De skriuwer fan 'e Bodyfitness-metoade, Greer Childress, dy't simultaneesk ûntwikkele en bodyflex foar it gesicht (dy' faceflex 'neamde) jout froulju dat se op har leeftiid fan 60 better sjocht as by 35, krekt om't se har systeem altyd praktisearret. It is wierskynlik goed om har goed te sykjen en de sûne libbensstyl dat se liedt - nei alle gedachten is it bodyflex systeem in goede fiedingsnivo. Dêrneist besjogge de Amerikaanske stadichoan stadichoan en spaans jogging. Dochs binne de elastyske muszels fan it gesicht - dit is in echte kâns om better te sjen en it twadde knyn te knipen.
Bodyflex: oefeningen foar it gesicht
Bysûnder ien fan 'e basis-oefenings bodyflex foar it gesicht, om better te begripen wat de essinsje fan' e technyk is, en hoe't it mooglik is om sokke muszels yn 'e rekreëarjen. It wurdt in "minske grime" neamd.
Stel rjochts, fan dizze posysje bûgje jo knibbels, ferleegje jo hippen nei de parallele mei de flier en leane tsjin harren mei jo hannen. Op dizze posysje fiere de standert atmen fan bodyflex. Ljochtsjend de hals foarút, rûn de mûle, geweldich straf fan lippen en wangen. Slaat jo tonge, fiele dat spanning yn 'e halsdiel ferheven is. Hâld de posysje foar 8-10 sekonden. Fertel alle stappen 5 kear.
Oan it ein, rjochtsje op, berikke mei jo hannen. Soargje derfoar dat de skouders blide, en hâld jo hannen rjocht. Yn dizze posysje fiele jo hoe't jo pectorale muskels útwreide binne. De nekke dêrnei moat dreech wurde op in hoeke fan ûngefear 45 graden nei de wyn. Meitsje de muskjes oan, stap de jaw nei foaren en lûke de wangen. Mei oplieding, learje jo hoe't dit alles yn ien beweging dwaan kin: de wapens oprjochtsje, de skonken oprjochtsje, de hals en de jok útbrekke.
Dit is in licheweitsje fan 'e gesicht en hals, en jo moatte de spannens fiele dy't komt út' e smjeld tusken 'e klokken, net fan' e knyn en de hals oer. As jo it net fiele, dan kin it wurdich wêze om jo skouders werom te nimmen en werom en slute jo skouders. In oar probleem kin te heech wêze in hals - ferjit net de hoeke fan 45 graden! Dat is de folsleine oefening. It kin dien wurde yn gearhing mei oare oefenings bodyflex.
Tink derom dat de minsken dy't holpen waarden troch it lichemflex 25 jier âld yn har jierren '60. It systeem lit jo de mûzels fertsjinje, it gesicht mear elastysk meitsje, it dûbele kinnen skuorre, dúdliker markearje de gesicht oval. Mar it is net wierskynlik dat jo dizze wize rôlen en deselde soarte útfiere - dêrmei moatte ekstra maatregels nedich binne, en net allinich gymnastyk foar it gesicht bodyflex.
Hoe kinne jo bodyflex brûke?
Om de brûkberens fan bodyflex folslein ûnderfine te kinnen, is it belangryk om it krekt en regelmjittich út te fieren:
- It is it bêste om de karmaksofoans yn 'e moarn, op in lege mage, te dwaan. De tiid lykwols is perfekt en 3-4 oeren nei it middeis;
- Bodyflex freget geregeldens: deistige dagen jouwe op it systeem 15-20 minuten. Net nedich
yn it besykjen fan resultaten om in oere deis te dwaan - it helpt jo net om it maksimale resultaat te beschleukjen, mar fielt dizzy of falt yn in lekker is mooglik; - As jo op syn minst in pear sesjes miste, sil alle wurkingen fan it begjin ôf begjinne moatte, sadat om resultaten te realisearjen is it wichtich om de kompleks elke dei út te fieren;
- sadat it ovale fan 'e gesicht fluch werom kaam, de sûden, mûle en fet opjaan, it goede fiedingsstipe oefenje;
- Foardat de oefeningen praktisearret, learje de fiif stappe azem fan bodyflex. As jo net leare om goed te reitsjen, sil der net in protte bewearing wêze.
Regelmjittige lessen jouwe gau en noflike resultaten. Soargje net jo skientme krekt fyftjin minuten deis!