In protte froulju kinne dreech hingje oan elke dei, en foar gewichtsverlies brûke ferskate soarten fan fysike aktiviteit. In poerbêste opsje foar dyjingen dy't te swiere lêst binne binne ferbean - akseptearjen foar gewichtsverlies fan 'e abdij en oare dielen fan it lichem. As jo witte, is it lokale gewichtsverlies ûnmooglik, en rekkenje op it feit dat jo losmakke binne allinne de mage net nedich is. Yn alle gefallen sil gewichtsverlies plakfine neffens it type dat jo yn natoerreligens hawwe. De grutste lêst yn dit gefal is lykwols krekt de mage jûn, dat jo jo tinke kinne op 'e winske effekt.
Hoe lang om te libjen?
It hiele kompleks fan oefeningen is gewoan ienfâldich, en it wichtichste - tink oan hoe't jo om it gewicht te weitsjen. Dêrnjonken binne der in oantal ienfâldige regels om it effekt te meitsjen fan akazearjen fan 'e abdij.
- Nim foar de regel fan it kompleks útfierd 3-4am yn 'e wike. Sawol regeljouwing en tiid binne hjir wichtich: it is nei it wachtsjen dat it lichem de measte submissive is foar it fetbrenproses. Stipe it effekt kin wêze, as jo tsjin it moarns en yn 'e frisse loft dwaan - of op syn minst mei in iepen finster.
- Rjochte net op 'e ienfâldige oefeningen en wês wis dat jo jo in goeie loads jaan. Nei de klasse moatst al murd wêze.
- Begjin mei ienfâldige oefeningen en gean nei mear komplekse oefeningen. Ferjit net dat as jo ienfâldich wurde - kinne jo it oantal repetysjes ferheegje.
- Foar optimale resultaten kinne jo elke moarns de earste twa wiken fan klassen dwaen en dan 3-4 kear yn 'e wike gean.
- Om gewichtsverlies te fersterkjen, adderen aerobyske oefening nei normale atletyk-oefeningen foar gewichtsverlies - bygelyks jogging, seil-oefeningen , ensfh.
Ferjit net oer geweldige sin. Jo binne wierskynlik om in freon te freegjen dat jo magegewicht ferlern hat mei help fan respiratory gymnastyk, as jo sûker, miel en fet alle dagen hawwe. Mar as jo dit misse, sil it effekt folle flugger wêze.
Oefeningen fan atme gymnastyk foar gewichtsverlies
Fanút de foarstelde oefeningen is it leare te dwaan om alles te dwaan en op 'e nij te krijen, as jo net genôch tiid hawwe foar it folsleine kompleks. It wichtichste ding, wachtsje net op resultaten yn in wike - wûnderen komme net! De normale taryf fan gewichtsverlies is 4-5 kg per moanne, i.e. 0,8 - 1 kg per wike. En dit is yn ideale omstannichheden, mei de ôfwizing fan oerwinning, fet, sûch, flomke en goede lesten.
Oefening 1
Sittend op in stoel, de rêch is nivo, knibbels yn in hoeke fan 90 graden, de fuotten steane fêst op 'e flier. Omheech yn 'e búk, straffen en ferrassing fan' e spieren. Fertie de oefening 10-20 kear, stadichoan ferheegje de lading.Oefening 2
Nim in sykheljen foar 4 wurden, hâld de aai foar deselde bedrach en stjoere deselde manier, telt op fjouwer. Werhinne 10-20 kear. Ideal útfiere dizze oefening yn it park of yn 'e natuer.
Oefening 3
Lyts op 'e rêch, jo skonken binne oan' e knibbels bûgd, jo fuotten steane steurich oan 'e flier. De link palm op 'e boarst, de rjochterhân op' e mage. Op 'e ynspiraasje en de útfier ôfwike, drukke op' e boarst, dęr op 'e mage - dat moatst dit licht, net folle dwaan. Jo moatte dit maklik en rûch dwaan. Nim in ace, rjochtsje de boarst, lûkt yn 'e mage en driget it. As it útfieren, dreech op' e boarst drukke, 'de mage' oplade.
Oefenjen 4
Nim in djippe ace en tekenje yn 'e baarke safolle as jo kinne (dizze praktyk docht allinnich mar op in lege mage). Mei jonkjes, mei in ynspekteare mûle, útlizze de loft troch de sletten lippen yn lytse dielen. Ferljochtsje en stjoere de parses dus op foar ynhale-ekshalaasje. Dizze praktyk moat 20 kear werhelle wurde.
Hjirûnder is in link nei it fideo, dêr't oefeningen fan respiratory gymnastyk beskôge wurde.
Respiratory gymnastyk foar gewichtsverlies fan 'e abdij is geweldich yn in ferskaat fan gefallen, en sels as normale oefeningen en sporten tsjinindich binne.