Wy wolle allegearre, sûne en moai wêze, fiel en betrouber te fielen. Om dat te dwaan is it wichtich om it dieet te kontrolearjen, soarchje dat it lichem alle needsaaklike fiedings krije. Ien fan 'e wichtichste komponinten fan in sûn diet binne omega-6 fatty acid.
Defizitaasje fan fatty acids fergruttet de definsjes fan it lichem, sadat se har ynfolje, it is wichtich om te witten hokker nôten omhinkje 6. Sy primearje ûnder oaren fegetaasjeoalen, benammen sunflower en grapesamenöla, yn 100 g dêr't respektive omega-6 66 en 70 gram binne. Folgje dan mais en katoen, walnut oalje. Mei in grutte marzje fan har - senare, linseedige en rapeseed oalje. In hege yndeks foar de ynhâld fan omega-6 hat fisuele oalje en fetige seafood.
Neist oaljes binne der oare produkten mei omega-6, dy't in grut bedrach fan dizze sūne befettet. Under sok produkten binne walnûten, koartsamen en sesam.
Benefits en skea fan omega-6
De benefyske effekten fan omega-6 binne:
- ferhege hynderaktiviteit;
- fersterking fan beskermjende funksjes en immuniteit;
- koarterol;
- Beschleuniging fan it fuortsterkjen fan tosksaken út it lichem;
- fersterking en restauraasje fan knoartwissich en kardiovaskulêr systeem;
koppen fan ynfloedrike prosessen; - previnsje fan leeftydsferoarings en feroarjende syktes ( diabetes mellitus , arthritis, multiple sclerosis, mentale sykte);
- antidepressant effekt;
- it ferbetterjen fan de betingsten fan nagels en hier.
True is der in regel "allinich yn moderaasje" - in positive resultaat kin krije troch kwaliteit, net kwantiteit. Dit betsjut dat jo gjin produkten omfetsje mei omega-6, mar dizze produkten moatte fan hege kwaliteit wêze. En heulendal kin gebrûk meitsje mei konsekwinsjes: hege bloeddruk, swakke ymmuniteit, entzündlike en onkologyske sykten.