Skandinavyske kuierjen of kuierpaden is in prachtige fitness dy't passend is foar elke seizoen fan it jier.
It gebrûk fan kuierjen mei skippole
Dizze kuier helpt om muzykmassa te ûntwikkeljen en gewicht te ferliezen , wylst de knipen sparren. Minsken fan fierdere leeftyd en minsken dy't oergewicht binne tige swier om langer te rinnen. As jo op 'e stokken kuierje, kinne jo in folle grutter ôfwikseling oerwinne, en dęrnei mear kaloaren ferbaarnen. Yn 'e winter, as der iis is, is der altyd in kâns om te fallen. Stikken jouwe in kâns foar dit proses om stabyl te wurden. Skandinavyske kuier makket it lichem as balansearre as it giet net allinich de muskjes fan 'e skonken, mar 90% fan' e spieren fan 'e hiele lichem. De druk op 'e knibbels, knibbels en rint is minimaal.
Skandinavyske kuier spilet de rol fan aerobicus. Dizze binne lange en unifoarmige lesten fan leech yntensiteit. As gefolch dêrfan fermindere de fet massa fan it lichem, it hert, de longen, de bloedfetten fersterkje, bloeddruk normalisearret, cholesterolnivo fermindert, en boaien wurde sterker. Skandinavyske kuier wurdt brûkt om ferbetteringen te ferbetterjen, problemen te oerwinnen mei skouders en hals. It ferbetteret de sin fan balâns en koördinaasje fan bewegingen. Alles dit is mar in lyts fraksje fan wat Skandinavyske kuier jout.
Korrizjearje kuierje mei stokken
It is tige wichtich om te begripen hoe't wy it Nordic begjinne kinne korrekt te kuierjen. Earst is it nedich om de rjochte stok te kiezen. De hichte fan in persoan yn sintimeter moat multiplisy wurde mei 0,68 en rûnt troch it getal nûmere. De langer de lingte fan de stokken, de sterker de lêst op 'e wapens en skouders. Dizze opsje is gaadlik foar minsken mei swakke en skande skonken. Mei sykten fan 'e elbow- of skouders, as ekstreemde osteochondrosis, is it mooglik om sticks in bytsje koarter te nimmen.
De Nordic walking technique betsjut de prestaasjes fan rhythmyske bewegings, fergelykber mei de bewegingen fan gewoane kuier. It is nedich om enerzjy en intens te bewegen, mar tagelyk is it natuerlik. De earm en de leg move synchron. Stappe lofts wurdt begelaat troch in simultane swing fan 'e linkerhand, dus itselde bart mei de rjochterkant.
De sweep fan 'e hân bepaalt de breedte fan' e stap. Hoe mear de welle fan 'e hân, de bredere de stap mei de foet. Foar gewichtsverlies, in breder stap is effektiver, om't it it nivo fan stress op it lichem ferheget. It lichem liket ek net stil. Tegearre mei de beweging fan earm en skonken bewegen de skouders, boarsten, hippen en hals. It tempo wurdt selektearre. De iennichste betingst: it moat noflik wêze. Hokker snel is keazen, sil it yn elts gefal korrekt wêze.
It is it wurdich te hâlden dat Nordic kuierjend mei stokken gjin bliksemnivo jouwe. Nei in pear earste oefenings ferdwine koartheid de sykhel en jo sille in soad fan krêft en enerzjy fiele. Yn 'e earste moanne fan reguliere Nordisk kuierje sil de kapasiteit foar wurk en duorsumens fan it lichem ferheegje. As eartiids in protte oanwizings binne relatearre oan it hert en druk, dan moat de beting no krekt ferbettere wurde. Nei ien en in heale moanne fan trening sil gewichtsoerlêst stadich ôfnimme. Mar de kaai foar it sukses fan Skandinavyske kuier is yn konstant training. Nei in jier fan reguliere klassen wurde in serieuze resultaat sjoen. It lichem wurdt slim en fit, sterkte en enerzjy wurde tafoege.
De foardielen en skea fan Skandinavyske kuier binne yn in gefoel fan oanpart en yndividuele karakteren fan 'e organisme. It is net oanrikkemandearre om yn dizze soarte fan kuierjen nei minsken mei hertslach, ynflammearjende prosessen yn 'e pelvyske organen en bliuwend by it bernjen.