontroversys heakket de fraach: Is molke fersterke tsien of net? Undersiken fan Sweedske wittenskippers hawwe te sjen dat it tafallende konsumpsje allinich it klanksysteem ferwaarmt, om't kalzium brûkt wurdt om it saldo-basale balâns normalisearjen.
Dus wat moatte jo ite om de bonken te fersterkjen? Eten ryk yn spoaren eleminten - magnesium , phosphorus, sink, manganese, protein, vitaminen D en C. Produkten dy't fersterke boaien befetsje dizze substans yn foldwaande munten om de deistige taryf te foljen. It is oan te rieden om yn te foljen yn it dieet:
- eieren;
- fiskprodukten;
- griente - beets, rûpels, spinach;
- citrusfruchten;
- leverje (beef, pork);
- lampe;
- sieraden (pancake, boekweit, oatmeal);
- boarne bewurkje
- prún en droege aprikosen;
- Nuts (peanuts, cashews, seders).
Hokker vitamine fersterkt de bonken?
De wichtichste vitaminen dy't de bonken fersterkje binne D en C. De lêste is needsaaklik foar de formaasje fan kollagen, dy't bone mei fleksibiliteit leveret en it risiko fan fraktueren fermindert. Vitamin D helpt kalsium om te passen yn 'e knoepkes. Dit fersterket it skelet. Tegearre mei it konsumpsje fan 'e vitamatytere fiedings sil it nuttich wêze om yn' e sinne op syn minst 10-15 minuten deis te bliuwen.
Wat medisinen fersterkje de bonken?
As de bonken swak binne, oanwêzich om te itenjen, kin der in needsaak wêze om medisinen te nimmen, diëtte oanfollingen, vitamine kompleksen dy't de sûnens befoarderje. Se kinne ferdield wurde yn drugs dy't de bonken fersterkje en de symptomen fan 'e komst fan' e sykte ferliede. Foar minsken fan ferskillende leeftyd kinne se ferskille. De populêrste fan 'e drugs:
- Calcium en har analogen binne regulators fan phosphor-kalsymet metabolisme mei in hege ynhâld fan wichtige eleminten.
- Bonviva, Osteokoa - medisinen sjen litte mei in fermindering fan bonekleur.
- Collagen Ultra en oare kombinearre aginten mei kollagen.
- Gemmos, Emmos - vitamine- en mineral-organyske kompleksen.
Hoe kin de bone thús fersterke?
En sûnder it gebrûk fan spesjale kompleksen en medisinen kinne jo fan sykten fan it musculoskeletal systeem loskeare en it lichem foar lesten prate. Hoe kinne jo de bone troch josels fersterkje? Mei it goede diet, moatte jo fysyske oefening yn 'e regime fan' e dei sette. It fersterkjen fan 'e bonken troch it opladen is in nuttige praktyk. Sterkte opliedingen liede it skelet, bonteknochen wurde hieltyd regenerearre en wurde sterker. Oanfoljende oefeningen: krêftlike training, ekspandearjende en sportfoarming foar apparatuur, rinnende, fytse, skippende seil.
Hoe kinne de bonken nei in breuk fersterkje?
Beskikte oandacht hat fersterking fan bonken nei brêch. Produkten dy't ryk binne yn silisium sille help bringe yntegriteit werom: blomlêzers, radys, Jeruzalike artichok. (Silicium hat in serieuze rol yn de formaasje fan bonken, dus de leginde dat it bier mei it fersterkjen fan 'e bonken). Jo moatte net ferjitte oer kalium en vitamine C. Yn 'e takomst moatte jo de oefeningen ferbine. Op de earste etapanen binne gymnastyk nuttich yn wetter, massa's. In skansearre limb kin goed ûntwikkele wurde troch opnimmen mei in bal, útwreiding, toepassing. Fersteuring fan skansearre boaen wurdt útfierd ûnder tafersjoch fan dokters.
Hoe bone yn 'e osteoporose fersterke?
Progressive skeletal sykte liedt ta in ôfwiking yn 'e knochenstân fanwege in reduksje yn it tal ribben foar ienheid fan elke bonte, har krúk of in folsleine resorption. Om knyn te ferwiderjen, wurde medyske metoaden brûkt:
- it spesjalisearjen fan spesjale medisinen dy't it proses fan 'e bone repare aktivearje;
- massaazjes;
- Wetter - Agrarwetter
Präventive maatregels behâlde de sykte net, mar de risiko's binne signifikant fermindere. Selsfersterking fan bonken yn 'e osteoporose bestiet út:
- sûn iten;
- kontrôle oer it wurk fan it hormonaal systeem;
- eliminaasje fan oerstallich gewicht en ôfwizing fan swiere gewoanten;
- tydlike statyske lêst (krêft);
- aktive libbensstyl.
Folksreizen foar fersterking fan bonken
It linnen fan it learen troch alternatyf medisinen is feilich en effektyf. De foardielen fan hûsmetoades binne foar in soad generaasjes getten. Stypjen fan bonken mei folksfergunningen giet om it brûken fan dekoeken, tinktueren, cremen en salven basearre op natuerlike yngrediïnten. De ienfâldige en effektive reizen:
- Earedôve aaien binne in aktyf fiedingsadditive, in alternative boarne fan kalcium. Sorgend wosken, droege, wurdt it smoard en taheakke oan sâlt, molkprodukten ien teaspoon. It is oan te rieden om iten te iten.
- Om oalje , yn 'e hûd yn' e hûd rôle, en infusjearjen fan firt helpt om de rissels flugger te hanneljen, behannelje de knipen. Mei arthritis 10-15 g fan needles pour 0.5 telt wetter, koch foar in heale oere, brûke foar kompresjes.
- Mankingen en karmes fan mummy tapast op it bekrêftige gebiet, of ynterne ûntfanking fan dizze substansje, befoarderet de fúzje fan bonken. Alcohol tincture wurdt 30 dripten per 100 ml wetter troch in rint fan 10 dagen.
De fersterking fan bonken is in lange proses, dy't in yntegreare oanpak freget. Sels yn 'e folwoeksenens, nei lijen fan blessueres en sykte, kin it musculoskeletale systeem sûn sûn bliuwe - in betrouber frame fan it lichem. Om syn persoan te stypjen moat mei help fan goede fiedings, kontrôle oer de ynkommende vitaminen en mjittende lading op it skelet.