Tsjintwurdich wol elkenien yn in trend wêze - wat betsjut dat jong, alderearst en slim is. Dêrom is foar in protte froulju de fraach hoe't it ferbrekken fan fetten ferpletterje is sa driuwend. As jo witte, is it meast problematysk part fan it froulike lichem de belly, dy't earst in foarkar rekket, en dan is dizze skeakel ûnferwachts groeit, en op ien nei punt begrype jo dat it tiid is om wat te feroarjen, om't de taille dúdlik de winske is, en De side-side is net sa ferrassend.
Diät foar brânstof
Ferbettere fet yn it lichem begjint mei in goede fiedingsmetoade, en net mei in koarte termyn dy't jo befetsje om jo fan 10 kg yn 5 dagen te bewarjen (nei sokke diaken sille jo wierskynlik ekstra pounds krije, en dit sil noch miner wêze as jo jo sels net wat hawwe did). Dus yn ús gefal, troch it wurd iten, betsjutte wy in nichtsysteem dat jo norm wurde wurde en net allinne in koarte perioade fan jo libben begjinne.
Effektive fetbrâning giet om de ymplemintaasje fan sokke ienfâldige regels hieltyd oan:
- Net overeat! Alles wat jo ite troch inertia, sil op jo taille opleare. Net alles ite op it platen: ite stadich, sierichfâldich, en sette op in plaat foar in tredde of sels heal minder as gewoanlik (en in plaat dy't jo in lytsere grutte nimme moatte).
- Jou lege kaloaren op: sûten, soaden, sûken yn fekken, flokken, fetige fiedsels.
- Soargje it moarnsbrochje, snokje de dei mei leechfettige molkprodukten of fruchten (útsein bananen en druven), en it lêste miel moat letter dan 3-4 oeren wêze foardat de bedtime is.
- Add to your diet foods that disperse the metabolism: oatmeal, spices and ginger, mandels, spinach, turkey, fatty fish, broccoli, grapefruits, green tea and milk.
- Kin net sûnder litte libje? Ferfange de gewoane desserts mei homemade jelly (foaral mei agar agar), marshmallows, bakken apples, frucht salades mei yoghurt dressing, bittere sûkelade, prune en nuts. Dessert is in aparte mealje, it moat net direkt nei in miel folgje! Tusken dessert en oare meallen moat sa'n 1,5 oeren nimme. Ja, en gjin sûker yn tee en kofje!
- Fertsjinje pelmeni, ierappels mei fleis, pasta mei sausen - in kombinaasje fan protten en ienfâldige kohrhydraten ûnbidich! Meat moat iens wurde mei boekeweat, brúnreis of in garniel fan non-starmige griente (tomaten, fûgels, sûkini, moeras en oaren).
Soargje derfoar - it is maklik te brûken foar sa'n soarte nut. It programma foar it brânen fan fet op 'e mage sil folle flugger en suksesfol wêze as jo dizze regels sûnder útsûndering oanpasse.
Trainingsprogramma foar fiedende fet
Wierskynlik wurde jo ferrast, mar de oefeningen op it brânen fet op 'e mage en de oefeningen op' e pars binne twa folslein ferskillende dingen. De parse kin foarmje en ûnder in laach fan fet, mar it ferdwinen fan dit laach, it makket gjin bydrage! Dêrom fetterje fet yn
De bêste remedie is aerobyske oefening foar brânstof. Dit omfettet: rinnen, rinnen op 'e trep, springen rope. Wat jo kieze, is it wichtich dat de oplieding duorje op syn minst 40 minuten, om't Allinnich 20 minuten nei it begjin fan 'e fysike aktiviteit stopet it lichem enerzjy út iten en begjint it te nimmen fan fetfoldings. Tagelyk is de optimale puls foar it brânen fet 65-70% fan it maksimum foar jo leeftyd.
Underwerp fan it dieet en deistige trening, nei 2-4 wiken de resultaten sille sichtber wêze.