Under dietary food is meastentiids bedoeld dat it iten helpt om in persoan te bliuwen (of wurde) sûn.
Sûnt in soad lange tiid is itenrike iten de basis fan medyske soarte, wêrtroch jo de soargen sykte ferstean kinne. Tsjintwurdich is gjin programma fan ästhetische gewichtsverlies mooglik sûnder itenbedriuw. Guon fan dizze programma's binne basearre op dy dietaryske skeakel, it iten dat de minsklike lichem inkelt 1.000 kalorieien deis jout. Yn gefallen wêr't in persoan foar elke reden drastich ferlet is, kin it bedrach fan him troch konsumpsje mei it iten fermindere wurde oant 800 (of noch minder) in dei. Mei dizze diat is it oan te rieden om jo lichem net te ferwiderjen fan fysike behearsking.
Faaks binne iten en har resepten binne fan belang foar jo, om't jo ek geweld by harren help ferlieze wolle. As dat sa, markearje de folgjende. Ien "ferlern" kilogram is oerien mei 7.000 kaloaren. Mei oare wurden, kinne jo 500 gram yn 'e wike ferlieze, foarsafier't jo 500 kiloare dei hawwe mei jo iten.
Hoe kinne jo in dieet kooe?
As jo jo eigen jefte ite, meitsje fetlike fiedsels, lykas dyjingen dy't de kohdhydrate-ynhâld te heech is, foarkomme. By it koetsjen, foegje gjin fetten en oalje oan it iten, om't se in soad kalorje hawwe. "Witte sokke dietêre iten goed tasteje?" - freegje jo fansels. Diagnostische iten hat in breed ferskaat oan produkten, sadat jo hielendal ophelje kinne fan kombinaasjes dy jo wolle. Boppedat freget in slanke lichem, as ien fan 'e skjintme fan' e skientme, lytse offeroffers fan jo. Wy biede jo foarbylden fan ljocht- en lekkere raasjes fan diensfieding dy't jo helpe om gewicht te ferliezen.
It menu fan dienske mjitten basearre op 1000 kalorieën per dei:
- Fegetarysk fleis / Proteins: 70 gram tonne yn sâltwetter, 70 gram hûnestok.
- Bread / Starches: 2 lytse stikken brod fan it komplete miel, 80 gram fan ierappels.
- Fruchten: 1 lytse banane, 200 ml oranje sap.
- Gemalen: 50 gram salat, 50 gram sûker poppen, 60 gram kocht brokkoli, 50 gram gekoarde moeras.
- Milje produkten fan fegetaasje: 100 gram joghurt mei fruit, 200 ml fegetaryske molke.
- Fats: 10 gram fegetaryske mayonaes.
It menu fan diëtisten mozels basearre op 1.200 kaloaren in dei:
- Leech fet fleis / Proteins: 1 sêftguod, heal in beker fan konserve tonne, 50 gram hûnest.
- Bread / Starches: 1/2 tûke oatmeal, 1 stik brea, heal in beker gekocht pasta, trije crackers.
- Fruchten: 1 lytse banane, 1 medium oranje, 1.5 teaspoon dûbele melon.
- Gemalen: heal in teaspoon fan sâlte sâlé, twa slices fan tomato, ien blêd fan salap, in beker fan dûmele brokkoli.
- Lege fet molkprodukten: 2 grutte beammen fan fegetale molke.
- Fats: 2 teaspoons fegetaryske mayonaise, 1 teelike margarine.
- Dranken: 1 flesse soda wetter.
Menu fan fiedingsmjittings basearre op 1.500 kalorieën per dei:
- Lean fleis / Proteins: 50 gram turkije boarst, 80 gram leechfette fleisfilet.
- Bread / stärken: 3/4 teaspoon cornflakes, 2 stiktsjes fan brea, 1 bakke potato, 4 crackers.
- Fruchten: 1 lytse banane, 1,25 thee poppen fan frisse strawberries.
- Gemalen: Ferskate lekken fan salat en 2 slices of tomato, ien teaspoon hurd mei karrot sticks, 1 grutte beker kofje fekânsjemix.
- Fettige fiedingsprodukten: 2 grutte beammen fan molke 1% fet, 2 stikjes tsiis.
- Fats: 2 teaspoons margarine, 1 teaspoon mayonaise gewoane fet, 2 teaspoons dressing foar salade.
Is it fied net ite skerp?
Behanneling fan appetitik en reduksje fan kalorieën fan iten hat gjin negative gefolgen foar jo sûnens as jo leare te wêzen yn jo dieet de needsaaklike njittingen yn te nimmen. Yn dit gefal sil it meast leechrige diistynod foar allinich gebrûk fan wêze - as jo jo fysike aktiviteiten koördinearje mei it regime fan jo keazen fied.